Чтение онлайн

на главную - закладки

Жанры

100 способов уложить ребенка спать. Эффективные советы французского психолога
Шрифт:

Они становятся менее разговорчивыми или перестают интересоваться своими игрушками. Такие дети редко бывают спокойными, они не хотят слушаться взрослых и постоянно на них злятся.

«Нервная» борьба с усталостью

Вечером слишком уставший ребенок становится неконтролируемым. Если его быстро не отправить спать, его организм начинает бороться с усталостью выделением стимулирующих веществ, например адреналина.

Это «второе дыхание» придает ребенку энергии.

Он переходит в режим «постоянной бдительности», сопровождающийся

повышенным стрессом.

Ребенок ведет себя так, словно он «на батарейках» – он возбужден, его практически невозможно успокоить или уложить спать.

Когда родители сталкиваются с неугомонным ребенком, то даже и не подозревают, что это связано с усталостью. Вместо того чтобы отправить его в кровать, они пытаются его отвлечь или играют с ним, еще больше увеличивая уровень накопленного за день напряжения. Это просто порочный круг.

Чем сильнее устал ребенок, тем меньше он чувствует эту усталость и тем сложнее ему спокойно заснуть.

Так что, если вы столкнетесь с тем, что ваш ребенок не слушается, не может усидеть на месте и пяти минут, то знайте, что скорее всего – это ответная реакция его организма на переутомление.

Чем это все заканчивается? Ничем хорошим

Ребенок выводит своих родителей из себя, начинает с ними ругаться, и все заканчивается слезами. Как бы это ни было парадоксально, но слезы его успокаивают и дают возможность заснуть. Однако все члены семьи при этом вымотаны до предела.

Вот почему действительно важно знать, что уставший ребенок, вместо того, чтобы проявлять признаки сонливости, зачастую начинает, наоборот, вести себя слишком активно.

Самое главное, что вы должны из этого усвоить, – это то, что впредь нужно начинать укладывать ребенка спать на полчаса раньше.

7. Учитесь замечать нарушения сна

Пробуждение по ночам настолько типично для маленького ребенка, что не нужно искать в этом никаких скрытых психологических или эмоциональных проблем.

Временные проблемы со сном являются неотъемлемой частью развития любого ребенка. Ни один малыш в период от рождения вплоть до пятилетнего возраста не проводит каждую ночь спокойно у себя в кровати, предварительно охотно и самостоятельно уснув. Это значит, что каждые родители сталкиваются в один «прекрасный» день с тем, что их чадо не хочет засыпать, просыпается среди ночи или его мучают кошмары.

Если же эти проблемы происходят слишком часто или длятся слишком долго, то тогда уже их начинают рассматривать как нарушения нормального режима сна.

Распространенные нарушения

Нарушения сна являются распространенным спутником жизни малыша и его родителей. Они могут появиться внезапно из-за какого-то конкретного события (болезнь, переезд, изменение рациона питания), а затем быстро исчезнуть. Также они способны прочно закрепиться в повседневной жизни семьи, и тогда родители уже не могут вспомнить, когда в последний раз они спали дольше пары часов подряд.

Считается,

что с периодическими и не слишком продолжительными нарушениями сна сталкиваются 60 процентов детей, а с более серьезными или даже хроническими проблемами имеют дело около 20 процентов.

Когда имеет смысл говорить о серьезных нарушениях сна?

Только родители способны ответить на этот вопрос. Нарушения становятся патологией только тогда, когда они приводят к серьезным неприятным последствиям. Даже если родителям и приходится страдать от напряженных вечеров и бессонных ночей, в каждой семье на это реагируют по-своему.

Одни пытаются относиться с пониманием, которое иногда является отражением их чувства вины. «Мы не видимся в течение дня, так что неудивительно, что он старается остаться с нами как можно дольше вечером. Нам ведь тоже нравится, что он рядом».

Другие переносят этот период с большим трудом. После напряженного рабочего дня родители испытывают острую необходимость в том, чтобы вечером и ночью восстановить потраченные силы. В таком случае проблемы со сном становятся более серьезными: на них приходится тратить время, которое пара потратила бы на отдых или провела вдвоем. У людей больше не получается быть теми родителями, которыми им хотелось бы быть.

