Чего ожидать, когда ждешь ребенка. Ваш незаменимый гид от задержки до родов
Шрифт:
• Принимайте пищевые добавки для беременных, чтобы компенсировать потенциальную нехватку поступающих вместе с пищей витаминов и минералов. Переживаете, что не сможете проглотить таблетку, или она не задержится в вашем желудке надолго? Витаминно-минеральные комплексы способны снизить симптомы тошноты – особенно комплексы с медленно высвобождающимися компонентами и повышенным содержанием витамина В6, который прекрасно помогает бороться с тошнотой. Принимайте витамины в то время дня, когда вероятность того, что они полезут обратно, минимальна – скажем, одновременно с плотным перекусом перед сном. Спросите у своего врача, есть ли смысл вам принимать витамин В6 дополнительно и стоит ли пить магний, который, как считается, тоже помогает смягчить тошноту у беременных.
• Попробуйте имбирь. На протяжении
Замечали ли вы, что теперь можете учуять, что сегодня в меню в том или ином ресторане, еще до того, как переступите его порог? Ваше обостренное обоняние является самым что ни на есть побочным эффектом беременности и является следствием действия гормонов (в данном случае – эстрогена), которые усиливают любой запах, добравшийся до вашего носа. Проблема в том, что этот «синдром ищейки» еще и усугубляет тошноту. Почуяли беду? Не давайте свой нос в обиду. Вот что можно попробовать сделать:
• Если вас воротит от царящего там запаха, выйдите из кухни. Или из ресторана. Или из парфюмерного отдела. В общем, бегите со всех ног от любого аромата, от которого вас начинает мутить.
• Подружитесь со своей микроволновкой. Приготовление пищи в микроволновке, как правило, сопровождается гораздо меньшим количеством неприятной вони.
• Слишком поздно – зловонный запах до вас добрался? Почаще открывайте окна у себя дома, чтобы неприятный запах жарящегося масла или сырости не задерживался. Либо же включите вытяжной вентилятор в духовке.
• Стирайте одежду чаще, чем обычно, так как нитки имеют привычку впитывать в себя запахи. Используйте порошок и кондиционер без запаха, если их аромат вам не по душе. То же самое касается всех остальных чистящих средств.
• Переключитесь на туалетные принадлежности без запаха либо с таким запахом, от которого вас не воротит.
• Попросите всех тех, кто регулярно бывает в зоне вашего обоняния и кого вы знаете достаточно хорошо, чтобы об этом попросить, как можно внимательней относиться к вашему сверхчувствительному носу. Убедите супруга почаще мыться, менять одежду и чистить зубы после того, как он заскочит съесть острый чизбургер. Пускай подружки не налегают слишком сильно на парфюм перед встречей с вами.
• Постарайтесь окружить себя теми запахами – если такие вообще есть, – которые вам приятны. Мята, лимон, имбирь и корица чаще всего действуют успокаивающе, особенно если вас достает тошнота, хотя некоторым будущим мамам внезапно начинают нравиться запахи, связанные с младенцами – например, запах талька.
• Отдыхайте. Поспите подольше, так как усталость может усилить ваше недомогание.
• Сбавьте обороты. Не нужно вскакивать с кровати и вышибать дверь ногой – спешка, как правило, усугубляет тошноту. Поваляйтесь несколько минут в постели, перекусите тем, что положили предусмотрительно себе на тумбочку, а затем неторопливо встаньте, чтобы не спеша позавтракать. Это может показаться невыполнимым, если у вас есть другие дети, но вы можете проснуться до того, как это сделают они, чтобы урвать несколько минут спокойствия, либо же попросите заняться ими папу.
• Сведите к минимуму стресс. Чем меньше стресса, тем меньше вас будет мучить тошнота. Полезные рекомендации по борьбе со стрессом ищите на стр. 151.
