Хочу, но не могу: самодисциплина по-женски. Как получать желаемое легко
Шрифт:
КРГ стимулирует двигательную активность и тревожность, снижает половую и пищевую мотивации. АКТГ способен проникать в ЦНС и оказывать там ноотропное действие (улучшать память и когнитивные способности в целом), снижать проявления депрессивных состояний. В последнее время связка «КРГ—АКТГ—глюкокортикоиды» является объектом активных исследований, в связи с перспективой управления весом организма через этот механизм.
Подытожим сказанное: получается, что все надпочечники работают на состояние стресса, только мозговое вещество – на запуск быстрых эффектов, а корковая часть – на их пролонгацию и длительное поддержание организма в стрессовом режиме. Для самодисциплины стресс – очень
Наш организм нуждается в краткосрочных не слишком интенсивных стрессах, при которых стимулируется его работа и происходит развитие в сторону адаптации и совершенствования характеристик (силы, выносливости, гибкости, быстроты мышления). А длительные стрессы, напротив, подавляют активность тканей, органов, систем и приводят к патологическим реакциям организма. Например, выполнение срочного посильного задания на работе, которое требует быстрых реакций и мобилизации организма – полезно, а наличие нервного начальника, постоянно перекладывающего на вас свои обязанности и месяцами не дающего продыху – вредно. Или новая короткая интенсивная тренировка – полезно, а бег по 25 километров каждый день по прямой асфальтированной дороге – вредно.
Если ваша жизнь излишне размеренная и стабильная в какой-то сфере и у вас есть запрос на изменения, то чтобы развиваться и соблюдать дисциплину – нужно сознательно создавать себе микрострессы, или как это принято называть «выходить из зоны комфорта». Тогда организм будет мобилизовать имеющийся у него потенциал и вы сможете выйти на новый уровень.
Гормоны щитовидной железы. Они критически влияют на человеческий организм и его развитие ещё в утробе: материнские гормоны участвуют в формировании и созревании мозга плода в первом триместре беременности. Затем они моделируют действие гормона роста в детском возрасте, стимулируют активность клеток всего организма и мощно влияют на репродуктивную систему.
Щитовидная железа под воздействием гипофизарного тиреотропного гормона (ТТГ) выделяет тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3), единственные в нашем организме йодсодержащие молекулы. Обычно гормоны влияют на конкретные органы или ткани-мишени, а тироксины – это тотальные гормоны, воздействующие на всё. Они глобально влияют на энергообмен: через свои рецепторы, находящиеся на мембранах клеток, отправляют необходимые сигналы, которые сказываются на работе ядра и митохондрий, за счёт чего клетка более активно усваивает питательные вещества и выделяет больше энергии. В этих гормонах нуждаются практически все клетки организма, включая нейроны, для поддержания активной жизнедеятельности. Примечательно, что статином для тиреотропного гормона является тоже дофамин, о котором мы уже много говорили. А либерином (тиролиберин/ТРГ), который дополняет действие конечных гормонов тем, что помимо основной работы является ещё и нейромедиатором ЦНС и оказывает антидепрессантное действие, увеличивает уровень бодрствования, стимулирует работу дыхательного центра, а в клинической медицине его вводят даже недоношенным детям.
Если происходит сбой системы, обусловленный различными факторами, в том числе и аутоиммунными заболеваниями, и гормонов Т3 и Т4 недостаточно (гипотиреоз), то такое состояние характеризуется вялостью, снижением обмена веществ, избыточным весом, депрессивными состояниями, при крайних формах слизистой отёчностью (микседемой), а у новорождённых провоцирует отставание умственного развития. Если этих гормонов вырабатывается слишком много (гипертиреоз или тиреотоксикоз), то человек, напротив, страдает бессонницей, чувствует нервозность, плаксивость,
Гипотиреоз и гипертиреоз являются отклонением от нормы и их нельзя игнорировать, эти состояния сильно влияют на самочувствие женщины и требуют лечения у специалиста. Чаще встречается недостаток тироксинов, чем избыток, и в связи с тем, что симптомы на ранних стадиях похожи на усталость, недосып или сниженный уровень гемоглобина (дефицит железа) редко диагностируется вовремя. Более специфическими симптомами являются: запоры, осиплость голоса, урежение пульса, отёчность лица, рук и ног, нарушение менструального цикла, рост волос на теле по мужскому типу, выпадение волос, выделение молока из молочных желёз. Гипотиреоз – распространённое заболевание, особенно в последнее время, которому в большей степени подвержены женщины. По результатам исследований нарушение менструации встречаются у 68% с гипотиреозом и 22% женщин с тиреотоксикозом, бесплодие достигает 52% у женщин с нарушениями функций щитовидной железы.
Из-за неправильного уровня тиреоидных гормонов возникают проблемы с белоксинтезирующей функцией печени, что сказывается на уровнях андрогенов, эстрадиола, и секреции гипофизарных гормонов ФСГ и ЛГ, ответственных за овуляцию. При длительном или выраженном гипотиреозе может возникать вторичная гиперпролактинемия, в том числе плохо влияющая на репродуктивную систему. Ещё одной причиной патологий могут быть узловые образования (доброкачественные и злокачественные), которые в основном никак себя не проявляют, но их необходимо обследовать у эндокринолога.
Наша самодисциплина также страдает, если есть нарушения выработки гормонов щитовидной железы, из-за неблагоприятного эмоционального состояния. Врачи говорят о том, что почти половина случаев депрессии возникает на фоне гипотиреоза. Поэтому, если жизнь кажется вам пресной и унылой, стоит сначала проверить уровень тироксинов, а только потом обращаться к психотерапевту. Также могут беспокоить жалобы на невозможность похудеть при соблюдении здорового питания и активного образа жизни, что лишает мотивации продолжать это делать и сильно влияет на самооценку.
Всё это не может не сказываться на хорошем настроении, поведении и самоконтроле. Если вы чувствуете вялость, апатию, желание ничего не делать при отсутствии явных причин, первым делом исключите вероятность развивающегося гипотиреоза, проверив уровень гормонов щитовидной железы. Этот анализ крови очень дешёвый, быстрый и не доставляет хлопот. Сдайте его в ближайшей поликлинике и спите спокойно.
Есть и очень хорошая новость – проблемы с щитовидкой легко поддаются коррекции и после начала терапии состояние нормализуется, необходимо просто принимать каждый день специальные таблетки.
Гормон роста. Ещё он называется соматотропный гормон (СТГ), влияющий на печень и активирующий выделение ей инсулиноподобного фактора роста (ИФР-1). Вместе они определяют размер тела человека: рост скелета, мышц, хрящей. Другими словами, вырастите ли вы Дюймовочкой, ростом 154 см, или баскетболисткой – 202 см.
Гипоталамус, измеряя ИФР-1 в крови, изменяет баланс между выделением соответствующих рилизинг-факторов: либерина (соматолиберина) и статина (соматостатина). И под действием этих веществ активируется или подавляется синтез самого гормон роста (тропного гормона гипофиза).