Биоритмы, или Как стать здоровым
Шрифт:
Немецкий исследователь Хамп в группе из 400 обследованных выявил у 52 % преобладание того или иного типа «деловой активности». Из них 35 % он отнес к «вечерним» типам, а 17 % – к «утренним». Наибольший процент лиц «утреннего» типа – служащие, «вечернего» типа – работники умственного труда, тогда как среди рабочих, занятых физическим трудом, почти 50 % составляли аритмики, или люди, которые могли успешно трудиться в любое время дня.
Важная особенность выводов Хампа заключалась в том, что субъективный оптимум не всегда совпадал с максимумом фактической
Наблюдения известного американского ученого профессора Франца Халберга свидетельствуют о том, что среди животных также существуют различные биоритмические типы. Например, у мышей есть особи с разными ритмами поведенческой активности, которые передаются строго по наследству. Видимо, это дает возможность животным более разумно распределять между собой зоны влияния и охоты, охранять свое жилище и т. п.
В распределении людей на «утренние» и «вечерние» биоритмические типы видится большой смысл. Может быть, существование разных типов работоспособности еще на заре возникновения человеческих сообществ не только способствовало разумному распределению обязанностей среди членов общины, но и позволяло им более успешно приспосабливаться к окружающей среде?
Так или иначе, но «жаворонки» и «совы» (будем называть их еще «утренними» и «вечерними» типами) реально существуют.
Как же лучше решить вопрос их трудоустройства? Важно ли одним работать утром, а другим – вечером? Пусть привыкают трудиться тогда, когда это нужно для общества. Но так можно решать вопрос в том случае, если бы эти качества не являлись чем-то внутренне присущим человеку и не были сопряжены с другими его биологическими особенностями. Американские исследователи Блейк и Коркоран предполагают, что у «утренних» и «вечерних» разный порог возбудимости. «Утренним» легче проснуться утром, так как они воспринимают малейший шум, увеличение освещенности и т. п. Возбудимость нарастает вместе с повышающейся температурой тела. Оптимума возбудимости «утренние» достигают вскоре после пробуждения, поэтому эти люди хорошо работают в первой половине дня. К вечеру общий уровень возбудимости падает, поэтому работоспособность таких людей снижается.
«Вечерние» отличаются более высоким порогом возбудимости. Чтобы разбудить их утром, нужно больше усилий, утром они плохо выполняют работу, так как их возбудимость невысока. Оптимума они достигают лишь к вечеру, тогда и появляется высокая работоспособность.
При изучении индивидуальных различий в суточной утомляемости сменных рабочих было установлено, что наименьшей способностью адаптации к сменной работе обладают рабочие «утреннего» типа.
Другие авторы, в частности швед Остберг, считают, что у «утренних» собственный период циркадианного ритма не превышает 24 часов, а у «вечерних» он длиннее на один час. В результате наложения астрономического времени на суточные ритмы «вечерних» происходит так называемое «затягивание» ритма, поэтому наилучшее состояние достигается во второй половине дня.
Изучив биоритмологические особенности большой группы лиц разного возраста (364 человека), исследователи выявили, что значительная часть обследованных людей испытывает ритмические колебания работоспособности: 41 % предпочитают для работы утренние часы, 30 % – вечерние и даже ночные, 29 % – трудятся одинаково эффективно в любые часы во время бодрствования.
При детальном изучении динамики физиологических функций (частота пульса, температура
Значительная часть исследований проведена среди студентов, благодаря их готовности участвовать в различных испытаниях, хорошему здоровью, однородной деятельности – учеба вне зависимости от профиля вуза, одинаковому возрасту и ритму труда и отдыха.
Студентов характеризует большая социальная активность и высокий эмоциональный тонус. Все это позволяет отнести получаемые различия студентов за счет их внутренних, индивидуальных и типовых признаков.
Если признать различия между группами «утренних» и «вечерних» существенными, то можно найти и различия между этими группами по другим признакам. По каким же?
Попробуем искать различия в заболеваемости. В последние годы основное место в структуре заболеваемости студентов заняли гипертоническая болезнь или нестойкое повышение артериального давления. У студентов гипертоническая болезнь отмечается значительно чаще, чем у девушек и юношей того же возраста, принадлежащих к другим социальным группам.
На протяжении шести лет группа врачей и исследователей наблюдала за состоянием здоровья студентов, обучающихся в медицинском институте. В результате было установлено, что у студентов, которые относятся к группе «утренних», в 1,5 раза чаще возникает гипертония, чем у «вечерних». Но можно ли такой вывод сделать и в отношении других студенческих коллективов или он справедлив только для студентов медицинского института?
Тщательная статистическая обработка данных позволила утверждать, что с подобным явлением можно встретиться более чем в 90 % случаев, но менее чем в 95 % случаев. Обычно в биологических исследованиях различие между группами считают существенным, если его можно наблюдать в 95 % случаев. Но, пользуясь полученными данными, можно говорить о большей вероятности повышения артериального давления у студентов «утреннего» типа.
И все-таки, почему у студентов-«жаворонков» давление поднимается чаще, чем у лиц «вечерней» группы? Может быть, потому, что у них утром организм быстрее и активнее перестраивается с отдыха на работу – уже в 6 часов утра у этих студентов начинает повышаться уровень функций, больше выбрасывается в кровь биологически активных веществ – адреналина, норадреналина, которые и поднимают артериальное давление.
У студентов же «вечерней» группы внутренние механизмы, «ответственные» за повышение давления, работают медленнее, поэтому большая умственная нагрузка, избыток информации, эмоциональное напряжение, которым приписывают основную роль в развитии артериальной гипертонии, несколько нивелируются.