• Бережно обращайтесь со своей ротовой полостью. Чистите зубы пастой, от запаха которой вас не мутит, или полощите рот после каждого приступа рвоты и после каждого приема пищи. Попросите своего стоматолога порекомендовать вам хороший ополаскиватель для рта. Это не только сохранит приятную свежесть во рту, тем самым уменьшив тошноту, но и снизит
• Попробуйте браслеты Sea-Band. Эти пластмассовые браслеты шириной один сантиметр носят на запястьях обеих рук. Они давят на акупунктурные точки с внутренней стороны запястья, зачастую помогая справиться с тошнотой. Они не вызывают никаких побочных эффектов, а купить их можно во многих аптеках и магазинах здорового питания. Ваш врач может порекомендовать вам более замысловатые виды акупрессуры: браслеты на батарейках, оказывающие стимуляцию слабыми электрическими разрядами, такие как Relief Bands или Psi Bands.
• Попробуйте различные методы нетрадиционной медицины – иглоукалывание, акупрессура, биологическая обратная связь, медитация или гипноз способны облегчить симптомы утренней тошноты (см. стр. 89).
• Если никакие рекомендации вам не помогли, узнайте у своего врача, имеет ли вам смысл обратиться за помощью к лекарствам. Диклегис, продающийся на территории США, является полностью безопасным и эффективным средством – медленно высвобождающиеся витамин В6 и антигистаминный препарат доксиламин помогают бороться с тошнотой на протяжении всего дня и ночи, не вызывая сонливости. Если вам будет уж совсем плохо, то может возникнуть необходимость в лекарствах от тошноты. Не начинайте принимать какие бы то ни было лекарства от тошноты, даже на травах, если они не были прописаны вашим лечащим врачом.
Менее чем в 5 % случаев тошнота и рвота в начале беременности оказываются настолько сильными, что возникает необходимость в медицинском вмешательстве. Если это ваш случай, поговорите со своим врачом и прочитайте полезную информацию на стр. 532.
Чрезмерное слюноотделение
«У меня постоянно полный рот слюны – а когда я ее проглатываю, это вызывает у меня рвотный рефлекс. Что со мной не так?»
Вряд ли кому-то понравится пускать слюни, особенно на людях, но для многих женщин на первом триместре беременности это суровая реальность. Чрезмерное выделение слюны является распространенным и малоприятным симптомом беременности, особенно у тех будущих мам, которых мучает тошнота. Хотя от всей этой слюны может мутить еще сильнее, она не представляет никакой серьезной проблемы и уже через пару месяцев перестает выделяться так обильно.
Надоело постоянно плеваться? Чистите зубы мятной пастой, пользуйтесь мятным ополаскивателем для рта и жуйте мятную жвачку без сахара – все это помогает немного уменьшить слюноотделение.
Металлический привкус
«У меня во рту постоянно присутствует металлический привкус. Связано ли это с беременностью, или я просто что-то такое съела?»
Во рту такой привкус, словно вы хранили в нем мелочь? Хотите верьте, хотите нет, но этот металлический привкус является весьма распространенным – хотя говорят о нем не так часто – симптомом беременности, в котором тоже виноваты ваши непокорные гормоны. Они все время влияют на то, как вы воспринимаете вкус. Когда они сходят с ума, как это происходит во время месячных и особенно во время беременности, сходят с ума и ваши вкусовые рецепторы. Как и в случае с утренней тошнотой, этот неприятный привкус должен стать менее выраженным – а если вам повезет, то и вовсе исчезнуть – во втором триместре, когда гормоны начнут успокаиваться.
Вы можете попробовать бороться с металлом с помощью кислоты. Уделяйте особое внимание цитрусовым сокам, лимонаду, кислым леденцам. Если ваш желудок сможет это вытерпеть, употребляйте маринованные продукты (немного соленых огурчиков с мороженым?). Все эти продукты не только помогают нейтрализовать металлический привкус, но и стимулируют слюноотделение, что тоже помогает его смыть, – хотя это может оказаться и отрицательным фактором, если ваш рот и без того переполнен слюной. Еще можно попробовать следующие хитрости: чистите язык зубной щеткой каждый раз, когда чистите зубы, либо полощите рот соляным раствором (чайная ложка соли на стакан воды) или раствором пищевой соды (четверть чайной ложки соды на стакан воды) несколько раз в день, чтобы нормализовать кислотно-щелочной баланс у вас во рту и избавиться от этого дурацкого послевкусия. Имеет смысл поговорить со своим врачом о том, чтобы выбрать другую марку витаминов для беременных, так как некоторые из них в большей степени способствуют появлению металлического привкуса, чем другие.