Easy! Изотерапия: нарисуй свою жизнь
Шрифт:
8) видеотерапия (работа с видео);
9) библиотерапия (в т. ч. сказкотерапия);
10) телесная арт-терапия;
11) эбру – рисование на воде;
12) музыкотерапия (в т. ч. пение);
13) танцы (дэнс-терапия);
14) куклотерапия;
15) драматерапия/имаготерапия.
С развитием технологий список расширяется и пополняется – многие техники прекрасно «дружат» между собой и дополняют друг друга.
Какие задачи помогает
Просто рисование позволяет расслабиться, освободить тело от физических зажимов и выплеснуть чувства и эмоции, которые копились в теле и душе.
Если же мы добавляем осознанность, то происходят чудеса. Фокус на поиск ответов на вопросы «А что происходит в теле? Над чем работаю, какую проблему хочу решить? Какие мысли возникают?» приводит к изменениям. Происходит трансформация. Одни чувства и мысли в теле меняются на другие.
И именно это является изотерапией, исцеляющим процессом.
Художественная изотерапия позволяет найти ответ практически на любой вопрос, вытащить его из подсознания. Вот лишь малая толика задач:
1) уверенность в своих силах и успех в деле;
2) любовь к себе;
3) здоровая самооценка и осознание самоценности;
4) антистресс;
5) самореализация;
6) исполнение желаний;
7) налаживание гармоничных отношений в семье и с окружающими;
8) приток денег;
9) гармонизация внутреннего состояния;
10) нахождение ресурсов.
Что происходит, какие результаты получают люди, когда начинают заниматься изотерапией:
1) уходит физическое напряжение в теле;
2) повышается энергия;
3) происходит деликатное освобождение от страхов и блоков в голове и теле без погружения в боль и преодоления себя;
4) прорабатываются отрицательные эмоции и неуравновешенные состояния души;
5) исцеляется душа;
6) выключается внутренний критик и перфекционист;
7) находятся решения вопросов;
8) человек освобождается от неуверенности в себе и своих силах;
9) происходит освобождение от страхов самой разной направленности;
10) появляется чувство легкости в теле и душе;
11) развивается мелкая моторика, а это спасение от болезни Альцгеймера в будущем;
12) улучшаются отношения с окружающими;
13) появляется ощущение безопасности и стабильности;
14) включается состояние радости;
15) происходит самопознание;
16) развиваются способности (например, при сказкотерапии формируется умение придумывать и рассказывать сказки; в театральном искусстве – умение играть на сцене);
17) человек экологично проживает отрицательные эмоции без ущемления других;
18) улучшается сон;
19) происходит самовыражение и самореализация;
20) изменяются ограничивающие
21) происходит антистресс, быстро наступает успокоение в моменты эмоционального взрыва;
22) человек осознает свои психологические проблемы и паттерны поведения;
23) находятся ресурсы для осуществления задач;
24) определяются и устраняются причины проблем, бег по кругу прекращается;
25) создаются талисманы, которые наполняют человека внутренней силой для решения задач с помощью энергетических картин.
Изотерапия – это приятный процесс. Порисовали, получили удовольствие – это хорошо. Но в жизни ничего не изменится, если мы не станем думать и действовать по-новому. Если будем продолжать жить, как жили. Потому что те изменения, которые мы произвели в пространстве и в своих действиях, требуют подкреплений в обычной жизни и «заземления».
Мыслить по-новому. Действовать из иной парадигмы мышления.
Пусть это будут сначала просто свежие мысли. И маленькие шаги-действия, подкрепляющие их.
Просто задайте себе вопрос: что я буду делать по-другому? И по-другому – это как?
Изотерапия как часть арт-терапии и ее виды
В процессе творчества человек проживает чувства, которые оказались заперты в момент травмы, но не погружаясь в них, не соединяясь с ними. Или открывает переживания, которые не осознаются им, прикрытые покрывалом житейских проблем. Арт-терапия – это не просто творчество. Задача любой арт-терапии – дать человеку ресурс, чтобы у него была энергия, силы и смелость решить проблемы.
Если брать арт-терапию в таком узком смысле как рисование, то оно очень ресурсное абсолютно для любого человека, взявшего в руки кисть или карандаш. Вспомните, в детстве нас стимулируют, чтобы мы делали упражнения на мелкую моторику; рисование и лепка – одни из них.
Изотерапия – это когда мы имеем овеществленный результат того, что решали проблему – рисунок. Именно поэтому рисование песком нельзя причислить к рисовальной арт-терапии, ведь песочную картину не зафиксируешь, только если сознательно не приклеишь. И в этом случае чисто процесса рисования нет, хотя руки и выводят узоры.
Виды изотерапии
В современной художественной арт-терапии я выделяю несколько направлений (официальной классификации нет, и все время появляются новые разновидности):
1. Рисование мандал.
2. Правополушарное рисование абстракций и картин с понятными сюжетами (интуитивное потоковое рисование).
3. Дудлинг и зентаглы (раскраски-антистресс).
4. Кофетерапия (а также рисование вином, соками и даже томатной пастой).