Цигун. Советы на каждый день для всей семьи
Шрифт:
Здесь прием разминания выполним легкими и приятными надавливаниями на кожу лица и шеи: ладонями, основанием ладоней, возвышениями больших пальцев, в том же порядке, как в «Первой капле росы».
Шестая капля росы
Ладони интенсивно разотрем одна о другую до яркого тепла и быстро прижмем их на 30 секунд к щекам. Затем снова разотрем ладони и наложим их так: одну – на лоб, другую – на шею или подбородок. Нанеся эту каплю росы на лицо, можно растереть стопы одна о другую. Прием будет полезным не только при повышенном давлении, но
Седьмая капля росы
С помощью этой капли выполним «сухое умывание» лица. Мысленно, мягко, плавно и осторожно зачерпнем в ладони капельки росы. Омоем ими голову, лицо, шею и плечи. Ладони должны двигаться одновременно или по очереди, не касаясь поверхности тела, словно вы умываетесь.
Закончим косметический массаж растиранием стоп одна о другую или ладонями, чтобы потоки свежей ци гармонично распределились по всему телу.
Восьмая капля росы
Три раза мысленно произнесем: «Мои силы и здоровье восстанавливаются. Мое тело и лицо молодеют. Морщины разглаживаются, кожа становится мягкой и шелковистой».
Косметический массаж лица можно выполнить как самостоятельное занятие, так и совместить с массажем, укрепляющим кожу.
Внимание! Приемы косметического массажа укрепят мышцы лица, разгладят морщины, смягчат, увлажнят и оживят кожу, улучшат пищеварение и сон, успокоят нервы, восстановят кровообращение головы, нормализуют низкое давление. На лице расположены жизненно важные точки и меридианы, массаж которых поможет при различных заболеваниях: головной боли и головокружении, гайморите и рините, болезнях глаз и воспалении тройничного нерва, при пародонтозе, плохом пищеварении, бессоннице.
Этот массаж я стараюсь выполнить от 2 до 3 раз в неделю. Результаты – поразительные. Многие морщинки разгладились и исчезли, кожа лица подтянулась. 10–15 лет возраста легко уходят вслед за массажными движениями.
Массаж, укрепляющий кожу
Массаж подойдет всем, в том числе тем, у кого проблемная кожа: сыпь, угри, покраснения.
Здоровье кожи во многом зависит от здоровья печени, эндокринной системы и правильного питания. Поэтому, для улучшения состояния кожи надо укреплять и очищать печень (см. «Весенний массаж, укрепляющий печень»), эндокринную систему (см. «Массаж, укрепляющий эндокринную систему») и исключить продукты питания, которые вызывают покраснения или высыпания. Нетрудно заметить, что обострение всех кожных проблем учащается весной, в то время, когда активна печень.
Количество движений – от 3 до 9. Примем удобное положение, сидя на стуле, и начнем массаж с укрепления печени.
Кисти рук, наложенные одна на другую (ладонями вниз; пальцы рук прямые, направлены в противоположные стороны), мысленно наполненные энергией дерева или зеленым цветом, поместим на 30 секунд в правое подреберье, туда, где находится печень. Наполнять печень энергией дерева или цвета можно от 1 до 3 раз.
Массаж живота
Мягко
Массаж поясницы
Наклоним тело вперед и помассируем кругообразными движениями ладоней поясницу. Этот массаж тоже улучшит состояние кожи лица, так как поможет укрепить почки и устранить отеки.
Сухое умывание лица можно выполнить как самостоятельное, когда нет времени на все упражнения, связанные с косметическим массажем. Основным приемом будет бесконтактный массаж лица и головы с использованием белого цвета или космического бальзама, укрепляющего кожу, которым будем наполнять ладони при умывании лица. Делаем массаж в течение от 30 секунд до 1 минуты.
По очереди или одновременно плавно проведем ладонями вдоль лица, шеи и вокруг головы. Движения рук могут быть произвольными. Ладони, омывая лицо, движутся на небольшом расстоянии от него. Представляем, что между ними и поверхностью лица находится белый цвет или космический бальзам для кожи.
При выполнении этого упражнения после бесконтактного массажа лица и головы обязательно до тепла разотрите стопы одна о другую для гармоничного распределения энергии по всему телу.
Вместо белого цвета я чаще всего мысленно наполняю ладони энергией Венеры и омываю ей лицо и голову. Попробуйте и вы омыть лицо энергиями белого цвета, космического целебного бальзама или Венеры.
Выберите ту энергию, которая вам больше всего понравилась.
Омывание тела белым цветом
Произвольными движениями ладоней помассируем все тело от головы до стоп.
Выполняя массаж, представим, что болезнетворная энергия, вытесняемая белым цветом, вытекает вслед за движением ладоней через пальцы рук и ног в землю (см. «Основная схема выполнения цигун-массажа»). Белый цвет, напомню, – универсальный, обладает большой очистительной силой, поэтому лучше всего поможет укрепить организм и улучшить состояние кожи.
Поглаживания внутренних поверхностей ног
Помассируем двумя ладонями одновременно внутренние поверхности ног сверху вниз. Представим, что болезни кожи стекают через ноги в стопы и в землю.
Закончим укрепление кожи расчесыванием головы кончиками согнутых пальцев ото лба к шее.
Помассировав голову, переходим к стопам. Их погладим ладонями от лодыжек к пальцам.
Затем помассируем большие и четвертые пальцы, связанные с печенью, от основания к ногтям.
Массаж, омолаживающий весь организм
Упражнения массажного комплекса своей простотой и доступностью будут полезны всем, кто хочет сделать шаг к здоровью и долголетию, восстановить силы, укрепить здоровье и тело, нормализовать давление. Он также будет полезен тяжелобольным людям для восстановления сил и более быстрого выздоровления.
Движения комплекса выполним лежа, сидя или стоя, полностью или частично. Количество – от 1 до 3 раз.
Уделите внимание тем частям тела, которые участвуют в движениях.