Дочь-подросток. Экспресс-курс по разрешению конфликтов, общению и установлению связи с ребенком
Шрифт:
Поймайте пчелку на мед. Вы знаете свою реакцию на тон вашей дочери, выражение ее лица и настроение, но знаете ли вы, как она реагирует на вас? Уделите минуту, чтобы посмотреть на себя, свое поведение, тон, настроение и ваше общение с ее точки зрения. Некоторые родители замечают, насколько часто они повышают голос или заняты разными делами повседневной жизни. Другие начинают осознавать, как много времени проводят за экраном смартфона или компьютера.
Думайте как подросток. Вы повысите шансы установить связь, если овладеете способностью думать как подросток.
• Я научилась понимать, когда моя дочь хочет пообщаться со мной. Однажды она хотела поделиться песней, которую скачала с компьютера, но я была занята и почти отмахнулась от нее. Потом я осознала, что это было приглашение! Я бросила свои занятия (это было действительно сложно) и послушала с ней песню. Это было всего пятиминутное общение, но именно это я учусь ценить и быть открытой для этого.
• К моей дочери легче всего подступиться поздно вечером, когда я почти измотана. Я нахожу повод зайти к ней в комнату, чтобы немного пообщаться перед сном. Она не очень разговорчива, но любит выпить чашку чая и обняться на ночь.
Воспользуйтесь непредвиденными возможностями. Если ваша дочь больна, обижена или чувствует себя неуютно и не в своей тарелке на каком-либо семейном празднике, постарайтесь тут же пообщаться с ней. Вы увидите, что она будет предельно откровенна с вами. Используйте чувство юмора и ее открытость. Вот несколько вариантов, которые подростки оценили:
• Когда я застряла дома с растяжением лодыжки, папа вытащил из кладовки мое старое лего. Я думала, что это смешно, но мне было так скучно, что я начала вместе с ним строить королевство. Мы так играли, когда я была маленькой.
• Каждый год моя семья организует большую семейную встречу. Я немного застенчива и начинаю сильно нервничать из-за всех объятий и бесед. Мама пытается спасти меня от некоторых родственников, и мы вместе проводим время и веселимся.
Избегайте случайных наказаний. Когда моя старшая дочь-подросток выходит из комнаты, у меня часто появляется желание напомнить ей, что нужно вынести мусор. Упс! Какой вывод она из этого делает? Что ей лучше оставаться в комнате! Чтобы избежать наказания девочек, мы можем оставлять на их двери записки с напоминанием о том, что нужно сделать. Когда они выходят из своего личного пространства, мы можем постараться сделать их опыт позитивным.
Теперь, когда у вас есть отличные идеи о том, как упрочить связь с дочерью, следует сделать поворот и проверить вашу связь с собственным здоровьем. Не только девочки-подростки проходят изменения в развитии. Чтобы чувствовать себя как можно лучше, делая все возможное и необходимое, вы должны вдохнуть жизнь в собственное здоровье и благополучие.
3. Забота о себе ради психического здоровья
Если вы похожи
Вы можете заметить:
• Вы чувствуете себя измотанной/измотанным большую часть времени.
• Вы ждете похода к стоматологу раз в полгода как возможности прилечь и расслабиться.
• Вы сомневаетесь в своем настроении и памяти чаще, чем раньше.
• Просмотр телепрограмм для вас – лучшая попытка позаботиться о себе.
• Вы не можете вспомнить, когда в последний раз действительно заботились о себе. Подозреваете, что это связано с неправильным питанием.
• Вы слишком часто говорите себе: «Просто сейчас я слишком занят/занята».
• Вы думаете, что возродите вашу дружбу и доверительные отношения, когда «все немного успокоится».
Здоровое разделение
Очень часто родителей гнетут переживания, связанные с воспитанием девочек-подростков. Когда мы не уделяем времени тому, чтобы заботиться о своем здоровье, дружеских отношениях, интересах, мы рискуем эмоционально свалиться в жизнь наших дочерей. Некоторые родители говорят:
• Моя дочь так напряжена. Когда у нее плохое настроение, я чувствую себя ее заложницей.
• Мое сердце разрывается, когда я вижу переживания дочери. Мне сложно отделить свое настроение от ее.
• Настроение моей дочери влияет на всю семью. Мне не нравится, как сильно она влияет на настроение нашей семьи.
Частью заботы о себе является развитие чувства здорового отделения, необходимого для определения границ собственной свободы. Когда вы заботитесь о собственной жизни, то чувствуете себя менее эмоционально зависимыми от настроения вашей дочери. Вы ведете себя как якорь, тогда как она будет лодкой, раскачивающейся в штормящем море. Вместо того чтобы кататься по палубе, вы чувствуете, что крепко стоите на земле. Как якорь, вы находитесь отдельно, но связаны с ней.
Некоторые родители не ощущают себя якорем, они чувствуют, что совсем не способны удерживать лодку. Если вы тоже это чувствуете, можете быть уверены, что к тому времени, когда вы прочтете эту книгу, у вас будут навыки и информация, необходимые для укрепления здоровой связи во всех ваших отношениях. Многие факторы провоцируют разрыв связи и отдаление в семьях: конфликты, развод, травмы, потери, пристрастия и психические заболевания. Даже без подобных факторов многие родители чувствуют себя обиженными и забытыми, когда их дочки-подростки больше времени проводят с друзьями и меньше с семьей. Не зацикливаясь на раздражении, обвинениях, стыде или сожалениях, постарайтесь создать более здоровую связь в своей жизни. Начните со сбалансированной заботы о себе, которая, в свою очередь, приведет к улучшению отношений с вашей дочерью.