Физкультура против недуга
Шрифт:
Памятка читателю: далее в тексте домашних заданий по физкультуре все действия, связанные с массажем лица и манипуляциями с водой, будут для краткости обозначаться так:
Массаж лица. Столько-то раз.
Массаж грудной клетки (поглаживание, растирание, поглаживание, поколачивание, поглаживание, рубление, поглаживание) – 8 мин.
Массаж лица – 2 раза.
А, Б, В – по 5раз.
Ходьба с чередованием естественного и диафрагмального дыхания с откашливанием – 1 – 2 мин.
ВЫЖст-2 с откашливанием после вдоха – 5 – 6
К 8 – 10 раз.
Спокойная ходьба – 1 – 2 мин.
Комфортный душ – 5 – 8 мин. В ходе процедуры – массаж крыльев носа – 2 раза по 1 мин.
Отдых в постели – 15 мин.
Подъём, растирание сухим полотенцем, одевание.
До начала нового цикла (то есть до истечения 2,5 – 3 час) выполнять массаж лица так часто, чтобы по возможности сохранялось относительно свободное дыхание через нос, растирать подошвы догоряча и менять носки через час; растирать спину (ладонью, прямо под рубашкой) догоряча через час.
Повторять этот цикл до ночного сна.
Ночью через час после засыпания и через каждые последующие 3 часа (если тревога не возникнет раньше).
Смена нательного и постельного белья.
Массаж лица – 2 раза.
Растирание спины и подошв догоряча.
Методические замечания. Предлагая ребёнку эти приёмы, родители должны сами владеть ими в совершенстве. И днём и ночью в случаях обильного пота немедленно нужен комфортный душ. Если днём наблюдалось выделение мокроты, ночью при каждом пробуждении необходимо проводить ВЫЖл-2. В случаях, когда болезнь отступила "досрочно", не расслабляйтесь на радостях и педантично продолжайте проводить предложенную программу действий до 7-го дня с начала заболевания.
Когда доктор подтвердит факт исцеления от острого насморка, вы сможете усилить программу физического воспитания.
Физкультура при гриппе
Против вирусов гриппа и парагриппа организм борется повышением температуры тела. Однако температура, необходимая для гибели вирусов, зачастую превышает допустимый предел (38,5°), за которым наступает расстройство жизненно важных функций организма. Это может привести к серьёзным осложнениям в состоянии здоровья человека. Учитывая это обстоятельство, в нашей системе реабилитации больного главная роль "регулятора" температуры тела отводится комфортному душу.
При гриппе предписывается строгий постельный режим, обильное питьё, при критической температуре (выше 38,5°) отказ от пищи.
Днём в течение каждых 2 – 2,5 часа.
Растирание тела сухим банным полотенцем.
Комфортный душ – 5 – 8 мин.
Пребывание в тёплой постели – 1 час. В течение этого времени чередование полного отдыха с массажем лица (2 раза высмаркиваясь в платок), растирание спины
При удовлетворительном самочувствии – растирание тела сухим банным полотенцем, одевание и бодрствование сидя на постели – до 20 мин.
При плохом самочувствии – бодрствование лёжа в постели – до 20 мин.
Растирание тела сухим банным полотенцем.
Повторять этот цикл до ночного сна.
Ночью через час после засыпания и через каждые последующие 3 часа комфортный душ – 5 – 8 мин.
Этой программе надо следовать двое суток. На третьи сутки при снижении температуры тела до 38,5° и ниже постельный режим может быть уже не столь строгим.
Днём в течение каждых 2 – 2,5 часа.
Растирание тела сухим банным полотенцем.
Комфортный душ – 5 – 8 мин.
Отдых в постели – 30 мин. В течение этого времени использование приёмов, применявшихся накануне, но однократно.
Растирание тела сухим банным полотенцем.
Массаж лица – 4 раза.
Надевание тренировочного костюма.
Ходьба с чередованием естественного и диафрагмального дыхания с откашливанием – 1 – 2 мин (по самочувствию).
Массаж грудной клетки – 8 мин (как при остром насморке).
Спокойная ходьба – 1 мин.
ВЫЖст-2 с откашливанием после вдоха – 5 – 6 раз по 4 – 6 сек.
Растирание тела сухим банным полотенцем.
Отдых в постели – 1 час. В течение этого времени использование приёмов, применявшихся во время предыдущего отдыха.
Повторять этот цикл до ночного сна.
Ночью через час после засыпания и через каждые последующие 3 часа.
Комфортный душ – 5 – 8 мин.
Этой программе надо следовать до тех пор, пока температура не станет устойчиво субфибрильной (37,1 – 37,3°). После этого физическая активность больного может существенно возрасти.
Днём в течение каждых 3 часов.
Растирание тела сухим банным полотенцем.
Надевание тренировочного костюма.
Массаж лица. До нормализации дыхания и освобождения придаточных пазух носа от патологических накоплений.
Массаж грудной клетки – 8 мин.
ВЫЖст-2 с откашливанием после вдоха – 5 – 6 раз по 6 – 8 сек.
Ходьба с чередованием естественного и диафрагмального дыхания с откашливанием – 2 мин.
А, Б, В – по 5 – 6 раз.
Бег трусцой с чередованием естественного и диафрагмального дыхания – 2 мин.
Ходьба с чередованием естественного и диафрагмального дыхания с откашливанием – 2 мин.
К – 10раз
Спокойная ходьба – 2 мин.
Комфортный душ – 5 – 8 мин.
Отдых в постели – 15 – 30 мин (по самочувствию).