Гудбай, диета!
Шрифт:
Это доказывает мой пример, когда я работала в Турции спортивным аниматором, у меня было по 6 часов спорта в день, и при этом в остальное время я постоянно ходила, двигалась, и т.п. Я думала, что я там за месяц стану тростинкой, но за три месяца адской работы я не сбросила ни грамма (хоть лишнее реально было)! И все за счет питания олл инклюзив! Короче, после этого я все равно пыталась похудеть с помощью спорта, и только эта глава наконец открыла мне глаза! За что тебе,Оля, огромное человеческое спасибо!!! (с)
Правило 5. Я себя люблю
Я себя люблю, ценю и уважаю.
Уже очень много книг написано про то, что себя надо любить. И как основной аргумент, мол себя не полюбишь, так кто тебя любить будет? Мол, никто.
Будут. Не переживайте.
И вообще не переживайте так много.
Зачем же мы обращаемся к этому вопросу в книге, казалось бы, посвященной питанию? Я вам больше скажу. От того, насколько вы проникнетесь необходимостью любви к себе, настолько вам вообще удастся вся программа. Больше половины успеха на программе заложено в этой главе.
Любовь к себе имеет так много граней. Я постараюсь вам рассказать все, что знаю. Однако себя лично я не считаю большим спецом в этом вопросе. Мне еще самой учиться и учиться. Одно знаю точно. Без любви к себе система не работает.
Пока вы читали книгу, я надеюсь, вы обратили внимание на то, что мы в наших новых взаимоотношениях с телом опираемся на совершенно новые принципы: ненасилие, снятие всех ограничений, бережное, внимательно отношение к себе. А я пыталась доказать и показать, что это работает.
Вся книга по сути про любовь к себе.
Отойдя от мудрствований, давайте сразу поймем, зачем нам любить себя на системе? Не вообще в жизни, а что придает любовь к себе нашей системе? Почему система не будет работать без соблюдения этого принципа?
Дело в том, что чтобы произвести любые качественные изменения в своем сознании надо пройти защитные кордоны собственного подсознания.
Наше подсознание эволюционно гораздо старее и многократно мощнее сознательных структур. Поэтому мы так часто напоминаем себе ту самую собаку, которая понимать понимает, а сказать, а сделать…не может. Понимать понимаем, что зарядку надо делать каждое утро, а кто делает? Ведь пытались же! А никак… Почему?
Основная функция нашего психического аппарата – это прежде всего способствовать выживанию. Как вида или конкретного человека. Но самое главное, выжить. Для этой цели природой было выработана всего 2 стратегии поведения. Это стремление к удовольствию и избегание неудовольствия. Все.
Наше подсознание неминуемо и мощно толкает нас К удовольствию ОТ боли и страданий.
Поэтому, если вы хотите, чтобы новые привычки, например, питания прижились, вы должны доказать своему «древнему Я», что новое поведение безопасно и полностью удовлетворяет основному требованию программы выживания – приносит вам удовольствие и позволяет уменьшить предыдущий дискомфорт.
Именно поэтому диета, состоящая из одного обезжиренного творога, вряд
Что касается нормализации и стабилизации веса, то надо понимать, что очень желательно, чтобы новые привычки питания оставались с вами на всю жизнь. Я надеюсь, в ваши планы не входит классическое «вот похудею к свадьбе на 20 кг, а там, что будет, мне все равно».
Смогла я вам объяснить смысл трепетного отношения к себе во времена перемен? Кстати, теперь вы знаете, как же, наконец, начать...делать зарядку! Хитрость в положительном подкреплении. Кстати, дети тоже великолепно откликаются на этот метод.
Приступаем к практическим занятиям.
Удовольствия строго обязательны!
Жизнь состоит из многих моментов. Удовольствия и неудовольствия. Давайте же открываться жизни. Просыпаться! Скидывать с себя эту пелену, это «обжорное оцепенение» и учиться чувствовать. Начнем с приятного!
Знаете, сколько в жизни существует удовольствий кроме еды? Ну, давайте! Поворачивайтесь лицом к жизни! Смотрите, слушайте, ощущайте! Ищите свои удовольствия!
Эксперимент!
Напишите все доступные вам удовольствия, исключая еду. Десяток минимум. Стремитесь к сотне. Возьмите лист бумаги и на нем напишите сотню (!) удовольствий.
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
Эксперимент!
Напишите 5 доступных вам прямо сейчас удовольствий.
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
Одно из списка вы просто обязаны пойти и сразу осуществить. Ах, вы на работе? Вы не можете? А как насчет скинуть туфли под столом и пошевелить пальчиками ног. Удовольствие? Улыбнуться своим потаенным желаниям? А как насчет того, что вы получаете зарплату и в рабочее время читаете мою книжку? Не удовольствие ли увильнуть от работы? Подсказала?