Цигун. Советы на каждый день для всей семьи
Шрифт:
Массаж кистей и стоп
Закончим солнечную терапию мысленно, поочередно промывая кисти рук водой по внешним и внутренним поверхностям от лучезапястных суставов к пальцам.
Стопы разотрем одна о другую или ладонями.
Внимание! Массаж поможет улучшить работу не только сердца и его ритма, но и тонкого кишечника, сосудов, энергетической системы, нормализует давление.
Этот массаж можно выполнить полностью или частично, лежа, сидя или стоя. Количество движений – 1, 3, 5. Укрепление ритма хорошо сочетать с массажем сердца и почек. Меридиан почек передает энергию меридиану перикарда, поэтому здоровье почек во многом определяет здоровье ритма сердца. Огненная терапия полезна не только в летнее время при нарушениях ритма, но и в течение всего года от 4 до 6 раз в неделю.
Массаж плеч
Поместим ладони перекрещенных рук на плечи. Помассируем их кругообразными движениями по часовой стрелке и против.
Массаж рук
Помассируем внутренние поверхности рук контактно или бесконтактно от основания к пальцам.
При ослабленном ритме сердца выполним поглаживания рук, мысленно наполнив ладони солнцем. При учащенном сердцебиении, массируя руки, представим, что наполняем ладони водой.
Для тех, кто не знает состояние своего давления, можно применить оба образа: сначала промыть руки энергией солнца, а затем – воды.
Не забывайте представлять, что болезнетворная энергия стекает вслед за движением ладоней в пальцы рук, а затем в землю.
Массаж груди
Разотрем грудь наложенными одна на другую кистями рук, мысленно наполненными солнцем, по часовой стрелке, то уменьшая радиус вращения, то увеличивая его.
Массаж поясницы
Сначала разотрем поясницу кругообразными движениями ладоней, затем – суставами пальцев, мягко сжатыми в кулаки, из стороны в сторону, вверх-вниз.
Массаж кистей и стоп
Разотрите подушечками больших пальцев по часовой стрелке центры ладоней, то увеличивая, то уменьшая радиус вращения. Разотрите средние и безымянные пальцы от основания к ногтям. Разотрите стопы одна о другую или ладонями.
Внимание! Этот массаж поможет укрепить сердце, его ритм, почки, меридианы рук, улучшить дыхание, а также кровообращение головы.
Предложенные в этой главе упражнения массажа можно провести не только в летнее время, но и в течение года при заболеваниях тонкого кишечника и нарушениях пищеварения.
Укрепление тонкого
«Проливание ци солнца из ладоней в тонкий кишечник»
Поместим наложенные одна на другую кисти рук, мысленно наполненные солнечным светом, на область солнечного сплетения. Подержим их в этом положении 30 секунд, пока в тело идет тепло из ладоней. От 1 до 3 упражнений будет достаточно.
Массаж основания шеи
Тремя пальцами (указательным, средним и безымянным) кругообразно, по часовой стрелке и против, разотрем основание шеи («большой позвонок»).
Массаж рук
Погладим ладонями, наполненными энергией солнца, внутренние и внешние поверхности рук от основания к пальцам. Помассировать руки можно контактно или бесконтактно, а также применяя оба приема массажа по очереди. Массируя руки, представим, что болезнетворная ци стекает вслед за движением ладоней через пальцы в землю. Напомню, что при высоком давлении руки массируем энергией воды.
Массаж пальцев рук
Помассируем мизинцы и указательные пальцы от основания к ногтям.
Массаж глаз
Подушечками указательных пальцев кругообразно разотрем внутренние углы глаз по часовой стрелке и против, не сдвигая кожу лица. Здесь находится важное соединение точек тонкого кишечника и мочевого пузыря.
Массаж спины
Начните этот массаж с головы. Проведем кончиками согнутых пальцев ото лба до основания шеи. Продолжим массаж от лопаток до пят суставами пальцев, мягко сжатых в кулаки.
Закончим укрепление тонкого кишечника наложением кистей рук на область солнечного сплетения и несколькими спокойными вдохами и выдохами.
Внимание! Массаж, укрепляющий тонкий кишечник, поможет укрепить не только тонкий кишечник, но и позвоночник, сердце, зрение, нормализовать пищеварение, вес и давление, устранить отеки.
Юг – главная сторона света лета. Посидим или постоим в течение 30 секунд, повернувшись в этом направлении. При таком положении тела со стороны спины будет север, соответствующий зиме и почкам.
Представим, что потоки энергии юга омывают тело, укрепляя сердце и сосуды, а энергии севера – почки. Это несложное упражнение поможет укрепить и гармонизировать главные стихии тела: огонь (сердце) и воду (почки).