Хочу, но не могу: самодисциплина по-женски. Как получать желаемое легко
Шрифт:
О самодисциплине очень интересно рассуждают буддисты. Они считают её одной из благодетелей человеческого духа, и методом разрешения всех проблем человека. В это понятие они включают сосредоточение и правильное понимание (по-другому «мудрость»). Буддизм выделяет ещё и понятие этической самодисциплины (то же что и осознанность), помогающей предотвращать совершение разрушительных поступков. Из этого следует, что дисциплина личности неразрывно связана с осознанностью и ценностями человека.
В любом деле для получения желаемого необходимо что-то делать. И никакая другая стратегия не позволит вам каждый день совершать определённые
Механизм самодисциплины состоит из определения задач, выработки привычек, доведение их до автоматизма и на этой основе организации каждодневной рутины. Все привычки должны стать настолько понятными и естественными для вас (например, как чистка зубов по утрам или нанесение макияжа), что позволит не тратить энергию на ежедневное обдумывание этих действий. После включения автопилота вам становиться делать всё это совершенно несложно, вы даже не задумываетесь и особо не напрягаетесь.
Лично я, в понятие самодисциплины вкладываю больше смысла, и для меня оно обратно направленное. С одной стороны, дисциплина может быть производной от выстроенной системы и являться естественным результатом собственных правил. С другой стороны, самодисциплина это ценнейший инструмент, начав пользоваться которым, вы можете постепенно интуитивно прийти к системе.
Моя задача – поделиться с вами секретами самодисциплины и объяснить механизмы работы со всеми нюансами, чтобы вы тоже осознали, насколько сильно её наличие или отсутствие влияет на вашу жизнь. Самодисциплина – это как ключ, который подходит к любой машине: приходите на парковку, открываете любую понравившуюся, садитесь в неё, заводите спящий двигатель, и мчитесь навстречу мечтам! Я не преувеличиваю.
Дисциплина на разных уровнях
Дисциплина в теле. Цикличность процессов в организме, особенно женском, свидетельствуют о дисциплинированности нашего тела, которое подчиняется природным законам сезонности. И все циклы – это естественные процессы. Об этом мы поговорим подробно в главе 10.
Дисциплина в уме. Разум человека – самое сложное что есть во вселенной, и порой нам сложно справляться с такой штуковиной у себя в голове. При отсутствии дисциплины хаос в мыслях обеспечен, и во избежание тревожных и патологических состояний, нам жизненно необходимо упорядочивать всё, о чём мы думаем.
Дисциплина в быту. Гораздо проще вести хозяйство системно. То есть заранее определив, что и когда нужно делать, чтобы бытовые вопросы не отвлекали от важных дел, и при этом вас окружал порядок, чистота и уют, а в холодильнике имелась домашняя еда для себя и своих любимых.
Дисциплина в профессиональной деятельности. Если вы обладаете этим навыком, то способны доводить начатые дела до конца, а не бросать их на полпути, что способствует общему успеху. Это касается и учёбы, и работы, и любых профессиональных проектов.
Дисциплина в спорте. Ни один спортсмен не может быть успешным без самодисциплины. Особенно профессиональный спорт, полный боли и преодолений, держится на этом понятии. Спорт в бытовом смысле (физическая активность) также базируется на дисциплине, так как это ежедневное выполнение одних и тех же действий.
Дисциплина при стрессе. Дисциплинированные люди гораздо проще справляются со стрессом, и при чрезвычайных ситуациях не впадают
Дисциплина в воспитании. Все психологи наперебой твердят, чтобы из ребёнка воспитать гармоничную личность, нам необходимо придерживаться установленных правил в семье, иначе хаоса, непонимания, конфликтов, обид и истерик не избежать. Достаточно следовать задуманному плану, то есть быть дисциплинированной.
Из этого следует, что самодисциплина необходима каждой из нас, чтобы избавляться от хаоса и неопределённости, эффективно организовывать свою жизнь, не тратить время на бесполезные действия и чувствовать себя максимально свободными.
Глава 2. Корень «само»
Когда люди, особенно женщины, слышат слово, начинающееся с «само»: самостоятельность, самоорганизация, самообладание, самообучение, самоопределение, самоконтроль, самоограничение, самопродвижение, самодеятельность, и, конечно, самодисциплина; у большинства возникает дискомфорт. Мы начинаем испытывать какой-то мандраж и сопротивление тому, что что-то придётся делать самим, и, соответственно, результат будет зависеть только от нас.
А почему нам это чуждо? Потому что мы не привыкли брать на себя ответственность за свою жизнь. Потому что привыкли, что в подавляющем большинстве случаев, за нас все решают: родители, учителя, работодатели, бренды, администрации, организации, государства и т.д. И для нас такое положение вещей стало удобной нормой, ведь так очень просто найти причину своего бездействия. Особенно когда нужно принять решение больше не бездельничать, валяясь на диване в обнимку с гаджетом, прожигая свою жизнь, а сделать что-то самой.
А ещё, тут же появляется чувство страха за то, что если не получится, сразу будет выглядеть, как будто мы неудачницы и сами ничего делать не можем. И, конечно, целый ворох критики и умных мнений со стороны всезнающих родственников и знакомых нам обеспечен. А зачем оно надо, лучше сразу сказать, что это не моё, или что это звучит как-то грубо, и совсем не по-женски.
Возможность потерпеть неудачу, столкнуться с трудностями, вероятность быть задавленной общественным мнением и другие страхи полностью парализуют нас до такой степени, что мы готовы платить за это своей «единственной и неповторимой», а ещё и очень короткой жизнью. И надо признаться, что большинство страхов – это всего лишь иллюзии, живущие у нас в голове (о страхах мы поговорим в главе 42).
В этой книге мне хочется под другим углом вместе с вами взглянуть на слова, начинающиеся с корня само, и даже помочь вам их полюбить. Только представьте, благодаря принятию их в свою жизнь, ваши результаты будут зависеть только от вас. А что это значит на практике? Это безграничные возможности. Ведь вы сможете разобраться в себе, услышать внутренний голос, понять свои цели, начать принимать собственные решения, всё распланировать, действовать, и получать желаемое.
И когда все это вы сможете делать самостоятельно, то и высокий уровень самоуважения вам будет обеспечен. Если вы готовы открыться навстречу переменам, то я с радостью могу помочь, поделившись своим многолетним опытом в области самодисциплины.