Двенадцать врат Просветленной повседневности
Шрифт:
Боязни и опасения начинаются с мысли, эмоции, вечно «дурного предчувствия», а завершаются, как правило, напряжённостью мышц и хронически стеснённым дыханием. Поэтому один из вернейших способов иметь с ними дело - работа с телом.
Профессор Оскар Ичазо, основатель Школы Арика, утверждает: в теле есть вполне определённые области, где «любят» укореняться, накапливаться различные страхи. Так что глубокий массаж этих областей, устраняя мышечную зажатость, успешно «выдворяет» их вон.
В противном случае напряжение, переросшее в хроническое,
Далее я привожу лаконичное описание телесных зон страха. Даже если вы и не найдёте здесь никакого сходства со своим случаем - всё равно я очень советую не пренебречь массажем: отношение к нему как к ритуалу очищения от страхов даст свой результат. Доверьтесь инстинкту, мудрости тела - и руки сами найдут нужный ритм, движение, глубину проработки.
Можно отвести раз в неделю пару часов на работу со всем телом, а можно всего с десяток минут свободного времени - но каждый день (из расчёта по пять минут на отдельную зону к концу года наберётся внушительная сумма - тридцать часов).
Ещё несколько рекомендаций. Для проработки зон спины вам потребуется партнёр. Воспользуйтесь массажным маслом и обязательно подстригите ногти. Трудитесь медленно, терпеливо, массируйте глубоко, но мягко. Начните с лёгких поглаживаний перед тем, как надавить сильнее. Главное же: относитесь к телу с уважением. Оно у вас одно.
· Ступни. Страх быть самим собой.
Большие пальцы ног - вытягивайте, аккуратно проворачивайте, сгибайте. Массаж лодыжных костяшек, верхней и нижней (здесь особенно глубоко) части ступней.
· Икры и голени. Боязнь действовать.
Мягко - верхнюю часть и стороны голеней, глубоко - верхнюю и нижнюю часть икр.
· Колени. Страх смерти.
Прежде всего их нужно как следует расслабить. Подвигайте рукой коленные чашечки. Особо тщательно массируйте заднюю часть коленей.
· Бёдра. Страх недостатка способностей.
Особое внимание - верхней части бёдер, паховой области и мышцам тазовых костей.
· Гениталии, ягодицы, копчик. Страх сексуальности.
Проявите максимум нежности при массаже гениталий, промежности и копчика.
· Таз (от лобковой кости до верхушки крестца). Страх жизни, робость. Глубокий массаж.
· Диафрагма (от нижних рёбер до костей таза). Страх усвоения. Трудности с принятием пищи и дыханием. Опасения «не занял ли я чужое место в жизни». Начните с подрёберной области возле позвоночника, постепенно приближаясь к солнечному сплетению.
· Грудная клетка, низ шеи. Боязнь разгневаться, проявленная как грусть и тяжкие вздохи.
Особое внимание - грудным мышцам, областям под ключицей и межрёберной.
· Кисти
Проработайте все пальцы и зоны их схождения, особенно же - область между большим и указательным пальцем.
· Предплечье и локти. Страх наказания.
Массировать область между двумя костями локтевого сустава, а также зону от его сгиба до запястья.
· Плечи, дельтовидные мышцы, подмышки. Боязнь разочарования.
С особым тщанием - мышцы верхней плечевой области, бицепсы, подмышки.
· Верх спины, трапециевидные и ромбовидные мышцы. Боязнь потери контроля, что ведёт к нежеланию, держа всё в своих руках, поступиться полномочиями, а значит, всё бремя ответственности ложится лишь на ваши плечи.
Здесь (в полном согласии со смыслом описания) понадобится помощь другого человека. Он массирует вас под лопатками и все мышцы верхней части спины.
· Низ спины (от лопаток до таза). Страх потерь.
Партнёр массирует левую и правую сторону спины и область лопаток.
· От основания черепа до верха спины, трапециевидные мышцы. Боязнь социальных ошибок.
Партнёр нащупывает каждую мышцу от основания черепа до верха спины.
Голова и лицо (самостоятельно или с помощью партнёра).
Плавно, мягко, медленно массируете все костные поверхности, усиливая, где возможно, давление и ослабляя его в более чувствительных местах. Массаж лба: от центра к периферии. Брови: прижав указательный палец к межбровной области и далее мягко ведя по костным выступам справа и слева. Глубоко - под челюстной костью, а также уши, потягивая и поворачивая их. Энергично потрите скальп.
· Страх непонимания. Уши, шея, угол теменной кости.
· Беспокойство, сомнения. Лоб от бровей до линии волос.
· Гнев. Надбровные дуги и пространство между бровей.
· Предвзятость, склонность судить. Края глазных впадин и места крепления мышц.
· Стыд. Скулы.
· Страх подконтрольности. Нос.
· Боязнь разочарований. Область от основания носа до губ.
· Страх пережить отвращение. Рот, губы, мышцы вокруг рта.
· Опасения в своей неполноценности. Подбородок.
· Страх резкого неприятия (запахов, ощущений, обстоятельств). Челюсть.
Этот массаж, устранив напряжения, изгонит страх из тела - но не из жизни. Но и это не мало: прочувствовав, что значит лишённое мышечных зажимов, расслабленное тело - а стало быть, и гибкий ум, - вы научитесь сохранять это состояние даже в самые критические моменты. На горе стразу, которому не будет где в вас, расслабленном и бдительном, «угнездиться».
Чем он более велик перед лицом опасности - мет звонче ликование, когда он одолён. Найдутся ли ещё в жизни слова, дарящие большее удовлетворение, нежели «Я сделал это!»? Каждый раз, взглянув в глаза стразу, но осуществив задуманное, вы практикуете Просветление.