100 простых способов уложить ребенка спать

Бернард Светлана

Краткое резюме, или Еще раз о главном

Для спокойного ночного сна малыша необходимо, чтобы:

• он засыпал в своей кроватке без помощи родителей;

• он не проводил в постели больше времени, чем ему требуется для сна;

^• он чувствовал родительскую заботу и любовь;

^•

родители как можно больше разговаривали с ребенком;

^• родители были отдохнувшими и спокойными;

^• взаимоотношения в семье были гармоничными;

^• малыш как можно чаще бывал на свежем воздухе;

• его день был активным и полным движения;

• он всегда засыпал в привычной для него обстановке;

^• ему было тепло в кроватке и он не потел;

^• он не приучался спать только в абсолютной тишине;

^• он не слишком долго спал днем;

^• он был приучен к четкому режиму;

^• вы не бежали к малышу сразу при первом звуке;

^• он, ложась спать, был сыт;

^• вы не будили его ночью (за исключением метода позднего кормления);

^• ночные пеленания и кормления происходили в тишине и при приглушенном свете;

^• ребенок знал, что вам мешает его присутствие в родительской постели ночью и что вы отнесете его назад в детскую кроватку, как бы часто он ни приходил к вам.

Ваш малыш будет спокойнее, если:

^• вы сами будете спокойны и счастливы;

^• ваша беременность будет исполнена радости;

^• вы откажетесь от курения во время беременности и рядом с новорожденным;

^• вы будете во время беременности полноценно питаться, кушать много витаминов и жирной рыбы, часто гулять на свежем воздухе, много двигаться и слушать успокаивающую музыку;

^• ухаживая за малышом, вы сумеете найти время для себя и будете регулярно заправляться энергией;

^• вы будете петь малышу на ночь или включать ему колыбельные, классику или другую успокаивающую музыку;

^• ребенок будет часто бывать на свежем воздухе и много двигаться;

^• он будет чувствовать вашу любовь и внимание.

Постепенное введение режима

^• В 1,5-2 месяца нужно постепенно увеличивать промежутки между кормлениями до 3-4 часов и потом кормить малыша каждый день в одно и то же время;

^• в полтора месяца рекомендуется укладывать малютку спать по методу 2 часов (минимум 2 часа бодрствования до следующего сна);

^• вечером малютка должен засыпать

в одно и то же время и бодрствовать перед вечерним засыпанием не менее 3 часов;

^• к 3 месяцам необходимо ввести определенное время для дневного сна;

^• если малыш плохо спит ночью, то днем ему достаточно 1,5-2 часов сна за раз;

^• приучите ребенка засыпать в кроватке без помощи родителей;

^• составьте распорядок дня, удобный для вас и для малыша (в зависимости от его актуальной потребности в сне);

^• регулярно пересматривайте режим, приспосабливая его к возрасту ребенка.

Почему ребенок слишком рано просыпается

^• Может быть, он – прирожденный «жаворонок»;

^• или вы укладываете малыша вечером слишком рано, переоценивая его потребность в сне;

^• может быть, ваш ребенок досыпает в первой половине дня, потому что между утренним пробуждением и первым дневным сном проходит недостаточно времени;

^• возможно, малютка привык к раннему утреннему кормлению;

^• или кто-то в вашей семье встает слишком рано и будит малыша…

Почему ребенок слишком поздно засыпает

^• Может быть, он – прирожденная «сова»;

^• возможно, вы переоцениваете потребность малыша в сне, позволяя ему спать утром или днем слишком долго;

^• или ребенок спит во второй половине дня слишком поздно;

^• вероятно, малыш привык засыпать только с вашей помощью;

^• не исключено, что он просто стал старше и нуждается теперь в меньшем количестве сна;

^• может быть, малютка перевозбуждается днем;

^• или, наоборот, его день мало активен, поэтому он к вечеру недостаточно устает;

^• также с трудом засыпают дети, вечер которых чрезмерно подвижен.

Чтобы приучить младенца засыпать самостоятельно, нужно:

^• как можно чаще класть его одного в детскую кроватку, оставаясь рядом с ним;

^• в полтора-два месяца постепенно приучать его к режиму, а также начать разделять еду и сон;

^• к моменту, когда он обычно засыпает, класть его в детскую кроватку, чтобы он не уснул у вас на руках;

^• если он плачет, постараться успокоить его, не беря на руки;

^• если он не успокаивается, брать его на руки на короткое время и, как только он перестанет плакать, сразу же снова класть в кроватку;

^• укладывать малыша спать только в то время, когда он действительно устал;