Головная боль. Лечение и профилактика традиционными и нетрадиционными методами
Шрифт:
Самомассаж надо начинать со спины. Достоинство массажера-дорожки заключается в том, что для него нет труднодоступных участков. Промассировав спину и бока, можно приступать к воздействию на шейный отдел. Начинать массаж желательно от волосистой части головы к лопаткам. Во время его выполнения полезно делать по 5–10 нерезких наклонов головой вперед, назад и в стороны.
В качестве массажера можно даже применять обычную домашнюю скалку и простучать ею по всему позвоночнику (насколько достанет рука, уделив особое внимание «загривку»). Подобное упражнение полезно делать ежедневно и желательно как можно чаще в течение 5 минут. Кроме того, скалку можно также использовать и для растираний
Массаж чайными ложками
При головной боли и мигрени можно использовать для массажа 1–2 столовые ложки – серебряные, мельхиоровые или из высококачественной нержавеющей стали. Приемы в ложечном массаже те же самые, что и в ручном классическом.
Ложку наружной стороной удобно прикладывать при головной боли и мигрени к векам и вискам с больной стороны. При расширении кровеносных сосудов использовать надо холодную ложку, положив ее предварительно в морозильник или ледяную воду на некоторое время. Если сосуды сужены, ее надо нагреть в горячей воде. Горячую ложку держат до ее остывания, а холодную – до нагревания. Ложками удобно выполнять поглаживания, разминания, пунктиные и круговые движения (с небольшим нажимом сначала по часовой стрелке, а затем в обратную сторону).
Повторять массажные приемы можно по нескольку раз. Горячую ложку удобно прикладывать к козелку и другим участкам уха. Хороший эффект дает массаж, если внешнюю сторону этого столового прибора смазать массажным средством: маслом, медом, обезболивающими составами и т. д.
Аюрведический массаж с применением ароматических масел
Для лечения головной боли показан также аюрведический ароматический массаж – лечебная процедура с применением эфирных масел, которые эффективно воздействуют на все органы. Приемы ароматического масляного массажа ничем не отличаются от классического, то есть используются поглаживания, разминания, растирания, поколачивания, потряхивания и т. д. Главное отличие заключается в применении особым образом приготовленного массажного средства с обязательным включением эфирного масла.
Массажное средство готовится следующим образом: подбирается подходящая основа и в нее добавляется необходимое количество эфирного масла. В качестве основы берется масло тонкой текстуры – подсолнечное, оливковое, соевое, кукурузное, арахисовое, миндальное, сафлоровое или из ростков пшеницы. Помимо масел, можно использовать также сметану, сливки, мед и питательный крем. В 50 мл основы надо добавить 10–20 капель эфирного масла (один какой-то вид или смесь, состоящую не более чем из 4 аромамасел).
При головной боли и мигрени можно использовать эфирные масла базилика, каяпута, лаванды, лимона, майорана, мяты, розы и эвкалипта. Например: в 2 ст. л. подсолнечного масла добавить 4 капли мятного, 3 капли розмаринового, 3 капли базиликового и 3 капли майоранового масла.
Массаж с использованием оригинальных аромамасел увеличивает глубину проникновения биологически активных веществ через кожные покровы и усиливает их воздействие. В результате восстанавливается общий тонус организма, снимаются спазмы и напряжения мышц, улучшается кровообращение, а мозг снабжается кислородом. Все это в значительной мере способствует снятию головных болей.
Ароматизированные составы можно использовать для растирания лба, висков и задней поверхности шеи при головной боли или приступе мигрени. Помимо аромамасел, при головной боли часто используются ментоловый карандаш, мятные или камфарно-валериановые капли, настойка валерианы. Весьма результативен бальзам «Золотая звездочка», который изготавливается из натуральных высококачественных
Способ применения прост: на чистую кожу (виски, затылок, область шейных позвонков) нанести небольшое количество мази, осторожно растереть, сделать легкий массаж и подождать до полного впитывания мази.
Медовый массаж
Целебные свойства натурального меда испокон веков используют для лечения самых разных заболеваний, в том числе и для снятия приступов головной боли. Основан этот метод на взаимодействии кожи с биологически активными веществами, содержащимися в меде. Медовый массаж показан для снятия напряжения мышц и лечения болезней позвоночника, в том числе и остеохондроза шейного отдела. При такого рода воздействии в глубоких слоях кожи значительно улучшается кровообращение, происходит увеличение оттока лимфы, снимается напряжение мышц. Отдавая биологически активные вещества, мед адсорбирует токсины и выводит их из организма.
Для массажа можно использовать мед различных сортов. Главное, чтобы он был жидким, без крупинок сахара. Если он засахарился, его следует выдержать на водяной бане, подогрев воду до температуры 50–70 °C. Жидкий мед плотным слоем нужно нанести на лоб, виски и шею (при необходимости и на другие участки тела). Их можно обернуть льняной или хлопчатобумажной тканью, оставить на 10–20 минут, после чего провести массаж.
Медовый массаж полезно выполнять в бане, применяя самые обычные классические приемы. Всеми пальцами и ладонью в целом можно делать массаж на висках, лбу, шее, позвоночном столбе и подошвах ног.
Чистые участки тела обмазать медом, после чего слегка похлопать по ним. Через 5–10 минут, когда он немного подсохнет, надо проводить легкие надавливания: приложить ладонь к массируемому участку, быстро вдавить и тут же резко оторвать. С каждый разом движения должны быть все более резкими и сильными. Мед как бы вбивается в кожу, оставляя на поверхности совсем тонкий слой. Показан также прием «пальчиковый душ».
Чем быстрее мед отстает от кожи, тем лучше для здоровья, а если руки с трудом отлипают от тела, в этом месте находится проблемный участок, и на него надо обратить особое внимание. Окончив массаж, сладкую массу следует смыть теплой водой с помощью мягкой губки или промокнуть влажным полотенцем. Курс медового массажа рассчитан на 15 сеансов.
Чаще всего его используют для снятия мышечного напряжения, которое зачастую приводит к головным болям. Для повышения оздоровительного эффекта в мед можно добавить ароматические масла: имбирное, каяпутовое, кориандровое, лавандовое, лимонное, из лимонной травы, майорановое, можжевеловое, перечное, розмариновое, ромашковое, сосновое, масло мускатного шалфея и эвкалиптовое. Медовый массаж приносит пользу мышцам, освобождая их от шлаков и увеличивая приток к ним насыщенной кислородом крови.
К противопоказаниям к медовому массажу относятся аллергия на мед и гемофилия (нарушение свертываемости крови). Кроме того, его не рекомендуется делать на области сердца.