Формула счастливых отношений. Секретные ингредиенты для создания «химии» в паре
Шрифт:
Сочетание признающего и эмоционального стилей имеет свои сложности, но чаще всего такие пары способны их преодолеть, особенно если они осознают свои различия и учитывают их во время конфликтов.
Эмоциональный и уклоняющийся стили поведения в конфликте
Такое сочетание стилей является самым сложным. Уклоняющемуся партнеру поначалу кажется привлекательной неуемная энергия эмоционального, но, когда они оказываются вместе, темная сторона выходит наружу. Они совсем не говорят на языке друг друга. Обычно они быстро расстаются; у этого сочетания высокий процент разводов. Если они остаются
Таким образом, признающий, уклоняющийся и эмоциональный стили являются предпочтительными стилями поведения в конфликте. В конфликте необходимо признавать точку зрения партнера, уклоняться от избыточных столкновений, а также выражать и понимать эмоции партнера и использовать юмор для снижения напряженности в конфликте.
Раздел 2. Когда развод неизбежен…
Глава 1. Признаки приближающегося развода: как понять, что отношения подходят к концу
Джон Готтман и его команда провели, пожалуй, наиболее глубокие и серьезные исследования, посвященные предвестникам развода. В их исследованиях участвовали тысячи пар. Исследования были лонгитюдными, то есть проводились достаточно долго, более двадцати лет. И по итогам этого научного труда команда Джона Готтмана выделила основные признаки, свидетельствующие о том, что пара с большой вероятностью разведется. Причем эти признаки начинают появляться задолго до развода. Джон Готтман пишет, что ему удавалось предсказать развод за 4–8 лет до того, как он реально происходил.
1. Жесткое начало разговора
Здесь речь о тех ситуациях, когда один из партнеров инициирует обсуждение какой-то проблемы в паре, которую он хочет решить. Например, жена просит мужа что-то отремонтировать, а он обещает, но постоянно откладывает. Или, с точки зрения мужа, жена тратит слишком много денег на ненужные вещи.
Готтман считает, что жесткое начало разговора чаще свойственно женщинам. А мы бы от себя хотели добавить, что вообще разговор о проблемах чаще начинают женщины. И это не потому, что мужчины не видят никаких проблем, и не потому, что женщины все преувеличивают. Просто мужчинам чаще, чем женщинам, свойственно молчать и терпеть до последнего. Однако подчеркнем, что в вашей конкретной паре все может быть по-другому.
Так вот, если в самом начале такого разговора его инициатор начинает критиковать партнера, нападать на него и сыпать обвинениями, то это и есть жесткое начало разговора. Исследования показали, что в 96 % случаев по первым трем минутам разговора можно определить, будет ли обсуждение конструктивным и поможет ли оно решить предъявленную проблемы. Как вы понимаете, в случае жесткого начала разговора в 96 % случаях из 100 проблему решить не удастся, и, скорее всего, этот разговор приведет к ссоре.
2. Критика на уровне личности
Если в ходе разговора критике подвергаются не действия, а личность партнера, это означает, что в отношениях присутствует второй признак развода. Например, вместо того чтобы сказать: «Мне не нравится, что ты не убрал за собой», жена говорит мужу: «Какой же ты неряха!»
Добавим также, что такие обобщения, как «всегда»,
3. Презрение
Обычными способами выражения презрения являются сарказм и токсичные высказывания. Например, муж предлагает дать ему отдохнуть 15 минут после работы, прежде чем он начнет помогать жене по дому, а она его спрашивает: «И что, если я оставлю тебя в покое на 15 минут, после этого ты подпрыгнешь и побежишь что-то делать? После работы у тебя, по-моему, отлично получается только лежать на диване».
Подобные токсичные высказывания, сарказм, наклеивание ярлыков, закатывание глаз, передразнивание являются проявлениями презрения.
Близкими «родственниками» презрения также являются враждебный юмор, насмешки. Например, жена сетует по поводу того, что муж поздно приходит домой с работы, а муж в ответ спрашивает ее: «И что ты будешь делать? Подашь на меня в суд?»
4. Оправдания и ответные обвинения
В данном случае партнеры действуют по принципу: «Лучшая защита – нападение». Предположим, жена говорит мужу: «Ты не оплатил сегодня кредит, хотя и обещал», а муж ей отвечает: «Я сегодня, между прочим, кучу времени потратил на поездку в магазин, и это ты хотела туда поехать!» Жена продолжает: «Мы же смотрели мебель, мне что, одной нужна мебель? И потом, это заняло всего часа три, неужели за весь день не нашлось времени, чтобы оплатить кредит, это же пять минут!» и т. п.
Понятное дело, такой разговор, когда партнеры перебрасываются обвинениями как горячей картошкой, ведет только к эскалации конфликта, но никак не к решению проблемы.
5. Выстраивание стены
В парах, в которых присутствует жесткое начало, критика на уровне личности, презрение и взаимные обвинения, один партнер в ходе разговора в конце концов просто «выключается», «выстраивает стену» и перестает участвовать в разговоре. То есть буквально перестает реагировать на собеседника. Он выглядит при этом безразличным, но внутри у него все кипит, однако продолжение этого разговора он считает бессмысленным (и он недалек от истины). Выстраивание стены чаще встречается у мужчин, но такое поведение бывает и у женщин. Стоит заметить также, что выстраивание стены появляется позже, чем все вышеперечисленные признаки, так как необходимо время, чтобы в паре накопился негатив.
6. Затапливание чувствами
Затапливание чувствами возникает в ответ на критику, презрение, обвинения. Оно обычно проявляется в том, что человек больше не может себя контролировать: его переполняют эмоции, он срывается на крик, резко уходит, может что-то швырнуть или сломать. А на физиологическом уровне это проявляется в виде ускоренного сердцебиения, учащенного дыхания, повышения кровяного давления, покраснения кожи и т. п.
Естественно, такое состояния не подходит для обсуждения любых тем, не только проблем. И если такое в вашей паре возникает часто, то это еще один тревожный звоночек. И вам следует ставить на паузу такие разговоры, пока вы оба не успокоитесь. Эти паузы могут продолжаться от нескольких минут до суток.