Чтение онлайн

на главную - закладки

Жанры

30 days of Getting Results/30 дней достижения результатов
Шрифт:

• Когда ваш ум расслаблен, вы можете воспринимать информацию с меньшим искажением. Вы зависите от своих эмоций, но вместо того, чтобы игнорировать их или быть поглощенными, вы используете их в качестве вклада в дело.

• Когда ваш ум готов, вы также чувствительны. Вы способны легче воспринимать ситуацию и реагировать с умом вместо того, чтобы реагировать с боязнью или беспокойством.

• Когда ваш разум чуток, вы способны легче думать и наиболее полезно. Ваш изобретательный ум готов решать проблемы с вами вместо того, чтобы работать против вас.

Дополнительные способы сбалансировать себя и достигнуть мирного покоя

Вот

некоторые дополнительные способы, чтобы помочь вам достичь мирного состояния покоя:

1. Уберите угрозу. Если какая-то вещь продолжает пожирать вас, то это угроза в вашей жизни. Если вы уберете угрозы, то вы сделаете свой фундамент тверже. Либо вам надо решить, что с ней делать, либо отпустить ее или решить, но не жить в ней. Один из лучших способов разобраться с угрозой - это принять ее как вызов и взять быка за рога. Другой способ - это предложить наихудший вариант событий и разобраться с этим. Например, скажем, что у вас есть угроза потерять работу. Потом предположите, что вы потеряете ее и приготовьтесь – привлеките на свою сторону рекрутеров, постройте свою сеть контактов и создайте выигрышное резюме.

2. Нанесите на карту то, что является важным. Этот простой шаг добавит вам ясности в уме и место для концентрации ваших мыслей, когда они могут показаться разбросанными или не в тему. Нанесите на карту свои приоритеты и результаты.

3. Найдите свое почему. Когда вы найдете свое «почему», вы просто упростите свою жизнь до движущей цели. Она даст вам простой способ назначить приоритеты и оценить то, на что вы тратите свое время и энергию.

4. Научитесь делать паузу. Когда вы делаете паузы, то вы можете действовать вместо реагирования. Это поможет вам оставаться в балансе со многими ситуациями и действовать более эффективно.

5. Сбросьте свою ментальную модель. Спросите себя «Кем я хочу быть?» и «Какой опыт вы хотите создать?». Вы хотите бегать, словно курица с отрезанной головой, или вы хотите показать самоконтроль, уверенность, ясность и намеренное действие? Просто делая сброс, когда вы обнаруживаете себя в неуравновешенности, может помочь вам достичь баланса с умом.

6. Концентрируйтесь на дыхании. Вы подумали, что мы умеем это делать, учитывая, как много мы дышим. Ну, вообще-то мы не понимаем. Легко быть раздраженным, а потом дышать быстро и поверхностно, вместо глубоких и полных вдохов. Если вы хотите сбалансировать себя, то просто сосредоточьтесь на своем дыхании. Ключевой совет – не относитесь к этому как к нечто странному или волшебному ритуалу. Просто чувствуйте поток, как вы вдыхаете и выдыхаете, а потом прекратите. Сделайте паузы на полном вдохе, а потом просто обратите на то, на что похоже полное глубокое дыхание. Просто наслаждайтесь дыханием. Потом еще один, это за счет заведения.

7. Визуализируйте с умом. Это особенно будет эффективно, если вы визуал. Вы можете просто вспомнить некоторые из своих любимых сцен или пейзажи из жизни, где вы чувствовали «мирный покой». Это поможет вам помнить это чувство, и это даст вашему уму быстрый способ сконцентрироваться на том, что он уже знает.

8. Напоминайте себе, что все может быть еще хуже. А это действительно может быть. Если вам нужны свои примеры, то вы можете легко их найти. Кто-то всегда попадает в худшие ситуации. Если вы отрегулируете свою точку отсчета, то это поможет вам держать дела вашей жизни в лучшем ракурсе. То, что я действительно запомнил - это строчку, которую часто употребляют «Морские Котики» ВМС США, «Единственный легкий день был вчера». И, конечно, вчера был абсолютный

кошмар… но в сравнении… это плевое дело.

Сегодняшнее задание

1. Используйте хорошую ментальную картинку, которую вы можете использовать, чтобы получить свой «мирный покой». Вспомните время, когда ваш разум был в наиболее расслабленном, готовом и изобретательном состоянии. Действительно, представьте себе эту хорошую картинку в качестве опыта. Обратите внимание, как вы чувствуете себя. Ощутите свои пять чувств один за другим (зрение, слух, осязание, запах и вкус). Что вы видите? Что вы слышите? Что вы чувствуете? Что вы чувствуете носом? Что вы пробуете? Например, если ваш образ - это пляж, то вы можете видеть волны, бьющиеся о берег, вы можете слышать чаек, вы можете чувствовать песок между пальцами ног и теплое солнце на плечах, вы можете унюхать запах досок на настиле, или вы можете почувствовать вкус соли в воздухе. Просто сосредотачиваясь на своих чувствах, поможет значительно улучшить вашу способность, полностью вспомнить свое чувство. Чем больше практикуете, тем лучший результат вы получаете.

