Цигун. Советы на каждый день для всей семьи
Шрифт:
Массаж тела
Мягко похлопаем тело округленными ладонями сверху вниз. Уделим внимание похлопыванию груди, рук и ног, энергетическим линиям металла и легких. Затем сожмем пальцы в кулаки и легко постучим по верхней части груди.
Массаж плеч
Разотрем кругообразно плечи ладонями по очереди или одновременно, как по часовой стрелке, так и против.
Массаж
Разотрем кругообразно грудь по часовой стрелке наложенными одна на другую кистями рук, то уменьшая радиус вращения, то увеличивая.
Массаж рук
Помассируем ладонями, наполненными энергией металла, внутренние и внешние поверхности рук от основания к пальцам.
Массаж кистей
Разотрем большие и указательные пальцы от основания к ногтям. Разотрем кругообразно подушечками больших пальцев точки на наружной поверхности кистей в месте соединения больших и указательных пальцев.
Массаж ног
Помассируем одновременно двумя ладонями по очереди ноги от основания к пальцам: по внутренним и боковым, по передним и задним поверхностям.
Внимание! Этот массаж поможет укрепить легкие, печень, толстый кишечник, улучшить пищеварение, дыхание, нормализовать вес.
Укрепление толстого кишечника хорошо сочетать с правильным питанием (см. «Массаж конца лета—начала осени»), а также с массажем, укрепляющим легкие.
«Проливание ци металла в толстый кишечник»
Представим в ладонях серебряный шар и поместим его омывающим движением в живот, область толстого кишечника. От 1 до 3 шаров будет достаточно.
Массаж груди
Разотрем кругообразно грудь наложенными одна на другую кистями рук по часовой стрелке, то уменьшая, то увеличивая радиус вращения.
Массаж живота
Разотрем кругообразно живот наложенными одна на другую кистями рук по часовой стрелке, то уменьшая, то увеличивая радиус вращения.
Затем поместим растертые до тепла ладони на поясницу, область почек, и выполним наклоны тела, параллельные полу, голову держим на одной линии с позвоночником, вниз не наклоняем.
Наклоны (в количестве от 7 до 9) делаем плавно, не торопясь, чтобы не нарушить естественное дыхание. С помощью этих движений мы массируем живот и почки, улучшаем работу внутренних органов, позвоночника, ног.
Точечный массаж
Помассируем кругообразно подушечками пальцев по часовой стрелке и против следующие точки: центр
Массаж рук
Помассируем руки по очереди округленными ладонями, наполненными энергией металла или белого цвета по внутренним и внешним поверхностям сверху вниз. Металл поможет вытеснить болезнетворную энергию в пальцы и в землю.
Массаж прямой кишки
Этот массаж можно выполнить как самостоятельное упражнение, сидя на стуле. Представим, что передвигаем вверх и вниз внутри прямой кишки с помощью естественного дыхания и внимания шарик из серебряного металла. На вдохе металлический шарик поднимем мысленно вверх, на выдохе – опустим вниз. От 3 до 5 вдохов и выдохов будет достаточно. Если естественное дыхание сбивается, отдохните, а затем продолжайте массаж.
Мысленное уплотнение энергии и укрепление мышц живота
Примем удобное положение сидя. Представим, что наш живот втянут так, что на его передней поверхности виден позвоночник. Посидим в таком положении 30 секунд, затем отдохнем и мысленно повторим втягивание живота еще раз. Такое упражнение поможет помассировать и укрепить мышцы живота и позвоночника.
Расслабление рук и ног
Закончим укрепление толстого кишечника покачиванием расслабленными руками и ногами. Затем, положим на плечи ладони перекрещенных рук. Слегка приподнимем плечи и легко встряхнем, одновременно немного присев. Выполним это движение 3 раза.
Белый цвет – цвет осени и стихии металла. Это цвет, вмещающий в себя все цвета радуги и символизирующий чистоту. Поэтому осенью полезен очистительный массаж с его использованием.
Представим себя в потоке белого цвета, который промывает и очищает тело от головы до стоп. Руками поможем распределить эту энергию по телу сверху вниз, к пальцам рук и ног. Особое внимание уделим промыванию рук по внешним и внутренним поверхностям. Здесь проходят энергетические линии металла (см. «Схему классических меридианов»).
Запад – сторона света, соответствующая стихии металла и осени. В это время можно посидеть, скрестив ноги, лицом к западу.
Сделайте массаж, мысленно наполнив ладони энергией запада и промыв тело от головы до стоп к пальцам рук и ног.
Чистота – главная характеристика энергии осени. Осень – лучшее время для очистительных упражнений. Все в природе, меняясь, очищается. Деревья сбрасывают листья, звери меняют свою шерсть. Так и человек имеет возможность более эффективно, чем в другое время года, очисть тело от болезней, а голову – от неприятных эмоций.