Целительство. Том 1. О, Текучая! Эзотерический массаж
Шрифт:
Прижимаем с максимальным усилием ладони друг к другу и выполняем круговые движения справа налево и наоборот.
Исходное положение: сидя в Камыше.
Опускаем голову направо и одновременно поднимаем правое плечо и с усилием прижимаем их друг к другу. Затем делаем круговое движение: отводим голову назад (правое плечо в это время опускается), затем назад-влево (левое плечо в это время поднимается навстречу голове), затем влево; продолжая движение, голова идет вперед и склоняется на грудь, и т. д. по
Глава 7
Аты-баты
В этой главе описаны различные походки, при которых следует сосредотачивать внимание на Тяжелой Капле, которая по ходу движения будет перетекать из одной ноги в другую. Выполнять упражнения лучше всего на свежем воздухе и босиком. Темп движения вначале, пока походка не освоена, очень медленный, затем — по усмотрению идущего, но не слишком быстро. При любых упражнениях с Тяжелой Каплей в том месте, где она находится, следует мысленно собирать всю энергию тела и весь его вес, так что остальные части тела становятся как бы невесомыми.
Исходное положение: стоя на прямой левой ноге; правая нога выставлена на шаг вперед, туловище несколько смещено влево. Тяжелая Капля с наружной стороны верхней части левого бедра.
Подготовка: сначала попробуем выполнить это упражнение на месте: не отрывая стоп от пола, переносим вес тела вперед и вправо и одновременно переводим Тяжелую Каплю в правое бедро; при этом левая нога становится как бы невесомой и эту невесомую ногу мы переставляем на шаг вперед. Затем переносим вес тела и Тяжелую Каплю на левую ногу. После этого переносим вес тела опять на правую ногу и невесомой левой делаем шаг назад (возвращаем ее в исходное положение). Выполните такое движение несколько раз, пока не прочувствуете движение Тяжелой Капли и устойчивости в этом упражнении.
Основное упражнение: перенося вес тела из одной ноги в другую с одновременным перетеканием Тяжелой Капли из бедра в бедро так, чтобы она постоянно находилась в бедре опорной ноги, мы начинаем медленное движение вперед, выполняя правильно основные моменты: Тяжелая Капля переходит из одного бедра в другое, переносится «невесомая» нога, а вес тела полностью находится в большом вертеле опорной ноги.
Исходное положение: стоя, слегка согнув колени, спина прямая, стопы параллельны. В этом упражнении Тяжелая Капля находится на уровне коленей, перемещаясь из одного в другое.
Подготовка: переносим вес тела на правую ногу, а левую ногу, также согнутую в колене, выносим на один шаг вперед; при этом Тяжелую Каплю собираем в правом колене. Затем, не отрывая стоп от пола, переносим вес тела на левую ногу, а Тяжелую Каплю — в левое колено. Затем совершаем движение назад.
Основное упражнение: свободную, «невесомую», ногу переносим на шаг вперед, ставим всей стопой и затем переносим на нее весь вес (Тяжелая Капля перетекает из опорного колена в «невесомое»). При правильном движении туловище должно оставаться на одной высоте, то есть пупок должен двигаться по прямой линии вперед, ноги — согнуты в коленях, отрывать и ставить ногу надо всей стопой одновременно.
Закончив
Исходное положение. Тяжелая Капля на уровне стоп, ноги немного согнуты, носки смотрят чуть внутрь.
Подготовка: вес тела переносим на левую ногу, Тяжелую Каплю собираем в левой стопе; правую, «невесомую», ногу проводим впритирку к левой и, сделав небольшой шаг вперед, ставим на полную стопу, после чего вес тела переносим на правую ногу, а Тяжелую Каплю — в правую стопу. Затем делаем обратное движение. Повторяем несколько раз.
Основное упражнение: Тяжелая Капля находится в стопе опорной ноги. «Невесомую» ногу выносим вперед, ставим ее на полную стопу и переносим на нее весь вес тела и одновременно переводим в нее Тяжелую Каплю; затем делаем следующий шаг и т. д. Шаги делаем небольшие, ноги ставим на полную стопу так, что следы образуют одну линию.
Исходное положение: Тяжелая Капля на уровне стоп, носки максимально вывернуты внутрь, ноги согнуты в коленях, плечи слегка выведены вперед.
Упражнение выполняется аналогично Походке следопыта, но стопы вывернуты внутрь.
Исходное положение: Тяжелая Капля на уровне стоп, носки максимально развернуты в стороны.
Упражнение исполняется аналогично Походке следопыта, но шаг вперед делается с максимально вывернутой в сторону стопой, колено сгибается, и нога поднимается как можно выше.
Это упражнение сочетает в себе две походки
— Медведя и Чаплина. Сначала выворачиваем стопы вовнутрь и делаем два шага Походкой медведя, а затем, не останавливаясь, разворачиваем стопы максимально в стороны и делаем два шага Походкой Чаплина, затем два шага Походкой медведя и т. д.
Исходное положение: локти направлены в стороны, предплечья и ладони — вверх. Оттягиваем локти и голову назад, слегка сгибаем колени и выводим таз («хвост») назад так, чтобы ощутить напряжение в пояснице, в этом же месте располагаем Тяжелую Каплю.
При выполнении упражнения перекатываем Тяжелую Каплю по пояснице вправо-влево и идем вперед небольшими шагами, опуская ноги на полную стопу. При этом плечи двигаются так, что плечо, соответствующее опорной ноге, опускается, а другое поднимается. Колени несколько согнуты, Тяжелая Капля находится со стороны опорной ноги.
Исходное положение: локти согнуты и направлены вперед, голова, плечи и таз («хвост») выведены вперед, Тяжелая Капля внизу живота.