Все зависит от ситуации

Сон ребенка становится проблемой только тогда, когда он подрывает самочувствие родителей и мешает им полностью насладиться счастливой семейной жизнью. Существуют, разумеется, и более объективные критерии:

• дополнительное время, которое требуется для того, чтобы уложить ребенка спать;

• то, как ведет себя ребенок, оказавшись один у себя в комнате;

• время первого засыпания;

• количество пробуждений ребенка за ночь;

• время, необходимое ребенку на то, чтобы снова заснуть;

• частота ночных кошмаров;

• уровень боязни темноты или беспокойства от разлуки с родителями.

Однако любые последствия зависят также и от того, как на нарушения детского сна реагируют родители, сколько времени требуется им самим, чтобы снова заснуть, и т. д.

Одно можно сказать наверняка: помочь можно любым детям и родителям.

Приучайте ребенка к правильному режиму сна и как можно быстрее устраняйте любые возникающие проблемы – это лучшее, что вы можете сделать в такой ситуации.

8. Не стоит недооценивать последствия

Многочисленные бессонные ночи могут негативно отразиться как на отношениях между родителями, так и на семье в целом.

Правильный режим сна или, наоборот, нарушенный сон у всей семьи – важнейшие факторы самочувствия и настроения. Отдохнувшие люди справляются со своими эмоциями, относятся к жизни с оптимизмом, энергичны и пребывают в хорошем настроении.

Нехватка сна может сделать жизнь очень нервной и сильнее, чем мы себе можем представить, отразиться на привычном поведении каждого из членов семьи.

Поделиться:
Популярные книги

Черный Маг Императора 15

Герда Александр
15. Черный маг императора
Фантастика:
юмористическое фэнтези
попаданцы
аниме
сказочная фантастика
фэнтези
фантастика: прочее
5.00
рейтинг книги
Черный Маг Императора 15

Крестоносец

Ланцов Михаил Алексеевич
7. Помещик
Фантастика:
героическая фантастика
попаданцы
альтернативная история
5.00
рейтинг книги
Крестоносец

Охотник за головами

Вайс Александр
1. Фронтир
Фантастика:
боевая фантастика
космическая фантастика
5.00
рейтинг книги
Охотник за головами

Дочь моего друга

Тоцка Тала
2. Айдаровы
Любовные романы:
современные любовные романы
эро литература
5.00
рейтинг книги
Дочь моего друга

Третий Генерал: Тома I-II

Зот Бакалавр
1. Третий Генерал
Фантастика:
городское фэнтези
попаданцы
аниме
сказочная фантастика
5.00
рейтинг книги
Третий Генерал: Тома I-II

Наследник 2

Шимохин Дмитрий
2. Старицкий
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
фэнтези
5.75
рейтинг книги
Наследник 2

Вперед в прошлое 4

Ратманов Денис
4. Вперед в прошлое
Фантастика:
попаданцы
5.00
рейтинг книги
Вперед в прошлое 4

Неудержимый. Книга XX

Боярский Андрей
20. Неудержимый
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Неудержимый. Книга XX

Газлайтер. Том 4

Володин Григорий
4. История Телепата
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
аниме
5.00
рейтинг книги
Газлайтер. Том 4

Хозяйка старой усадьбы

Скор Элен
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
8.07
рейтинг книги
Хозяйка старой усадьбы

Отряд

Валериев Игорь
5. Ермак
Фантастика:
альтернативная история
5.25
рейтинг книги
Отряд

Начальник милиции 2

Дамиров Рафаэль
2. Начальник милиции
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
5.00
рейтинг книги
Начальник милиции 2

Ваше Сиятельство 4т

Моури Эрли
4. Ваше Сиятельство
Любовные романы:
эро литература
5.00
рейтинг книги
Ваше Сиятельство 4т

Цикл "Идеальный мир для Лекаря". Компиляция. Книги 1-30

Сапфир Олег
Лекарь
Фантастика:
боевая фантастика
юмористическое фэнтези
аниме
фэнтези
5.00
рейтинг книги
Цикл Идеальный мир для Лекаря. Компиляция. Книги 1-30