Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин

Бэкман Бим

Тактическое назначение: атака ударом правым локтем снизу с шагом вперед.

а)

б) Вид спереди

Фото 157. Удар снизу правым локтем в голову

Фото 158. Примите боевую стойку и нанесите удар снизу правым локтем в голову с шагом вперед

Отработка

ударов локтями снизу с помощью лап

Отработка удара снизу левым локтем

а)

б)

Фото 159. Примите боевую стойку и нанесите удар снизу левым локтем

Отработка удара снизу правым локтем

а)

б)

Фото 160. Примите боевую стойку и нанесите удар снизу правым локтем

Защита от ударов локтями снизу

Самой простой и эффективной защитой от ударов локтями снизу является защита накладкой кисти, которая может выполняться в сочетании с передвижением. Защита от удара левым локтем снизу накладкой кисти левой руки.

а)

б)

Фото 161. Примите боевую стойку и выполните накладку кистью левой руки

Защита от удара правым локтем снизу накладкой кисти левой руки

а)

б)

Фото 162. Примите боевую стойку и выполните накладку кистью левой руки

Удары локтями сверху вниз и защита от них

Удар левым локтем сверху вниз

Техника выполнения: примите боевую стойку. Перенесите вес тела на впередистоящую ногу, одновременно разворачивая туловище слева направо, поднимая левую руку вверх, выполните ударное движение согнутой в локте левой рукой сверху вниз. Ударной поверхностью является острие локтя, пальцы кулака направлены на себя. Правая рука и левое плечо приподняты для страховки головы от возможных встречных или ответных действий. Верните левую руку в исходное положение и примите боевую стойку.

а)

б)

в)

Фото 163. Удар левым локтем сверху вниз

Тактическое назначение: атака ударом левым локтем сверху вниз в голову с шагом вперед.

а)

б)

Фото 164.

Примите боевую стойку и нанесите удар левым локтем сверху вниз в голову с шагом вперед

Удар правым локтем сверху вниз

Техника выполнения: примите боевую стойку. Перенесите вес тела на впередистоящую ногу, одновременно разворачивая туловище справа налево и поднимая правую руку вверх, выполните ударное движение согнутой в локте правой рукой сверху вниз. Ударной поверхностью является острие локтя, пальцы кулака (или руки) направлены на себя. Левая рука и правое плечо приподняты для страховки головы от возможных встречных или ответных действий. Верните правую руку в исходное положение и примите боевую стойку.

а)

б)

в)

I. Вид спереди

II. Вид спереди

Фото 165. Удар правым локтем сверху вниз

Тактическое назначение: атака ударом правым локтем сверху вниз в голову с шагом вперед.

а)

б)

Фото 166. Примите боевую стойку и нанесите удар правым локтем сверху вниз в голову с шагом вперед

Отработка ударов локтем сверху вниз с помощью лап

Отработка удара левым локтем сверху вниз

а)

б)

Фото 167. Примите боевую стойку и нанесите удар левым локтем сверху вниз

Отработка удара правым локтем сверху вниз

а)

б)

Фото 168. Примите боевую стойку и нанесите удар левым локтем сверху вниз

Защита от ударов локтями сверху вниз

Самой эффективной защитой от ударов локтями сверху вниз является защита подставкой предплечий.

Защита от удара левым локтем сверху вниз подставкой предплечья левой руки

Фото 169. Примите боевую стойку и выполните подставку предплечьем

Защита от удара правым локтем сверху вниз подставкой предплечья правой руки

Фото 170. Примите боевую стойку и выполните подставку предплечьем

Удары локтями с поворотом туловища на 180° и защита от них