Чжун Юань цигун. Книга для чтения и практики. Первая ступень
Шрифт:
2. Вытеснение плохой ци
Последовательность выполнения упражнения представлена на рис. ХХIХа-д.
1. Исходное положение: ноги ни ширине плеч, руки свободно висят вдоль туловища.
2. Медленно поднять руки через стороны ладонями вверх, представить, что они уходят высоко в небо, в Космос.
3. На вдохе представить и почувствовать, как руки наполняются энергией Космоса и удерживают ее над головой, как шар.
4. Медленно опуская перед собой согнутые руки, провести этот шар через все тело, от точки Байхуэй вниз.
5. Представить свое тело трубой и почувствовать, как принятая
Результат упражнения: очистка организма. Рекомендуется при плохом самочувствии, дискомфортном состоянии, усталости, после диагностики и лечения.
Исходное положение: стоя, сидя или лежа, расслабившись. Представить, что обычное дыхание сопровождается дыханием ци через точки Лаогун, Юнцюань, Байхуэй.
Дыхание через Лаогун
1. Представить, что на вдохе ци входит через Лаогун, а на выдохе выходит. Почувствовать разницу в ощущениях между вдохом и выдохом, сначала в каждой ладони, потом в двух одновременно.
2. Отследить ощущения в ладонях, вдыхая ци через одну из них, а выдыхая через другую.
3. Отследить путь прохождения ци при вдохе от точки Лаогун до плечевого сустава и назад — при выдохе, сначала в каждой руке, а затем в обеих руках одновременно.
4. Провести на вдохе ци от Лаогун до плеча по одной руке, а на выдохе — от плеча до Лаогун по другой руке.
Дыхание через Юньцюань
1. Представить, что на вдохе ци входит через Юньцюань, а на выдохе — выходит. Почувствовать разницу в ощущениях при вдохе и выдохе в одной ступне, в обеих ступнях.
2. Отследить и почувствовать прохождение ци на вдохе и выдохе от Юньцюань до тазобедренных суставов по каждой ноге, по обеим ногам одновременно.
3. Провести ци на вдохе от Юньцюань до тазобедренного сустава по одной ноге, а на выдохе — от тазобедренного сустава до Юньцюань по другой ноге.
Дыхание через Байхуэй
Почувствовать разницу в ощущениях между вдохом и выдохом в точке Байхуэй.
Комбинированное дыхание (через Байхуэй, Лаогун, Юньцюань)
1. На вдохе принять и почувствовать ци через точку Байхуэй, на выдохе провести ее сознанием сквозь тело и вывести через точки Юнцюань.
2. На вдохе принять ци через Байхуэй, на выдохе вывести через точки Лаогун.
3. На вдохе принять ци через Юнцюань и вывести через Байхуэй на выдохе.
4. Вдохнуть ци через Юньцюань, выдохнуть через Лаогун.
5. На вдохе принять ци через Байхуэй
Результат упражнения: очистка каналов, получение различного вида ци — инь и ян. Рекомендуется для наработки умения ретранслировать (излучать) нужный вид ци, в том числе для лечения пациентов.
1. Упражнение Большое дерево.
2. Упражнение «Вытеснение плохой ци», пп. 1-4. Их можно выполнять для снятия усталости, повышения бодрости, стоя у окна или на свежем воздухе, и при этом представлять, что вы впитываете в себя свежесть раннего утра или солнечный свет, прохладу вечера или аромат цветов, в зависимости от пейзажа за окном. Затем этот шар ци поместить в Ся даньтянь (рис. XXIXe-и). При этом:
а) для получения ян ци нужно принимать ци Солнца, дневной свет;
б) для получения инь ци — свет Луны, ци воды, темноту ночи.
3. Упражнение «Дыхание через точки»:
а) на вдохе принять ци Космоса через Байхуэй и (или) Лаогун, обратив ладони кверху. Затем собрать ее в нижнем даньтяне;
б) на вдохе принять ци Земли через Юнцюань и (или) Лаогун, обратив ладони вниз, а затем собрать ее в нижнем даньтяне;
в) на вдохе принять ци Космоса через Байхуэй и ци Земли через Юнцюань и поместить ее в нижний даньтянь. Точки Лаогун при этом можно использовать по любому варианту или не использовать вовсе.
Первый способ
Он перекликается с методами «Дыхания через точки» и может выполняться в любом пространственном положении практикующего.
На вдохе принять ци через Байхуэй и (или) Юньцюань, на выдохе испустить ее через Лаогун (рис. XXX). Для более сильного излучения, помимо вдоха через Байхуэй и Юньцюань, одновременно можно принимать энергию руками и всем телом. После того как на вдохе ваше тело приняло энергию, на выдохе ее надо просто провести через руку и излучать из ладони. На вдохе — прием энергии, на выдохе — излучение.
При таком способе, даже если вдох происходит только через Юньцюань, в излучаемой через Лаогун ци присутствует довольно много ян.