Фоточтение
Шрифт:
Начинайте расслабление. Закройте глаза. Чувствуйте своё тело от головы до кончиков пальцев ног. Спина прямая, поза удобная, а дыхание спокойно.
Мысленно установите цель чтения. (Например,
"На протяжении следующих десяти минут я буду читать данный журнал, чтобы развить менеджерские способности".)
Поместите воображаемый мандарин на макушку.
Чувствуйте себя расслабленным и бдительным. Слегка улыбнитесь, чтобы расслабить лицо. Даже с закрытыми глазами Вы можете представить расширяющуюся область видения. Вы установили прямую связь между
Теперь, удобным Вам способом управляйте данным состоянием расслабленной бдительности, потихоньку откройте глаза и приступайте к чтению.
Больше о технике мандарина
Многим людям сложно достичь идеального состояния для чтения, особенно на работе. Во время чтения в офисе постоянно звонит телефон, кто-то разговаривает в дверном проёме, приходится торопиться, чтобы не опоздать на собрание, а в голове образуется затор из мыслей о продукции предприятия или о ремонте машины. На что будет направлено внимание, если мозги превратились в такое болото? На всё понемногу. Читать станет практически невозможно.
Идеальное состояние для чтения совершенно иное. Это состояние потока, когда Вы полностью поглощены лежащим впереди материалом. Именно здесь в игру вступает техника мандарина.
Фоточтение как система целостного мышления 30
В середине 1980-х я прочёл впечатляющую статью, посвящённую Мозговому/Умственному Бюллетеню, в которой рассказывалось о Роне Дэвисе, специалисте по чтению. Он страдал дислексией, неспособностью читать. Ища решение своей проблемы, он сделал открытие.
Дэвис обнаружил, что больные дислексией обладают нестабильным центром внимания, то есть, человек рассматривает окружающее пространство и не сосредотачивается ни на чём. У высокообразованных читателей, наоборот, точка внимания чётко определена, она расположена чуть позади и выше макушки.
Путём тренировки по перенаправлению своего внимания, он менее, чем за три года улучшил навыки чтения, письма и произношения с элементарных до уровня колледжа. Сегодня Дэвис возглавляет частную клинику для людей, страдающих неспособностью читать. В его великолепной книге "Дар дислексии"[4] детально описан разработанный метод. Курс начинается с тренировки пациентов находить идеальную точку концентрации, которая называется "эпицентром визуальной бдительности".
Я сам испробовал эту технику и заметил мгновенные улучшения в концентрации внимания, а чтение стало даваться легче. Если техника работала у больных дислексией, рассуждал я, то какого эффекта может добиться здоровый взрослый человек, слишком рассеянный, чтобы читать эффективно.
Работа Дэвиса помогла мне совершить творческий скачок. Для того, чтобы дополнить эффект его "эпицентра визуальной бдительности", я разработал технику мандарина.
Многие люди заметили несколько преимуществ, получаемых после использования техники мандарина. Для начала, они стали быстро
Техника мандарина проявлялась в различных видах на протяжении всей истории человечества. Хотите верьте, хотите нет, но китайский колпачок мышления, колпак волшебника и даже первоначальная теория "дурацкого колпака" представляли собой техники концентрации внимания. Каждая из них заставляет Вас фиксировать внимание на месте чуть выше и позади головы.
Поэкспериментируйте с данной техникой. Если образ мандарина не помогает, попробуйте сфокусировать внимание на нужном месте другим способом. Представьте, что надели сомбреро, а на него уселась птица. Чувствуйте шляпу, а внимание сконцентрируйте на птице.
Ещё один способ. Представьте, что во время чтения стоите за пределами тела
Подготовка 31
и смотрите на свою макушку. Во время этого обратите внимание на изменение Ваших ощущений.
Любопытная вещь происходит, когда Вы, зафиксировав внимание при помощи одной из этих техник, открываете глаза. Неожиданно читаемый материал становится более управляем. Поле зрения расширяется, Вы даже можете видеть свои руки, держащие книгу. В таком состоянии Вы способны воспринимать визуально намного больше информации.
Достижение такого состояния мозга является целью. Вы не пытаетесь удерживать мандарин на протяжении всего чтения. Установление фиксированной точки внимания подобно помещению ключевого камня в верхней части сводчатого прохода. Один камень на вершине удерживает все остальные.
Аналогично, одна сфокусированная точка внимания собирает и направляет все остальные на задачу чтения. Установив её однажды, можете больше не беспокоиться. Когда Вы проходите через дверь, то не нужно уносить её с собой. Просто двигайтесь дальше и приступайте к чтению — Ваш мозг позаботится обо всём остальном.
Потратьте несколько минут на то, чтобы определить, как Вы можете использовать знания, полученные в данной главе:
Подготовка – основа целостного мышления.
Две составляющие подготовки – это установка цели и переход в идеальное состояние с фиксированной точкой внимания, находящейся у Вас на макушке.
Читать целеустремлённо – значит читать эффективно.
Техника мандарина – один из способов зафиксировать внимание, что автоматически переводит Ваш мозг в идеальное состояние.
Теперь присоедините эту информацию к остальным прочитанным главам. Вообразите себя читающим данную книгу дальше с чувством твёрдой целенаправленности. Представьте, как перенаправляете внимание в точку над макушкой. Ещё раз заметьте происходящие во время этого перемены в физическом состоянии. Во время чтения Вы чувствуете себя более расслабленным, сконцентрированным, внимательным и полностью поглощённым книгой. Теперь Вы готовы к обучению. Следующий шаг – это...
<