90 дней на пути к счастью
Шрифт:
Проведите собственное исследование созависимости в области своего поведения, ответив на вопросы:
– Где вы перехватываете чужую ответственность, и какую?
– Какие роли (контролер, спасатель, агрессор, жертва вы играете?
– Где вы особенно устаете?
– Что вы делаете вынужденно?
– Где вы чувствуете перегрузку и испытываете от этого раздражение?
– За что
– Где вы безответственно относитесь к своим потребностям, что чаще всего не успеваете делать?
– Что в первую очередь требует вашего внимания и заботы?
– Где и кому вы еще не можете доверить выполнение каких-то дел? Каких дел?
– Где ваша помощь необходима?
– Кто нуждается в вашей помощи?
– Где вам трудно попросить о помощи близких?
– Какие решения вам приходится принимать в семье?
– Выполнение каких дел, по вашему мнению, нельзя передать детям, престарелым родителям?
Для того чтобы видеть в себе проявления созависимого поведения, в ежедневном самоанализе нужно отражать эти признаки в графе «поведение».
Созависимость лишает человека возможности построить здоровые взаимоотношения в семье, в браке, с любимыми и близкими. Поскольку созависимый человек плохо распознает свои чувства и свои потребности и не может выражать и проговаривать их открыто, он включает различные способы манипуляции для того, чтобы другой действовал в его интересах.
В таких отношениях нет честности и открытости еще и потому, что это небезопасно. Есть риск в ответ на свое откровение получить такую негативную реакцию от близкого человека, что, лучше бы и не говорить…Почему дети начинают обманывать взрослых? Потому что правду говорить страшно из-за последующих действий взрослых в виде жесткого подавления и осуждения. Сын получил двойку, сказал об этом и услышал от отца:
– Ах ты, двоечник несчастный, позоришь нашу семью! А ну, садись делать уроки, ни тебе больше компьютера, ни друзей, ни развлечений!
И хорошо еще, если обошлось без ремня и другого рукоприкладства. Расскажет ребенок в следующий раз о своих трудностях в школе? Вопрос риторический.
Потом сын становится и взрослым и ведет себя по отношению к своей жене также, как маленький мальчик, скрывая «ненужную» информацию, а по отношению к своим детям, – как его отец, критикуя и наказывая за «нехорошие» с его точки зрения поступки.
В созависимых отношениях невозможна зрелая любовь, основанная на свободе, ответственности и равноправных отношениях. Появляются другие виды любви, включающие манипуляции. Это, так называемая, родительская любовь, когда человек проявляет заботу через перехват ответственности за свою жизнь у другого. Девиз родительской любви – «Я тебя люблю и лучше знаю, что тебе нужно».
Другие подобные манипуляции могут выражаться через фразы:
– Если ты меня любишь, то должен делать так, как я говорю.
– Если ты не сделаешь, как я говорю, тогда я сделаю так, как тебе не понравится…
– Я на тебя жизнь положила, а ты…, неблагодарный…
– Ты меня позоришь, подводишь, портишь репутацию, расстраиваешь.
– Из-за тебя обо мне плохо подумают.
Есть еще жертвенная любовь, когда человек, наоборот, отдает ответственность за свою жизнь другому человеку и позволяет ему принимать решения и
А манипуляции могут быть такими:
– Если ты меня любишь, то должен читать мои мысли и угадывать мои желания!
– Если меня любишь, то должен оказывать мне знаки внимания: дарить цветы, делать подарки, звать с собой в поездки…
– Мне плохо, когда ты…(не проводишь время со мной, не решаешь мои проблемы и т. п.)
– Я для тебя готов(а) пойти на все, а ты для меня – нет!
Проанализируйте ваши отношения с родителями, с партнерам и детьми и ответьте на следующие вопросы:
Как мои родители манипулировали мной в детстве? Опишите все примеры, какие вам удается вспоминать. Что это были за ситуации? Что вы чувствовали, думали, делали? Что говорили и делали ваши родители?
Насколько вы близки и открыты со своим партнером? Как вы говорите о своих чувствах, как вы их выражаете? Как вы просите своего партнера о чем-либо? Какую обратную связь вы даете, если ответ на ваш вопрос вас не устраивает, не попадает в ваши ожидания?
Как вы манипулируете своим партнером? Опишите ситуации. Что вы действительно хотите? Каковы ваши потребности? Что вы говорите партнеру? С какой целью? Что вы при этом чувствуете? Как, по-вашему, чувствует себя ваш партнер? Что он в итоге делает? Как это отражается на ваших отношениях?
Как вы манипулируете своим ребенком? Опишите ситуации. Что получаете в ответ? Сколько раз проходит одна и та же манипуляция? Улучшаются ли при этом ваши отношения?
Глава 20. Построение здоровых отношений
20.1. Восстанавление уважение к себе и к окружающим
К этому моменту вы уже поняли, какие внутренние препятствия мешают вам идти к цели, но помните, что каждый день вы задаете себе три вопроса, один из которых: «Куда я иду?» Этот вопрос касается, в том числе, и построения здоровых отношений. В этом смысле я придерживаюсь здоровой модели построения диалогических отношений, предложенной моими учителями, психологами из Санкт-Петербурга Еленой Николаевной Чесноковой и Андреем Леонидовичем Лихтарниковым и названной развивающим диалогом.
Отношения с кем бы то ни было, – с другими людьми, с любыми живыми существами, даже с предметами и, безусловно, с Богом, – это отношения двух сторон, поскольку на каждое свое проявление: чувства, мысли, слова, действия, – мы получаем довольно определенную обратную связь.
Наше отношение к миру проявляется через шесть базовых взаимосвязанных составляющих здоровой зрелой личности:
Уважение, которое выражается через соблюдение и предоставление прав другому человеку.
В нашей стране большинство людей до конца не знает своих прав: ни юридических, ни личных, и соответственно, не умеют о них заявлять и их отстаивать. Во-первых, исторически складывалось так, что на протяжении множества поколений народ был порабощен, и люди оставались бесправными, начиная с монголо-татарского ига которое в Северо-Восточной Руси длилось два с половиной столетия до 1480 года, и заканчивая 74-х летним социалистическим строем с его репрессиями граждан, представляющими опасность для системы подавления народа.