Easy! Изотерапия: нарисуй свою жизнь
Шрифт:
2. Важно разрешать себе высказываться через рисунок, выражать свои чувства и мысли. А потом прочитать его. С помощью вопросов к себе и честных ответов на них.
3. Необходимо внимание к тому, что чувствуешь во время занятия и после. Ощущения подсказывают, где и когда нам больно, а в каких ситуациях хорошо.
4. Рисунок может не сразу раскрыться, поэтому ищем подсказки и смысл после арт-терапии, ловим и читаем знаки Вселенной. И ответ обязательно приходит!
5. Рисунок помогает отключить цензуру левого полушария, нашего критика и оценщика. Мы уходим
Это как пытаться танцевать джигу в тесном, маленьком костюме. В арт-терапии мы открываем иррациональную правду жизни, о которой тихо шепчет подсознание. Жизнь – она непростая штука, очень разнообразная. Собственное мнение и внутренняя правда может отличаться от правды наших соседей, и, чтобы жить в мире, стоит научиться принимать их вариант правды. Без оценок и осуждений. Рисуя, мы постигаем это многообразие правд, учимся принятию и открываем дверь в мир личной свободы.
6. Если есть возможность, подключаем тело.
Так вопрос решается быстрее, потому что тело либо поддерживает те убеждения и мысли, который живут в голове, либо сопротивляется новшествам. Через арт-терапию мы внедряем новые мысли, и работа с телом помогает быстрее их принять.
Самое простое упражнение, как подключить тело, – сделать быстрый массаж головы и шеи, прохлопать тело и потереть руки. И после стоит добавить глубокое дыхание: несколько вдохов и выдохов с закрытыми глазами отключат голову и синхронизируют с чувствами, а они первичны.
7. Лучше использовать краски и кисть, чем карандаши и фломастеры.
Так мы быстрее формируем новые нейронные связи, которые отвечают за всю деятельность организма. Чем больше связей, тем больше чувств и эмоций человек испытывает, больше навыков и умений приобретает.
А чем больше цветов в рисунке, тем лучше мы можем выразить свои эмоции, гамму наших чувств.
АРТ-ТЕРАПИЯ ПОДХОДИТ ВСЕМ!
Арт-терапия художественная – это рисование для всех, потому что материалов для рисования огромное множество, как и техник. Именно по этой причине я считаю, что рисовать умеет каждый, и не важно, что в школе у него по рисованию была тройка, и он носил мамины рисунки… Просто требуется немного времени, чтобы почувствовать материал, будь то краски или фломастеры.
В изотерапии упор делается на чувства, а не на оценку картины с позиции правильно или неправильно, красиво или некрасиво. Это антистресс, это создание новых ощущений и состояний души.
Поэтому арт-терапия художественная доступна всем. Это история для рационалов и иррационалов, для взрослых и детей, для здоровых и больных.
Сегодня очень популярны раскраски-антистресс, которыми увлекаются даже мужчины, потому что тут просто отключается голова и никакой внутренний перфекционист и критик не подкопается, «а где тут светотень»?
Но если вы все же хотите совместить арт-терапию и рисование и получить в итоге красивые картины – используйте технику потокового (интуитивного) рисования, правополушарного рисования и нейроарта. Такие работы выглядят эффектно, и их можно повесить в любом интерьере (рис. 1, 2).
* Все рисунки в бумажном формате книги представлены в черно-белом варианте. В цвете вы можете посмотреть их по ссылке https://yadi.sk/d/IVCc3vX4lPkWNg
Рис. 1.
Рис. 2. Нейроарт
Арт-терапия – спасение от инфопотока
Арт-терапия во всем ее многообразии – это лучший помощник, чтобы вспомнить, что мы живые. В ней есть разные способы, техники и материалы, можно подобрать на любой вкус.
Что первично: ум или чувства?
Если мы живем умом, мы теряем себя, свое внутреннее Я. Мы теряем то, зачем пришли в этот мир, – наслаждаться жизнью. А наслаждение – это чувство. И рисование, а прежде всего арт-терапия, вытаскивает чувства наружу, заставляет вспомнить их и ощутить себя живыми.
Люди выжили, потому что слушали инстинкты, а не ум.
Это сейчас время интернета, скоростей и информации: чтобы быть успешным, приходится оперативно реагировать и принимать решения, опираясь на разум.
Когда мы пошли в школу, в нас стали развивать логическое начало, и мы творческие задатки «задвинули», а то и спрятали далеко и глубоко.
Сделали акцент на ум.
И ум наш, бедный, не справляется уже с той информацией, что ежедневно льется нам в глаза и уши. Он не успевает перерабатывать все, что входит в голову.
И накапливается инфомусор.
С детьми пообщаться? Некогда; у нас мозг занят, он пытается прожевать, что с утра в себя закинул.
С помощью полученной информации мы мечтаем, что вот если бы… а жизнь не меняется, потому что мы только мечтаем, и нам некогда действовать.
У нас накапливается хроническая усталость: нам некогда выдохнуть и отвлечься от всего этого. Мы становимся зомби и не слышим себя, не чувствуем своих истинных желаний и потребностей. Мы несчастливы.
Но что делать с мусором в голове? Веником бумажки оттуда не выметешь…. А ведь этот мусор собирается в течение дня бесконечным потоком информации. И оседает там, и мы с ним не справляемся, и начинаем бунтовать. В нас копится ощущения беспорядка и внутренней неустроенности. Сначала мы становимся раздражительными в общении с близкими, потом раздражается тело, и мы начинаем чесаться, а дальше следует либо нервный срыв, либо аллергия.
И еще вопрос: а куда новым идеям, проектам и решениям приходить, если в голове барахолка? Ведь как классно, когда в распахнутое окно врывается свежий воздух и выгоняет застоявшийся воздух!
Пример из жизни. Наташу, назовем ее так, бесило все. Третий месяц тянется ремонт на кухне, нудные, любопытные коллеги суют свой нос куда не следует, флегматичный муж не хочет шевелиться, дети не желают учиться…
В какой-то момент, после просмотра моего прямого эфира, Наташа постучалась ко мне в директ с просьбой помочь разобраться. Это был буквально крик души «достало все».