Быстрота в боксе
Шрифт:
ражений: не акцентировать внимание тренера или боксера на развитии силы, особенно на
ударных движениях; в- третьих, потому, что быстрота как физическое качество является
наиболее нестойким показателем двигательной деятельности и требует особого подхода в ее
развитии и сохранении.
Для боксера очень важно усовершенствовать правильную скоростную форму
тренировки и доводить до совершенства быстроту, точность двигательных навыков и реакций
во всех
Как показали наши физиологи — профессора Н. Зимин, Н. Яковлев, А. Крестовников
и др., — скоростная форма тренировки должна быть основной формой в любой спортивной
специализации, так как только такая форма занятий может правильно ориентировать
тренеров в подборе средств разносторонней физической подготовки спортсменов.
Однако, как показали дальнейшие исследования (сектор спортивной медицины
ВНИИФКа) и анализ практического опыта, чрезмерное увлечение узконаправленной
скоростной формой тренировки может привести к отрицательным результатам — к раннему
переутомлению и даже ухудшению функциональных возможностей организма боксера.
При этом, что очень важно, ухудшается приспособляемость организма к скоростным
нагрузкам (при целенаправленной скоростной или скоростно-силовой тренировке). Все это
приводит к снижению спортивной работоспособности, к прогрессивному росту
возбудимости, раздражительности и т. д.
Сложность решения задачи заключается еще и в том, что надо не просто развивать
быстроту в различных ее формах, а развивать так, чтобы это важнейшее качество боксера
могло сохраняться на высоком уровне в течение определенного времени в условиях тех
больших нервных и физических напряжений, которые испытывает боксер в ходе
соревнований.
Поэтому мы будем говорить не просто о быстроте боксера, а об устойчивой быстроте,
которой нельзя добиться без развития специальной выносливости боксера. Кроме того,
можно быть выносливым, быстрым, но без точности эффективность действий боксера не
будет высокой.
Следовательно, устойчивая быстрота и точность действия — главные факторы в
спортивной технике боксера, которые обеспечивают ему высокую результативность и
эффективность.
Только при сочетании этих качеств можно говорить о высоком уровне
тренированности боксера.
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ НЕРВНО- МЫШЕЧНОГО АППАРАТА
БОКСЕРА
Как известно, мышцы нашего организма обладают особым физиологическим
свойством — возбудимостью, т. е. способностью под воздействием определенных
раздражителей приходить в активное деятельное состояние —
сокращения мышц отдельные части нашего тела выполняют движения с определенной
быстротой и точностью. Сокращение мышцы (ее двигательный акт, сила и быстрота)
происходит под воздействием нервного возбуждения, которое возникает от действия на
организм извне (свет, движение, тепло и т. д.).
Возбудимость одной и той же мышцы сильно меняется в зависимости от того, в каком
состоянии она находится вообще и особенно в данный момент, а также от того, какой силы
источник возбуждения действует в данный момент.
Под латентным периодом реакции ответного действия, как известно, понимается
время запаздывания сокращения мышц (т. е. начало движений) после подачи раздражения
(сигнала). Для боксера это имеет большое значение, так как такое запаздывание в реакции
боксера занимает время в пределах 0,14—0,26 сек. (время всего ударного движения равно
0,30—0,45 сек.).
Как известно, латентный период условно подразделяется на три части:
а) сенсорный момент скрытого периода реакции, т. е. восприятие сигнального
раздражения;
б) ассоциативный — осознание воспринятого раздражения;
в) моторный — возникновение моторных импульсов в двигательном участке коры
головного мозга и в посылке этих импульсов по эффекторным нейронам к соответствующим
мышцам.
Сами реакции в целом подразделяются на простые и сложные.
Простые реакции — это ответ одним подготовленным движением на известный один
сигнал. Но и здесь следует отметить очень важный фактор для бокса: это наличие трех типов
реакции, в зависимости от того, на что сосредоточено внимание боксера (П. А. Рудик).
Первый тип — так называемый сенсорный, когда боксер сосредоточивает все свое
внимание на появление сигнала, он напряженно ждет его, мобилизовав все свое внимание (в
то время как двигательные центры коры больших полушарий находятся в заторможенном
состоянии). При этом спортсмен скован, напряжен, движения его вялы и запаздывают в ответ
на сигнал.
Практически это бывает в тех случаях, когда боксер, опасаясь, ждет сильного удара
противника. Из-за своей скованности и напряженности он, как правило, не успевает на него
эффективно реагировать или контратаковать.
В среднем у боксеров скрытый период сенсорного типа реакции равен 0,16—0,20—
0,22 сек.
Второй тип реакции —так называемый моторный. Для боксера он более эффективен и