Бег и ходьба вместо лекарств. Самый простой путь к здоровью
Шрифт:
Перед началом физической разминки до бега успокойтесь эмоционально. Отбросьте в сторону все посторонние мысли – о работе, о зарплате, о дурных политических решениях, о мировом финансово-экономическом кризисе и так далее.
Сядьте или лягте так, чтобы вам было максимально удобно. Расслабьтесь. Закройте глаза и начинайте представлять свои мысли, которые возникают в голове, в виде машин, которые мчатся по дороге. Вы – наблюдатель.
Вы наблюдаете за машинами – мыслями, которые мчатся перед вами по дороге. Так вот, мысли, которые мчатся перед вами – это ваши же порождения.
Если грубо выразиться, то наблюдатель имеет своей целью наблюдение за процессом жизни.
Наблюдайте за мыслями-машинами, пока их количество не начнет уменьшаться.
Если у вас получится избавиться от всех мыслей-машин, то будет замечательно. Тогда вы сможете познать свою индивидуальность очень глубоко. Но это уже высший пилотаж по работе с сознанием.
Когда почувствуете, что мыслей в голове стало намного меньше, зрительно представьте, как встает солнце и пробуждается зеленый лес, в котором начинают раздаваться щебет птиц.
Голубое небо радостно приветствует спокойствие нового дня.
Улыбнитесь этой картине, слейтесь с ней. Побудьте в таком состоянии некоторое время.
Откройте глаза, медленно встаньте и начинайте выполнять разминку, с радостью делая каждое движение, максимально погружаясь в процесс выполнения.
Время выполнения упражнения – 5–10 минут.
Упражнение «Работа со своими мыслями» поможет погрузиться в процесс бега намного глубже. С помощью этого упражнения вы сможете научиться чувствовать каждое движение своего тела, ваши мысли не будут отвлекать сознание на посторонние вещи. Эффект от бега, когда человек полностью погружен в действие, огромен. Он поможет не только лучше почувствовать тело, но и погрузиться в мир своих мыслей, который мы сами и зародили. Но об этом чуть позже.
Жизнь «здесь и сейчас»
Наверное, многие замечали за собой, что, находясь в отпуске и беззаботно проводя дни и часы на берегу моря, вдруг ловите ощущение того, будто ход времени замедлился, и многие детали окружающего мира становятся видны, хотя раньше их присутствие даже не подозревалось. Оторванность от привычной спешки, суеты создает все условия для того, чтобы погрузиться в созерцание. Медленный ритм жизни позволяет раскрыть глаза на многие детали окружающего мира, которые раньше были недоступны для восприятия и осознания.
Человек не должен торопить время, куда-то спешить. В противном случае возникает дисбаланс между естественным ритмом человека и ритмом окружающей действительности, что приводит к стрессам, болезням.
Сергей Николаевич Лазарев в своих книгах «Диагностика кармы» утверждает, что ко времени нужно относиться уважительно. Не стоит торопить время или замедлять его. Как бы мы ни старались его ужать или расширить, через короткий промежуток произойдет отдача для восстановления гармонии. Отдача будет болезненной и ощутимой. Я для себя представил данный процесс в виде образа эластичной резины.
Сжимание и разжимание времени
Если представить время в виде натянутой резины между двух крючьев обычной рогатки, то можно легко представить, как действует время по отношению к человеку. Если мы будем тянуть время, замедлять его ход, оно начнет оттягиваться назад, как резина рогатки. Оттяжка резины назад будет позволительна до тех пор, пока сама резина или не порвется, или у человека с его энергетическим и ментальным миром не иссякнут силы для удержания резины. Резина «выстреливает» человеком со всеми его замыслами, проблемами и желаниями вперед, заставляя достичь той точки, в которой он должен находиться
В случае когда мы торопим время, хотим все и везде успеть, мы оттягиваем резину времени вперед. Опять же, настанет момент, когда резина или порвется, или «выстрелит» назад, заставляя нас замедлить ход жизни настолько, что все начатые и закрученные дела какое-то время будут без контроля с нашей стороны. Часто в таких случаях человек сильно заболевает, чтобы не иметь возможность физически действовать в этом мире.
Не зря наши далекие предки говорили: «Поспешай не спеша». То есть спешить делать дела надо, но при этом не торопить время, а слиться с ним.
Обратите внимание на добившихся успеха состоявшихся людей. Почти все они живут в своем ритме, не обращая внимания на спешку и суету вокруг. Они прекрасно понимают и осознают, что со временем шутки плохи.
Упражнение желательно выполнять в спокойном эмоциональном состоянии, находясь в полном одиночестве в изолированном помещении. Положите рядом секундомер и нажмите «старт». Не смотря на секундомер, постарайтесь на уровне подсознания определить, когда пройдет ровно одна минута с начала старта. В том случае, если внутренне почувствуете, что минута прошла, посмотрите на секундомер и сравните свои ощущения с реальными показаниями. Если вы не уложились в минуту, значит, подсознательно торопите время. Если же на секундомере пошла вторая минута, вы замедляете время.
Когда ваши внутренние ощущения минуты будут совпадать с реальными показаниями секундомера, можно усложнить упражнение и работать с пятью минутами и более.
Практикуя упражнение «Минута состоит из шестидесяти секунд», вы подружитесь с великой материей под названием Время, станете ценить состояние умиротворенности внутри себя еще больше.
Чтобы выполнение упражнения «Минута состоит из шестидесяти секунд» было интереснее, его можно совмещать с физическими упражнениями. Например, я часто выполняю стойку на кулаках в «упоре лежа», заранее давая себе задание простоять минуту или две. При этом стараюсь на уровне подсознания определить количество секунд, которые прошли с начала выполнения упражнения, и сравниваю свои ощущения с показаниями секундомера.
Современный ритм жизни и время
Если внимательно рассмотреть ритм жизни современного человека, можно выявить несколько факторов, неблагоприятно влияющих на физическое и психическое здоровье:
современный человек часто несколько раз за день меняет свой ритм от слишком быстрого к слишком медленному. Это способствует накоплению усталости как физической, так и эмоциональной. Если же человек в течение дня меняет свой ритм, но в разумном интервале – это не будет способствовать заметному ухудшению кондиций;
современный человек в течение дня часто торопит время, боясь опоздать на работу, на обед, на деловую встречу. Вечером это сказывается в виде желания закрыться ото всех незримой стеной, чтобы восстановить баланс своего ритма с ритмом внешней среды;
современный человек в выходные дни для того, чтобы восстановить внутренний природный ритм, впадает в состояние лени. Часто на выходных ничего не хочется делать. Через несколько лет это перерастает в привычку, активность значительно падает, что ведет к заболеваниям и повышенной утомляемости;