Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин
Шрифт:
а)
б)
в)
Фото 261. Примите боевую стойку, выполните подшаг и нанесите удар в сторону левой ногой
Отработка удара в сторону правой ногой
а)
б)
Фото 262.
Отработка удара в сторону правой ногой с разворотом туловища на 180 °
а)
б)
в)
г)
Фото 263. Примите боевую стойку и нанесите удар в сторону правой ногой с разворотом туловища на 180°
Защита от ударов ногами в сторону
Подставка-блок голенью левой ноги на среднем уровне
Фото 264. Примите боевую стойку и выполните подставку-блок голенью левой ноги на среднем уровне
Поворот туловища влево с шагом в сторону
Фото 265. Примите боевую стойку и выполните поворот туловища влево с шагом в сторону
Защита поворотом туловища влево с шагом в сторону
а)
б)
в)
Фото 266. Примите боевую стойку и выполните поворот туловища влево с шагом в сторону
Глава 6. Техника ударов коленями
Ударные поверхности колена
а)
б)
Фото 267. Ударные поверхности колена
Прямые удары коленями и защита от них
Прямой удар левым коленом
Техника выполнения: примите боевую стойку. Выполните скачок назад, перенесите вес тела на правую ногу одновременно сгибая ногу в колене и вынося вперед-вверх бедро левой ноги. Выполните ударное движение коленом. Опорная нога выпрямлена в коленном суставе, а бьющая – максимально согнута. Таз выведен вперед, живот втянут, плечи находятся на одном уровне, подбородок прижат к груди. Руки имитируют захват головы. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.
а)
б)
в)
г)
д)
Вид
Фото 268. Прямой удар левым коленом
Тактическое назначение: прямой удар левым коленом в бедро.
а)
б)
в)
Фото 269. Примите боевую стойку, выполните скачок назад и нанесите удар левым коленом в бедро
Прямой удар левым коленом в туловище
а)
б)
Фото 270. Примите боевую стойку, выполните скачок назад и нанесите удар левым коленом в туловище
Прямой удар левым коленом в туловище с захватом атакующей ноги противника
Фото 271. Примите боевую стойку, выполните захват левой ноги противника и одновременно нанесите прямой удар левым коленом в туловище
Прямой удар левым коленом в голову
а)
б)
Фото 272. Примите боевую стойку, выполните скачок назад и нанесите прямой удар левым коленом в голову с захватом головы двумя руками
Прямой удар левым коленом в голову с захватом атакующей ноги противника
Фото 273. Примите боевую стойку, выполните захват левой ноги и одновременно нанесите прямой удар левым коленом в голову
Прямой удар правым коленом
Техника выполнения: примите боевую стойку. Перенесите вес тела на левую ногу, одновременно сгибая ногу в колене и вынося вперед вверх бедро правой ноги, выполните ударное движение коленом вперед. Опорная нога выпрямлена, а бьющая – максимально согнута. Таз выведен вперед, живот втянут, плечи находятся на одном уровне, подбородок прижат к груди. Руки имитируют захват головы. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.
а)
б)
в)
г)
д)
Вид спереди
Фото 274. Прямой удар правым коленом
Тактическое назначение: прямой удар правым коленом в бедро.
а)