Физкультура в вопросах и ответах
Шрифт:
Если мячики удерживать слишком трудно, то можно попробовать позаниматься с мешочками или кубиками.
Упражнения в парах
Дети с большой радостью воспринимают упражнения в парах, единственное – при выполнении таких упражнений обращать внимание детей, чтобы они не навредили друг другу, а делали все аккуратно. Упражнения в парах не только полезны сами по себе, но они еще помогают детям понять друг друга, учат взаимопомощи и аккуратности по отношению друг к другу.
Вот несколько
1. исходное положение (и.п.) – сесть напротив друг друга, упираясь стопами друг другу в ноги
Выполняются наклоны, во время которых дети пытаются коснуться друг друга. Если гибкость у детей хорошая, то пытаются коснуться головы друг друга, если не очень, то коснуться рук партнера.
2. и.п. – лицом друг к другу, взяться за руки
Выполняются выпады вправо-влево, которые необходимо выполнять одновременно, чтобы руки не отпускать.
3. и.п. – сесть спина к спине, ноги разведены, руки в стороны (дети держатся руками)
Выполняются наклоны вправо-влево, руки не отпускать и стараться держать прямыми
4. и.п. – стоя спина к спине, сцепиться локтями
Выполняются наклоны вперед поочередно, сначала один наклоняется, другой ложится тому на спину, затем наоборот. Упражнения необходимо выполнять медленно и спокойно, чтобы не растянуть спину.
5. и.п. – стоя напротив друг друга, руки вперед, взять за локти партнера
Выполняются наклоны вперед и повороты туловища направо и налево.
Раскачиваем скакалку (упражнение)
Сложенную вдвое скакалку держим в правой руке и раскачиваем перед собой как маятник. Задача, на первый взгляд, довольно проста, нужно выполнять махи правой ногой так, чтобы не задеть скакалку. Однако для этого нужно правильно рассчитать скорость движения скакалки и скорость выполнения маха. Можно выполнять махи, постепенно увеличивая скорость раскачивания скакалки. Если это слишком легко, то махи выполняются поочередно правой и левой ногой. Скакалку держим то правой рукой (10—15 махов), то левой. Упражнение можно еще усложнить, в этом случае партнер раскачивает скакалку, а ребенок выполняет мах. Здесь уже ребенку придется подстраиваться под чужой ритм и темп. Только не забываем, партнер стоит так, чтобы его не задели ногой во время маха и упражнение выполняем как правой, так и левой ногой (и рукой).
Йога
Вопрос
Хотелось бы заниматься с ребенком йогой. Порекомендуйте, пожалуйста, книги, кассеты, которые вам нравятся на эту тему. Спасибо!
nikaforever
Вам на русском или на английском рекомендовать?
мнение
Любой язык, я в Нью-Йорке, так что все, что можно купить в Нью-Йорке.
Спасибо!!!
nikaforever
Ну, держите!
По-русски:
Михаил Палатник «Простая йога для детей»
Дж. Пергрум «Детская йога – радость
по-английски:
Marsha Wenig, YogaKids: Educating the Whole Child Through Yoga
Mark Singlton, Yoga for You and Your Child
Swati/Rajiv Chanchani, Yoga For Children
Это мои самые любимые (я преподаю сей замечательный предмет)
В Нью-Йорке преподает куча моих коллег, сходите на занятия!
мнение
Огромное спасибо! А вообще в нескольких словах, насколько это все детям нужно? В смысле, йога? Я знаю, зачем она мне нужна, но вот детям…
vikont-ic
Вообще йога – это не только упражнения, это целая философия. Так что как упражнения, то полезны, хорошо развивается гибкость, однако стоит повнимательнее относиться к статическим позам (дети их не любят). А вот насколько полезна детям йоговская философия, точнее, насколько они ее воспринимают, сказать трудно, у каждого может быть по-своему. Вам порекомендовали хорошие книжки, если получится их почитать, то наверняка найдутся ответы на многие вопросы.
мнение
Вы правы, буду читать.
nikaforever
Йога у всех ассоциируется с гибкостью, однако асаны равнозначно развивают и силу, и выносливость, и координацию движений, и более тонкие аспекты – внимание, честность, принятие.
Поскольку йога – предмет многогранный, а практикующие дети и взрослые приходят к занятиям по разным причинам, то и получается, что выносят из занятий разные вещи. В своем классе йоги опросите народ, зачем оно им нужно – ответы будут самые разные! С детьми та же история. Мои мелкие студенты на этот вопрос отвечают так: мне нужна сила, мне хочется отдохнуть, после йоги домашние задания делаю спокойно и быстро, ну и т. д.
vikont-ic
Это здорово. Нам некоторое время преподавали йогу, но, к сожалению, не детский вариант. Я стараюсь включать в свои занятия некоторые асаны, однако в большей степени для развития гибкости и координации движений. Надо будет подумать и над остальными аспектами.
nikaforever
Есть много асан, при выполнении которых ни о какой гибкости речи не идет :)
vikont-ic
А как дети относятся к статическим нагрузкам? Или Вы позы держите недолго?
nikaforever
Есть много способов сделать процесс удержания асаны интересным. Держим как получается – младшие меньше, старшие – дольше.
Йога для детей
nikaforever
Начинается учебный год – появляются новые идеи, новые возможности. Возможно, кому-то из вас будет интересна статья о детской практике йоги, где я выступала консультантом. Буду рада вопросам, замечаниям, критике.
Йога для детей