Easy! Изотерапия: нарисуй свою жизнь
Шрифт:
На арт-сессии мы вышли на то, что несмотря на благополучие, присутствует сильное недовольство жизнью и собой. Провели практику на расслабление, принятие себя и закрепили это в рисунке (рис. 3). К слову сказать, рисовать Наташа «не умеет вообще».
После практики она почувствовала себя легче и приняла решение рисовать чаще.
Я очень благодарна Наташе, что она дала возможность поделиться, быть для нее полезной.
Изотерапия – это уборка в наших мозгах! Сидите вы себе,
И вот вам уже хорошо, вы чувствует внутреннюю свободу, покой и радость…
Рис. 3. Арт-терапия чувств
Изотерапия как способ услышать себя
Чем больше мы пропадаем в интернете, тем больше нам требуется тактильных ощущений.
Чем больше информации проходит мимо наших глаз, ушей и мозга, тем больше нам требуется замедлиться, вспомнить себя и понять, что мы чувствуем на самом деле.
Арт-терапия помогает услышать это и принять свои плюсы и минусы. Смириться с тем, что есть, и при желании найти силы на то, чтобы это изменить.
А для чего надо принимать себя? Это жизненно необходимый момент, потому что влечет за собой чувство радости, наслаждение тем, что дает жизнь, и умение быть счастливой. Это даже не самооценки и самоценность. Это признание себя такими, какие мы есть – со всеми недостатками и слабостями.
Принятие себя – это дружба Души, Тела, Разума.
Если ум не разрешает душе и телу проявлять свои порывы, о какой гармонии может идти речь? Если мы недовольны своей фигурой и все ждём, что купим платье, когда похудеем, о каком принятии тела идёт речь? Если мы обзываем себя дурами (как будто в шутку), где тут признание, что мы можем быть несовершенными?!
А еще это честность с собой. При занятиях арт-терапией на поверхность сознания всплывает много чувств. Отвечая на эти вопросы, мы сможем лучше понять себя и сохранить свою энергию и время в обыденной жизни:
Чего Я хочу?
Чего я НЕ хочу?
Это мне действительно надо?
Почему мне это важно?
Для чего я это хочу, зачем?
Как я буду чувствовать себя при этом?
Что будет отрицательного, если я этого не получу?
Мне это доставляет удовольствие, нравится?
Что я могу сделать, чтобы это мне нравилось?
Как я могу сделать, чтобы выйти из того, что мне не нравится?
И когда мы честны и в ладу с собой, мы находимся в гармонии со своей душой. Не обвиняем себя, не корим, не сопротивляемся происходящему. И начинаем делать то, что действительно хотим. Жить из состояния своих потребностей, а не чужих манипуляций. Сохранять личные границы и выстраивать здоровые отношения с окружающими.
И тогда начинают случаться «счастливые совпадения», открываться
И приходит внутреннее равновесие, ощущение себя, красоты мира и единения со Вселенной! Включается оно – состояние потока и внутреннего тихого счастья.
Рис. 4. Кофетерапия
Зачем надо развивать интуицию?
А зачем это надо?
Чтобы понимать, что дает нам энергию, а что тормозит, и мешает развиваться, и быть в потоке. Именно поэтому так важно услышать, какие отговорки или причины мы находим, чтобы не делать действительно нужное и желаемое.
Когда женщина состоялась в мире: и с работой все хорошо, и замуж вышла, и детей родила, – приходит время для себя. И вот тут возникает вопрос: «А что, собственно, Я хочу?» Ответ подскажет интуиция.
Мир твердит: будь успешна, развивайся, достигай…. И приходится бежать, как белка, из последних сил. Чтобы соответствовать времени, быть успешной в глазах других, иметь статус, правильный вес, положение. Но прислушавшись, приходит понимание, что это не твое.
Ведь то, что твое, оно вдохновляет, из-за него горят глаза и сердце замирает от восторга.
Для чего слышать себя?
Отсечь ненужное, тем самым сохранив энергию и время.
Убрать из жизни людей-вампиров и тех, кто не поддерживает.
Из жертвы с минимумом энергии стать хозяйкой своей жизни. Даже если Душа пришла в этот мир с незначительным запасом жизненных сил (такое часто бывает).
Найти то, что вдохновляет и питает.
И уже самой, полной сил, питать других: мужа, детей, близких, свой мир. Украшать собой мир, сиять в нем солнышком!
Какие способы слышать себя существуют:
Умение сказать «нет».
Любые предложения и входящую информацию проверять вопросами «А как это во мне отзывается? Это мое, нет?»
Разобраться с ценностями и следовать им.
Уметь придерживаться приоритетов.
Развивать интуицию.
Видеть возможности, тогда ненужное отсечется, а важное станет явным.
Делать то, что наполняет энергией.
По-возможности перестать общаться с осуждающими, ноющими и не поддерживающими людьми.
Избавиться от чувства вины и «я должна».
Реагировать на просьбы тела, уважать его и заботиться о нем.
Быть честной с собой.
Иметь хобби, оно наполняет, повышает самооценку, делает независимой и интересной личностью.
Медитировать.
Пройти мой тренинг «Самовыражение женщины», он как раз про поиск себя, предназначение и умение явить свое Я миру так, чтобы это было комфортно и с любовью к себе.
Заняться правополушарным рисованием, оно хорошо соединяет с подсознанием. Вы еще не записались на тренинг «Правополушарное рисование для мам с детьми» или «Правополушарная живопись для начинающих»?