2. Напишите все, что крутится у вас в мозгах. Неважно, дела, которые беспокоят вас или идеи, которые плавают вокруг. Просто опустошите это и продолжайте опустошать до тех пор, пока все не кончится. Вздохните с облегчением. Вы смотрите на свой ум на бумаге.

3. Найдите время и место для вещей. Для дел, с которыми вам действительно надо разобраться, назначьте встречу с самим собой, добавьте это в свое расписание и какое бы дело не появилось, напомните себе, что у вас есть встреча «чтобы разобраться с этим».

День 16 – Используйте метафоры, чтобы найти свою мотивацию

«Для разных умов одно и то же ад и рай» - Ральф Уолдо Эмерсон

Ваша цель

• Найдите метафоры, которые придадут вам силы для ваших лучших результатов и жизни. Используйте вдохновляющие метафоры, чтобы придавать значение и наслаждаться путешествием и вашим пунктом назначения. Это ваш способ встать на «свой путь» или «встать на лыжи», или “дождаться своей очереди” и сделать лучшее из того, что у вас есть.

Добро пожаловать в день 16

Добро пожаловать в день №16 в «30 дней достижения результатов». В дне №15 мы научились, как достигать состояния мирного покоя в уме.

Сегодня мы научимся, как использовать метафоры, чтобы найти свою мотивацию и драйв. Метафоры - это простой способ добавить вкус к жизни. Используя метафоры, вы можете разрешить себе быть более эффективным и создавать более значимые и неотразимые ситуации и обстоятельства. Когда вы используете метафоры, которые соединяются с вашими ценностями, вы находите способы превратить обычные ситуации в экстраординарные. Например, я не возглавляю проект, а я «возглавляю эпическое приключение». Приключение - это одно из моих ценностей, так что я пытаюсь и соединяю при любой возможности.

Поделиться:
Популярные книги

Вперед в прошлое 2

Ратманов Денис
2. Вперед в прошлое
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
5.00
рейтинг книги
Вперед в прошлое 2

Всемирная энциклопедия афоризмов. Собрание мудрости всех народов и времен

Агеева Елена А.
Документальная литература:
публицистика
5.40
рейтинг книги
Всемирная энциклопедия афоризмов. Собрание мудрости всех народов и времен

Ученик

Губарев Алексей
1. Тай Фун
Фантастика:
фэнтези
5.00
рейтинг книги
Ученик

Часограмма

Щерба Наталья Васильевна
5. Часодеи
Детские:
детская фантастика
9.43
рейтинг книги
Часограмма

Любовь Носорога

Зайцева Мария
Любовные романы:
современные любовные романы
9.11
рейтинг книги
Любовь Носорога

Кодекс Охотника. Книга XV

Винокуров Юрий
15. Кодекс Охотника
Фантастика:
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Кодекс Охотника. Книга XV

Хроники странного королевства. Возвращение (Дилогия)

Панкеева Оксана Петровна
Хроники странного королевства
Фантастика:
фэнтези
9.30
рейтинг книги
Хроники странного королевства. Возвращение (Дилогия)

Законы Рода. Том 7

Андрей Мельник
7. Граф Берестьев
Фантастика:
юмористическое фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Законы Рода. Том 7

Студиозус

Шмаков Алексей Семенович
3. Светлая Тьма
Фантастика:
юмористическое фэнтези
городское фэнтези
аниме
5.00
рейтинг книги
Студиозус

Землянка для двух нагов

Софи Ирен
Фантастика:
космическая фантастика
5.00
рейтинг книги
Землянка для двух нагов

Блокада. Знаменитый роман-эпопея в одном томе

Чаковский Александр Борисович
Проза:
военная проза
7.00
рейтинг книги
Блокада. Знаменитый роман-эпопея в одном томе

Барон Дубов 2

Карелин Сергей Витальевич
2. Его Дубейшество
Фантастика:
юмористическое фэнтези
аниме
сказочная фантастика
фэнтези
5.00
рейтинг книги
Барон Дубов 2

Вернуть невесту. Ловушка для попаданки 2

Ардова Алиса
2. Вернуть невесту
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
7.88
рейтинг книги
Вернуть невесту. Ловушка для попаданки 2

An ordinary sex life

Астердис
Любовные романы:
современные любовные романы
love action
5.00
рейтинг книги
An ordinary sex life