Диеты «звезд»

Выдревич Галина Сергеевна

Диета Марии Сорте

Мексиканская актриса и певица знает секрет красоты, стройности и молодости.

Во-первых, она уверена, что прежде всего нужно достичь гармонии с самим собой, жить в радости и счастье. Если человек красив душой, это не может не отразиться на его внешности. Во-вторых, чтобы быть красивым, нужно быть активным. Жизнь в движении позволяет поддерживать тонус и не страдать от лишнего веса. В-третьих, надо пить много воды, ибо она прекрасно очищает организм. В-четвертых, не злоупотреблять макияжем, давать коже отдохнуть и побыть без косметики. В-пятых, надо почаще бывать на свежем воздухе. В-шестых, не надо

бояться возраста. Сколько бы ни было вам лет, вам ничто не мешает сохранять привлекательность, бодрость и интерес к жизни. А годы несут не только морщинки, но и мудрость. В-седьмых, не надо курить и злоупотреблять спиртными напитками. В-восьмых, следует правильно питаться.

Программа питания, которую предлагает Мария Сорте, помогает плавно уменьшить вес и сохранять бодрость. Воды можно пить сколько угодно.

Первый завтрак: 0,5 тарелки овсяной каши с 15 ягодами изюма и 10 ядрами миндаля (или 5 ядрами других орехов), 30 г сыра «Панела».

Второй завтрак – в 12.00: 6 ядер миндаля (или 3 ядра других орехов), 1 свежий фрукт, желательно некрупный.

Обед – в 14.00: 1 тарелка вегетарианского супа, 0,5 тарелки рагу из темной фасоли, 90 г вареного тунца (или окорока индейки, или сыра «Панела), 1 тарелка салата из свежих овощей (можно с картофелем и кукурузой), 2 кукурузные лепешки (или 2 ломтика хлеба с отрубями).

Полдник – в 17.00: 1 маленькое пирожное.

Ужин – в 19.00: 4 ст. ложки любой легкой пищи, 3 ч. ложки меда, 8 ядер миндаля.

Перед сном: 1 некрупный свежий фрукт, 2 ядра миндаля (или 2 ядра других орехов).

Диета Петы Уилсон

Чтобы стать похожей на легендарную Никиту, вы можете раз в два месяца посидеть недельку на диете известной актрисы.

Диету надо начинать с очистки кишечника. Всю неделю нельзя есть ничего, кроме рекомендованных продуктов. Все блюда готовить без соли и сахара.

Первый день: 5 вареных клубней картофеля, 1,5 л кефира.

Второй день: 100 г отварного куриного мяса, 1,5 л кефира.

Третий день: 100 г отварного мяса, 1,5 л кефира.

Четвертый день: 100 г отварной рыбы, 1,5 л кефира.

Пятый день: фрукты и овощи, кроме винограда и бананов, 1,5 л кефира.

Шестой день: 1,5 л кефира.

Седьмой день: минеральная вода.

Диета Сильвестра Сталлоне

Это, скорее, даже не диета, а разгрузочный день. Ведь голливудской звезде приходится посещать различные фуршеты и званые обеды. Вот после них-то и приходится разгружаться, давая организму спасительный отдых. Так что в великолепной форме господин Сталлоне поддерживает себя не столько с помощью диет, сколько с занятий бегом, гимнастикой и боксом. Причем ежедневных. Хотите, чтобы ваш любимый выглядел так же? Попробуйте приобщить его к такому образу жизни.

Рецепты салата, соуса и запеканки – см. в разделе «Рецепты».

Завтрак: салат из свежих фруктов, 1 стакан чая, 1 ч. ложка сахара.

Обед: 100 г спагетти с пикантным соусом, 1 стакан томатного сока.

Полдник: 1

свежий фрукт или 1 стакан любого сока.

Ужин: Итальянская запеканка из баклажанов, натуральный йогурт.

Перед сном: 1 стакан обезжиренного кефира или молока.

Диета Сильвио Берлускони

Эту диету итальянский политик соблюдает по рекомендации своего личного врача. Ее можно посоветовать всем, кто хочет избавиться от лишнего веса: за месяц можно сбросить 7 кг.

Диета основана на распорядке употребления протеина.

Продукты с очень высоким содержанием протеина (больше 15 г на 100 г продукта): сыры, нежирный творог, мясо (кроме свинины), птица, рыба, соя, горох, фасоль, орехи.

Продукты с высоким содержанием протеина (10–15 г): жирный творог, свинина, колбаса, варенье, яйца, манная, овсяная, пшенная и гречневая крупа, пшеничная мука.

Продукты с умеренным содержанием протеина (5–9 г): ржаной хлеб, перловая крупа, рис, зеленый горошек.

Продукты с малым содержанием протеина (2–4 г): молоко, кефир, сметана, мороженое, шпинат, цветная капуста, картофель. Продукты с очень малым содержанием протеина (0,4–1,9 г): овощи (кроме вышеперечисленных), фрукты, ягоды, грибы.

Первый день: фрукты и очень много воды.

Второй – девятый день: продукты, содержащие максимум протеина. Не употреблять ни алкоголя, ни хлеба, ни макарон.

С четвертого дня диеты организм начинает сжигать жиры. После девяти дней нужно в течение двух недель придерживаться системы раздельного питания. Обязательны физические упражнения, в том числе ежедневный 20-минутный бег. Затем диету повторить.

Чтобы не только поддерживать себя в хорошей физической форме, но и сохранить блестящие умственные способности, предотвращая старение мозга, доктор господина Берлускони рекомендует пить сок из красных апельсинов, употреблять растительное масло и есть йогурты с биодобавками.

Диета Софи Лорен

Возраст совсем не властен над этой удивительной женщиной. Она всегда стройна, молода и энергична.

И это при том, что знаменитая итальянская актриса обожает макароны и совсем не отказывает себе в этой слабости. Более того, она уверена, что макароны – здоровая и полезная еда, особенно с помидорами и овощными соусами.

Госпожа Лорен считает, что главное – не потреблять много калорий за один раз и не переедать. Однако есть и у нее небольшой «секрет» – трехдневная диета. Она помогает поддерживать хорошую физическую форму и не набирать лишних килограммов.

Первый день

Завтрак: 1 яйцо, сваренное вкрутую, 170 мл апельсинового сока.

Обед: овощной салат, 60 г индейки, несколько ломтиков нежирного сыра, листовой салат.

Ужин: 115 г макарон, отварные креветки, салат из шпината с низкокалорийной заправкой.

Десерт: 1 яблоко.

Второй день

Завтрак: 1 чашка злаков грубого помола с обезжиренным молоком.