4 суперэффективные диеты
Шрифт:
Рисовая диета. В течении двух дней суточный рацион питания состоит из 250 г риса и 2–3 помидоров (или яблочного желе без сахара). Рис сильно обезвоживает, поэтому за два дня можно похудеть на 2 кг.
Картофельная диета. Картофель, сваренный в мундире, или картофель, испеченный на небольшом количестве растительного масла. За два дня можно похудеть на 2 кг.
Два овощных дня. Ежедневно 1500 г сырых или тушеных овощей. Предполагается потеря 2 кг за два дня.
Во время этих диет
Эти диеты могут соблюдать представители всех групп крови.
1. Дневной рацион состоит из 4 яблок, 1 грейпфрута, куска постного мяса, 3 сухариков. Диету можно продолжать в течение 3 дней.
2. Надо исключить из дневного рациона изделия из теста и соль, а также не пить во время еды. Соблюдать до 3 дней.
Если вы личность творческая и разносторонняя, то вам должно быть мучительно скучно терроризировать себя какой–то одной диетой. Так вот, существует комбинированная диета — специально для внезапных и противоречивых дам, относящихся к группе B (III) – остальные группы с трудом перенесут изобилие куриных яиц, предписанных по диете.
Понедельник:
1) завтрак: 1–2 крутых яйца и 100–200 г овощей в зависимости от сезона
2) перекус: грейпфрут или апельсин, или чашка (200 мл) горького кофе;
3) обед: то же, что и на завтрак, плюс 30 г ржаного хлеба;
4) ужин: то же, что и на обед.
Вторник:
1) завтрак: 1–2 крутых яйца и 100–200 г овощей в зависимости от сезона;
2) перекус: чашка горького кофе;
3) обед: то же, что и на завтрак плюс 30 г ржаного хлеба и стакан сока при наличии жажды;
4) перекус: чашка горького кофе;
5) ужин: 150 г нежирного вареного мяса и салат, 30 г ржаного хлеба при надобности.
Среда:
1) завтрак: чашка свежего молока или 200 г кисломолочных продуктов (простокваша, кефир, йогурт) и 30 г ржаного хлеба при надобности;
2) перекус: чашка горького кофе;
3) обед: 1–2 крутых яйца и салат из овощей в зависимости от сезона и 30 г ржаного хлеба при надобности;
4) перекус: чашка горького кофе;
5) ужин: 100 г жареного на решетке мяса и салат и 30 г ржаного хлеба при надобности.
Четверг:
1) завтрак: чашка свежего молока или 200 г кисломолочных продуктов (простокваша, кефир, йогурт) и 30 г ржаного хлеба при надобности;
2) перекус: чашка горького кофе;
3) обед: 300 г овощей в зависимости от сезона и неспелых фруктов;
4) перекус: чашка травяного чая;
5) ужин пропускается.
Пятница:
1) завтрак: отвар шиповника с заменителем сахара, 10–15 маслин, 30 г ржаного хлеба;
2) перекус: чашка горького кофе;
3) обед: 2 крутых яйца, 200 г салата, чашка кофе без сахара;
4) перекус: чашка травяного чая;
5)
Суббота:
1) завтрак: 100 г сосисок, 30 г ржаного хлеба, чашка чая из трав или обычного с заменителем сахара;
2) обед: 250 г холодного вареного мяса, салат из сезонных овощей и 300 мл горького кофе;
3) ужин: 250 г кисломолочных продуктов (простокваша, кефир, йогурт).
Сегодня этот режим под названием «монодиеты» чрезвычайно популярен – и так же бестолков. Его сложно рекомендовать какой–либо группе крови – в нем непременно найдутся дни, когда весь рацион будет противоречить нормам питания любой из групп. И вообще питание одним–единственным видом продуктов наносит вред даже человеку с отменным здоровьем. Если вас станут уговаривать последовать режиму Антуана, подумайте: выдержит ли ваш организм сутки или даже несколько суток питания противопоказанными продуктами? И есть ли в этом смысл?
Метод основан на предположении, что одна категория пищевых продуктов, поступивших в организм, усваивается им быстрее и лучше, чем разнообразные продукты, вводимые в него комплексно. Ежедневно вы будете получать слишком мало — 600–1200 — калорий и за три недели можно похудеть на 5–8 кг. Впрочем, потом вы можете так же быстро поправиться.
1) понедельник: овощной день;
2) вторник: мясной день;
3) среда: яичный день;
4) четверг: молочный день;
5) пятница: рыбный день;
6) суббота: фруктовый день;
7) воскресенье: можно есть все, что хочешь.
Только группа 0 (I) способна вынести это испытание. NB: представляет опасность для почек!
В день рекомендуется съедать 400–450 г мяса, поджаренного на вертеле. При такой диете сокращается потребление жиров, углеводов и различных напитков.
Этот режим, наоборот, можно рекомендовать всем желающим похудеть или оздоровить свой организм. Подберите рацион согласно своей таблице питания – и действуйте!
Суть диеты состоит в том, чтобы принимать суточный рацион пищи за несколько раз, распределяя его на маленькие порции. Пить во время еды нельзя, пить можно только между приемами пищи.
Сам рацион при истощении организма может подойти для групп A (II) и AB (IV) – но с некоторыми допущениями. Этот вариант «белковой» диеты чреват избыточным количеством жиров и повышенным риском образования тромбов. При атеросклерозе, заболеваниях сердечно–сосудистой и пищеварительной систем его следует избегать. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем садиться на «белковую» диету.