Цигун. Советы на каждый день для всей семьи
Шрифт:
Образ воды появился не случайно. Кости относятся, напомню, к стихии земля, а почки – к стихии вода. Земля будет более плодородной, если она не пересохла, а достаточно увлажнена. Здоровье костей во многом зависит от здоровья почек: «Если хочешь укрепить кости – укрепляй почки». Поэтому для лучшего укрепления костей можно применять энергии земли или соответствующего ей желтого цвета, а также воды.
Промывание кистей и стоп
Промыв тело водой, обязательно промоем кисти и стопы, здесь находится большое количество мелких суставов, в которых болезнетворная энергия, вытекающая под движениями
Массаж головы и стоп
Помассируем голову подушечками согнутых пальцев, а стопы разотрем одна о другую или ладонями.
Внимание! Массаж субботы поможет укрепить кости, суставы, зубы, почки, энергетическую систему, накопить энергию в суставах, улучшить пищеварение, работу желудка и поджелудочной железы.
После такого массажа ощущения легкости, гибкости и тепла помогут чувствовать себя хорошо весь день. Если верить легендам, то, возможно, первыми упражнениями цигун были необычные танцы, укрепляющие суставы. После Великого Потопа у тех, кто остался в живых, болели от сырости кости. Тогда мифический император Юй придумал медленные и плавные упражнения, которые помогли справиться с болезнями суставов.
Периодически полезно укреплять тело энергиями всех пяти стихий. В предыдущие дни недели мы выполняли массаж с использованием энергии какой-нибудь одной стихии. В воскресенье соберем энергию всех основных образов природы. Количество движений – от 1 до 3.
Девизом возьмем слова древних: «Мудрый человек сливается с природой, поэтому ничто не может ему повредить».
«Проливание ци огня, земли и воды в энергетические центры»
Представим небольшое солнышко в руках и поместим его омывающим движением ладоней в центр груди, а в низ живота – образ родниковой воды. Затем представим шар земли и поместим его в область солнечного сплетения. Напомню, что перечисленные образы природы (солнце, вода и земля) соответствуют нашим энергетическим центрам, являются для этих частей тела лучшим естественным лекарством.
Массаж груди и живота
Теперь равномерно распределим по телу собранную энергию. Помассируем кругообразными движениями кистей рук, наложенных одна на другую (ладонями вниз; пальцы рук прямые, направлены в противоположные стороны), по часовой стрелке сначала грудь, а затем живот.
Массаж рук энергией солнца
Помассируем руки ладонями, наполненными энергией солнца, по двум поверхностям от основания к пальцам. При высоком сердечном давлении энергию солнца заменим энергией воды.
Массаж ног энергией воды
Помассировав руки, помассируем ноги от основания к пальцам. Для ног, при любом давлении, подойдет образ воды. Сначала промоем двумя ладонями, затем по наполненными водой, правую ногу: по внутренней и боковой поверхностям, по передней и задней. Потом то же проделаем
Массаж головы и стоп
Завершает утреннее занятие универсальный массаж двух полюсов тела: головы и стоп. Напомню, что его можно выполнить, как самостоятельный, а также в начале или в конце цигун-разминки. Голову разотрем подушечками пальцев, а стопы – одна о другую или ладонями.
Внимание! Воскресный массаж поможет укрепить организм в целом, все его органы и системы, наполнит силой и здоровьем. Подойдет всем, независимо от возраста и заболеваний.
Древнее стихотворение как раз подходит к настроению после массажа и наполнения тела всеми стихиями природы. Чувствуем себя, словно поднялись на высокую гору, а внизу – весь мир, освещенный утренним солнцем:
Я на тысячу сюней вскарабкался ввысьИ добрался до горной беседки.Говорят, мол, когда петухи прокричат,Видишь солнце вот с этой отметки.Не боюсь, что плывущие здесь облакаДаль прекрасную скроют от взора:Я в беседке на ярусе верхнем стою,В точке, выше и нету которой.Утренние занятия не были бы полными без разминки для детей. Встаем всей семьей босиком на коврик и вместе с детьми позанимаемся, выполнив разминку, предложенную в следующем разделе.
Цигун-разминка для детей
Дети с удовольствием делают простые упражнения цигун. Выберите любые, которые понравятся детям, и всей семьей занимайтесь. Желательно, чтобы кто-нибудь из взрослых показывал детям упражнения и выполнял вместе с ними. Можно провести утреннюю разминку, соединив все упражнения со сказочным сюжетом. Предлагаю вашему вниманию вариант детской разминки. Количество движений – от 3–5–7 раз.
«Тигр, сжимающий когти»
С этим упражнением мы уже знакомы. Сожмем и разожмем пальцы рук и ног одновременно без чрезмерных усилий.
Дополнительно можно предложить ребенку по очереди растереть все пальчики, сначала рук, а затем ног, от основания к ногтям. Растирание пальцев можно сопровождать рассказом о том, с какими органами тела связаны пальцы (см. «Основной массаж» в главе «Основная схема выполнения цигун-массажа»). Закончить массаж кистей и стоп можно растиранием подушечками больших пальцев центров ладоней и центров в верхних частях подошв. Здесь, напомню, находятся важные точки: «сердце ладони» и «сердце стопы». Массируя пальцы, мы открываем важные отверстия жизни, через которые проходят основные процессы очищения и восстановления. Также через пальцы мы массируем все внутренние органы.
Дотягивание пальцами до неба и земли
Встанем на цыпочки, поднимем руки вверх, представим, что достаем пальцами небо. Затем руки опустим вниз, присядем и представим, что достаем пальцами землю.
Шаги по песчаной дорожке
Поместим растертые до тепла ладони на поясницу, область почек. Походим то на цыпочках, то на пяточках.
Промывание рук и ног водой