Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин
Шрифт:
Техника выполнения: примите боевую стойку. Расположите раскрытую кисть правой руки у подбородка. Одновременно выдвиньте левое плечо и перенесите вес тела на правую ногу.
а)
б)
Фото 87. Подставка левого плеча и кисти правой руки
Фото 88. Защита подставкой левого плеча и кисти правой руки
Защита
Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела перенесите на правую ногу. Одновременно разверните и слегка наклоните туловище вперед и вправо, уводя голову в сторону от линии удара.
а)
б)
Фото 89. Уклон вправо
Фото 90. Защита уклоном вправо
Защита уклоном влево
Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела перенесите на левую ногу. Одновременно разверните и слегка наклоните туловище вперед и влево, уводя голову в сторону от линии удара.
а)
б)
Фото 91. Уклон влево
Фото 92. Защита уклоном влево
Удары руками снизу и защита от них
Удар снизу левой рукой в голову на месте
Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела переместите на левую ногу, одновременно опуская левое плечо и разворачивая туловище слева направо, выполните ударное движение левой рукой снизу вверх. Левое плечо и правая рука приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.
а)
б)
Фото 93. Удар снизу
Удар снизу левой рукой в голову с вышагиванием левой ногой вперед
Техника выполнения: примите боевую стойку. Выполните небольшой шаг вперед левой ногой. Одновременно опуская левое плечо и разворачивая туловище слева направо, выполните ударное движение левой рукой снизу вверх. Левое плечо и правая рука приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.
а)
б)
Фото 94. Удар снизу левой рукой в голову с вышагиванием левой ногой вперед
Тактическое назначение: атака ударом снизу левой рукой в голову.
Фото 95. Примите боевую стойку и нанесите левый снизу в голову
Атака
Фото 96. Примите боевую стойку и нанесите левый снизу в голову с одновременным шагом в сторону
Удар снизу правой рукой в голову на месте
Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела переместите на левую ногу, одновременно опуская правое плечо и разворачивая туловище справа налево, выполните ударное движение правой рукой снизу вверх. Правое плечо и левая рука приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Верните правую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.
а)
б)
Фото 97. Удар снизу правой рукой в голову на месте
Удар снизу правой рукой в голову с вышагиванием левой ногой вперед
Техника выполнения: примите боевую стойку. Выполните небольшой шаг вперед левой ногой. Одновременно опуская правое плечо и разворачивая туловище справа налево, выполните ударное движение правой рукой снизу вверх. Правое плечо и левая рука приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Верните правую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.
а)
б)
Фото 98. Удар снизу правой рукой в голову с вышагиванием левой ногой вперед
Тактическое назначение: атака ударом снизу правой рукой в голову.
Фото 99. Примите боевую стойку и нанесите правый снизу в голову
Атака ударом снизу правой рукой в голову с шагом в сторону
Фото 100. Примите боевую стойку и нанесите правый снизу в голову с одновременным шагом в сторону
Отработка ударов руками снизу с помощью лап
Отработка удара снизу левой рукой в голову
Фото 101. Примите боевую стойку и нанесите левый снизу (в голову) по лапе
Отработка удара снизу правой рукой в голову
а)
б)
Фото 102. Примите боевую стойку и нанесите правый снизу (в голову) по лапе
Отработка удара снизу левой рукой в голову с шагом в сторону
а)
б)
Фото 103. Примите боевую стойку и нанесите левый снизу (в голову) по лапе с одновременным шагом в сторону