Хочу, но не могу: самодисциплина по-женски. Как получать желаемое легко
Шрифт:
Ссылки на научные исследования, материалы которых были использованы в книге, смотрите на сайте по ссылке https://www.elenauz.com/books
Подписывайтесь на мои соцсети, чтобы не пропустить полезную информацию на тему женских привычек. Прямые ссылки на сайте https://www.elenauz.com/
Буду благодарна за отзыв о книге, конструктивную критику и рекомендации подругам, чтобы как можно больше женщин смогли улучшить свою жизнь.
Вводный раздел
***
Часть 1. Женская самодисциплина
Глава 1.
«Для того чтобы стать полностью свободным, человеку необходимо сделаться рабом свода законов». Цицерон
«Самодисциплина для женщин» – звучит как-то жестковато, как бы имея под собой подтекст ответственности, усилий и напряжения, а какая женщина любит всё это? Поэтому начнём с классического определения, которое гласит, что дисциплина – это поведенческая модель, направленная на следование установленным правилам. Соответственно, самодисциплина – это способность выполнять заранее определённые самим же человеком действия.
В современном динамичном мире большинство из нас ищет быстрые решения, хочет, чтобы изменения произошли мгновенно, и желательно сами по себе: быстро похудеть, быстро выучиться, быстро выйти замуж, быстро родить, быстро воспитать детей, быстро заработать. Но давайте будем честными сами с собой и признаем, что так не бывает.
Сразу спешу обрадовать, мы не будем совершать кардинальных перемен, мы не будем себя ограничивать и запихивать в тиски жёстких правил, нет. Мы будем действовать по-женски, мягко, плавно, постепенно. Если начать резко что-то менять, то уже устоявшиеся правила поведения в вашем разуме и теле заставят мозг противостоять неизвестным нововведениям. Всё это вызовет только стресс и нежелание что-либо делать, не найдя подтверждения в привычной системе координат.
Мозгу нужны новые прочные нейронные связи для того, чтобы создать противовес абстрактной идее самодисциплины против уже имеющейся отлаженной системы. Поэтому важно вносить изменения потихоньку и постоянно. И когда у абстрактной идеи будут реальные аргументы из личного опыта, вот тогда можно что-то действительно изменить, а так, это всего лишь жвачка для мозга – прочитала книгу и забыла.
«Свобода не в том, чтобы не сдерживать себя, а в том, чтобы владеть собой». Фёдор Достоевский
Мы все живём в обществе с гласными и негласными правилами поведения, в государстве – с чётко выраженным законодательством и системой штрафов, в семье – с внутренним укладом и традициями. Весь мир показывает нам, женщинам, какими мы должны быть, как должны выглядеть, как себя вести, какой должен быть муж, сколько детей и в каком возрасте необходимо иметь, где престижнее всего учиться, какой идеальный размер у женской груди, какого цвета глаза и волосы в моде сегодня, какая профессия «женская», какими средствами пользоваться и чем мазаться для сохранения упругости кожи на попе и так до бесконечности…
И общество от женщины ожидает именно тех действий, которые ей навязывает. Самое интересное, что мы все тоже начинаем играть в эту игру и следовать ее правилам с самого детства. И вот не успели оглянуться, как уже сами свято верим во все эти «женские обязанности».
Современные женщины находятся под постоянным давлением высоко стрессовой среды, ведь на нас висит куча социальных ролей: дочери, жены, мамы, женщины, работника, подруги. Мы чувствуем чрезмерный внешний контроль и поэтому самоконтроля нам совсем уже не хочется. Убегая от повседневной рутины и напряжения, мы находим отдушину в позволении себе слабостей: вкусная еда, просмотр весёлых сериалов, бокальчик другой винца, посиделки с друзьями допоздна, сладости на ночь. Мы хотим получать удовольствие от возможности делать то, что хотим здесь и сейчас, от возможности выбирать что-то приятное в тот момент, когда требуется быстро снять напряжение. А возможная выгода в призрачном будущем и долгосрочная перспектива нас не очень заботят.
А ещё и изобилие соблазнов на каждом шагу с рекламными призывами сводит на нет наше самообладание. Мировая маркетинговая индустрия заставляет верить, что без той или иной вещи мы не можем чувствовать себя «настоящей женщиной». И вот все подружки уже повелись на эти призывы, и мы тоже не в силах сопротивляться, в результате чего предаёмся кратковременным порывам, импульсивным покупкам и сиюминутным удовольствиям.
Быть дисциплинированным человеком кажется нам ещё более сложным. Мы сразу начинаем думать, что опять придётся следовать каким-то правилам и себя в чём-то ограничивать. А для психики это дополнительное давление, которого она и так пытается избежать. Вот и получается какой-то замкнутый круг. Что же делать непонятно, поэтому будем разбираться вместе.
Для начала у меня есть хорошая новость – у каждой женщины есть самодисциплина, просто у кого-то её уровень выше, у кого-то ниже. И в наших силах повысить этот уровень, но надо знать, как она устроена и какие полезные инструменты для этого есть.
Самодисциплина – это как подушка безопасности на случай аварии, это опора по жизни в самых разных ситуациях, особенно стрессовых. Почему? В критической ситуации сознание не может найти объяснение происходящему, мысли начинают метаться, в поисках найти подходящий ответ, это создаёт хаос в голове. А благодаря самодисциплине вы привыкаете упорядочивать свой разум, у вас формируются ежедневные привычки, без выполнения которых вы чувствуете себя не на своём месте. И когда вам приходится делать то, что вы всегда делали, разум успокаивается автоматически и вы начинаете мыслить адекватно, преодолевая любые сложности.
Самодисциплина – это не труднодостижимый навык, доступный только избранным, это удивительный инструмент реализации любых задуманных планов и получения своих желаний. Это единственное качество, гарантирующие успех! Ни знания из лучших университетов, ни связи, ни деньги, ни статусы не могут гарантировать успех в том или ином деле. Только самодисциплина.
Вопрос в том, чтобы она стала для нас естественной чертой характера, и приносила удовольствие, тогда мы будем хотеть быть дисциплинированными так же сильно, как иногда хочется съесть шоколадный тортик со взбитыми сливками и вишенкой.