100 способов уложить ребенка спать. Эффективные советы французского психолога
Шрифт:
Пока ребенок совсем маленький, он, как правило, практически не страдает от проблем с ночным сном. Чаще всего он просто досыпает днем те часы, которые провел с открытыми глазами ночью. Тем не менее наиболее радостными и счастливыми являются дети, которые хорошо спят по ночам. Им проще контролировать свое эмоциональное равновесие и преодолевать повседневные трудности. Они ведут себя спокойнее, их родителям тоже становится комфортнее, и атмосфера в доме улучшается.
Трудности с ночным сном начинают влиять на ребенка, когда он становится взрослее. Сон
Правильное развитие ребенка зависит от его способности ночью восстанавливать израсходованные за день силы. Сон играет в развитии детей много различных ролей, на большинство из которых мы не обращаем специального внимания, однако среди них – развитие памяти и выработка гормона роста. Помимо последствий усталости, ребенок может страдать от низкой самооценки, если он чувствует себя слишком зависимым от своих родителей ночью.
Именно родителям, а иногда и старшим детям, приходится тяжелее всего при нарушениях сна у младшего. Они могут чувствовать себя уставшими на протяжении дня – как физически, так и эмоционально или психически.
Даже лучшие родители на свете порой начинают кричать на свое чадо или проливают слезы отчаяния, настолько им не хватает нормального отдыха. Также они могут столкнуться с проблемами в интимной жизни просто потому, что у них практически не остается времени друг на друга. Когда единственное, что они делают вместе, – это устают, ссоры начинаются достаточно быстро.
В детстве происходит формирование привычек, связанных со сном. В зависимости от того, как у нас складывались отношения со сном в раннем возрасте, мы в будущем спим хорошо или плохо. Родителям выпадает важная воспитательная роль в этом вопросе. Это они должны познакомиться с механизмами сна, понять, к чему нужно стремиться, и привить своему малышу правильное отношение ко сну.
9. Пересмотрите свои цели
«Я уже не помню, когда последний раз спокойно проспала всю ночь напролет. Я убить готова за одну-единственную спокойную ночь!»
Дети постоянно просыпаются, переходя от одного цикла сна к другому. Самую важную роль играет здесь то, насколько они нуждаются в помощи взрослых, чтобы снова заснуть.
Если хорошенько разобраться, то становится понятно, что сон является важнейшей составляющей жизни ребенка и отношений, которые ему приходится поддерживать как с родителями, так и с самим собой. В течение первых нескольких лет жизни ребенка может существовать много причин, по которым он не хочет ложиться в кровать, борется со сном или зовет родителей по нескольку раз за ночь. Давайте перечислим некоторые из них.
Почему малыш просыпается и кричит?
• Ребенок проголодался. Ему хочется пить. Ему жарко.
• Он запутался в простынях. У него застряла нога между двумя
• Нужно поменять подгузник.
• Он потерял свою соску или любимую игрушку.
• Ему не хочется разлучаться с мамой, которую он обожает, и он не понимает, почему приходится это делать.
• Ему не хочется оставлять маму наедине с папой, потому что он не совсем понимает, чем они занимаются вдвоем без него.
• У него режутся зубки, болит живот или уши. У него заложен нос. У него жар.
• Он умеет вставать, но не умеет садиться.
• Он в новой для него кровати, в другой комнате, в новом доме и чувствует себя потерянным.
• Он проходит через важный этап в своем развитии, и это его очень волнует.
• Он ненавидит оставаться в комнате один.
• Ему приснился кошмар.
• Он боится темноты и монстров, живущих под кроватью.
• Он мало виделся с родителями на протяжении дня и старается нагнать пропущенное время ночью.
• Он не может найти дорогу в туалет или воспользоваться горшком.
• Он старается измерить свою власть над родителями, прикидывая, сколько раз за ночь они готовы прийти его успокоить и сколько часов подряд могут провести у его кровати.
Вполне достаточно причин для того, чтобы проснуться и начать кричать!
Теперь вы понимаете, что глупо рассчитывать на то, что после трех месяцев ваш ребенок будет спать, не просыпаясь каждую ночь. Это несбыточная мечта. Ни с одним ребенком такого не бывает. Но вы вполне можете приучить ребенка к самостоятельности и снизить свое вмешательство в его сон до минимума только тогда, когда действительно возникает необходимость.
В ваших силах привить малышу правильные привычки, связанные со сном, которые помогут добиться спокойных ночей и преодолеть любые проблемы, даже самые укоренившиеся. Не существует никакого волшебного способа, однако спать спокойно целую ночь как можно чаще – это вполне достижимая цель.
Проблем со сном, связанных с воспитанием, существует очень много, для их решения достаточно изучить основы педагогического подхода и научиться правильно их применять при необходимости.
Другими словами, вы не должны «укладывать спать» ребенка, который делать это отказывается, а скорее, позволить ему стать более самостоятельным в этом плане. Ваша цель – добиться, чтобы ребенок, после того как его отвели в детскую, уложили в кровать и закрыли за ним дверь, оставил своих родителей насладиться покоем, который им так нужен, а также дал им возможность побыть наедине.
Мы не можем заставить ребенка спать, однако мы вполне способны добиться, чтобы он оставался в своей комнате и вел себя тихо, как только наступает «родительский час».
Вы можете смело оставить ребенка одного, если у него нет серьезных проблем со сном: он возьмет от сна именно столько, сколько ему нужно, и его продолжительность может сильно отличаться день ото дня или у разных детей.
Не стоит переживать, если ваш ребенок не засыпает сразу, как только вы уложили его в кровать; нужно беспокоиться лишь тогда, когда он вообще не может уснуть без вашей помощи или когда он действительно мешает спать остальным членам семьи.