Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин
Шрифт:
Фото 118. Примите боевую стойку и наносит правый сбоку (в голову) по лапе с одновременной подставкой предплечья
Отработка бокового удара правой рукой в голову с поворотом туловища вправо
Фото 119. Примите боевую стойку и нанесите правый сбоку (в голову) по лапе с одновременным поворотом туловища вправо
Защита от боковых ударов руками. Защита подставкой предплечья левой руки
Техника выполнения: примите боевую стойку. Расположите
а)
б)
Фото 120. Подставка предплечья левой руки
Фото 121. Защита подставкой предплечья левой руки
Защита подставкой предплечья правой руки
Техника выполнения: примите боевую стойку. Расположите предплечье правой руки на уровне головы.
а)
б)
Фото 122. Подставка предплечья правой руки
Фото 123. Защита подставкой предплечья правой руки
Защита нырком влево
Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела перенесите на правую ногу. Одновременно выполните движение туловищем вниз. Колени согнуты. Вес тела равномерно распределен на обеих ногах. Разогните ноги, выталкивая туловище вверх с разворотом влево. Примите боевую стойку.
а)
б)
в)
г)
Фото 124. Защита нырком влево
Отработка защиты нырком влево с помощью лап
а)
б)
в)
г)
Фото 125. Примите боевую стойку и выполните нырок влево
Тактическое назначение: защита нырком влево.
Фото 126. Примите боевую стойку и выполните нырок влево
Защита нырком вправо
Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела перенесите на левую ногу. Одновременно выполните движение туловищем вниз. Колени согнуты. Вес тела равномерно распределен на обеих ногах. Разогните ноги, выталкивая туловище вверх с разворотом вправо. Примите боевую стойку.
< image l:href="#"/>а)
б)
в)
Фото 127.
Фото 128. Защита нырком вправо
Отработка защиты нырком вправо с помощью лап
а)
б)
< image l:href="#"/>в)
г)
Фото 129. Примите боевую стойку и выполните нырок вправо
Тактическое назначение: защита нырком вправо.
Фото 130. Примите боевую стойку и выполните нырок вправо
Удары тыльной стороной кулака и защита от них
Удар назад правой рукой в голову, тыльной частью кулака, с поворотом туловища на 180°
Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела переместите на левую ногу и развернитесь на 180°, разверните туловище и стопу левой ноги на 90°. Одновременно резко выбрасывая по горизонтальной дуге согнутую в локте правую руку, выполните ударное движение рукой назад. Левая рука и правое плечо приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Верните правую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.
а)
б)
в)
г)
Фото 131. Удар назад правой рукой в голову, тыльной частью кулака, с поворотом туловища на 180°
Тактическое назначение: атака ударом назад правой рукой в голову.
Фото 132. Примите боевую стойку и нанесите удар назад
Отработка удара назад правой рукой с помощью лап
а)
б)
Фото 133. Примите боевую стойку и нанесите удар назад правой рукой (в голову) по лапе
Защита от удара назад
Защита подставкой предплечья правой руки
а)
б)