Худеем во сне. Биоритмы стройности
Шрифт:
Влечение мужчин более стабильно, но специалисты говорят, что некоторое повышение и понижение мужского либидо связано с образованием сперматозоидов, их число и количество семенной жидкости меняется каждые 20–22 дня.
Но все же любые биоритмы – это отнюдь не препятствие для наслаждения близостью. Просто знание своих ритмов и ритмов любимого помогает понять причины желания или нежелания заниматься сексом в те или иные периоды. Но любовь подскажет, как преодолеть эти трудности, как выбрать время для страсти, чтобы оба партнера чувствовали себя счастливыми и
Секс как физическая нагрузка
Можно ли рассматривать секс как разновидность физической активности? Наверное, это зависит от того, насколько мы на самом деле активны.
Исследования британских ученых показали, что за 20 минут сексуальной близости человек теряет 200 ккал. Правда, непонятно, что они имеют в виду под «сексуальной близостью». Ведь если верить одной из книг популярного бразильского писателя Паоло Коэльо, весь процесс «от и до» в среднем занимает 11 минут.
Но те же английские ученые в отдельную группу расхода калорий выделяют «десятиминутный стриптиз», на который уйдет еще 70 ккал, а потом еще и прелюдию, которая (если осуществлять ее активно) поможет сжечь аж 100 ккал Так что получается, что, по мнению британцев (вот уж не подозревала в них такого южного темперамента!), именно сам процесс секса должен занимать 20 минут, а вместе со стриптизом и прелюдией – почти 45 минут, целый академический час! Так сказать, урок в школе любви... В принципе, это достижимо – при взаимной заинтересованности сторон.
А вот ученые из Калифорнийского университета считают, что во время полового акта сжигается совсем не много калорий. Занимаясь сексом в течение часа, мы можем потерять максимум 250 калорий, энергетические затраты на оргазм чуть повыше – 400 калорий в час, но он длится максимум 15 секунд Поэтому для того, чтобы похудеть, нужно много часов, а еще лучше – несколько дней – непрерывно заниматься сексом. При этом не отдыхать и ничего не есть.
Как бы то ни было, мы не собираемся делать занятия любовью единственным источником нашей стройности. Но сжечь немного лишнего жира и поработать над проблемными зонами, совмещая приятное с полезным, – почему бы нет?
Постельное доминирование
Много калорий тратится во время секса или не очень, но ученые развенчали миф о том, что секс сам по себе каким-то чудодейственным образом способствует снижению веса. Что общего у секса с обычной физической нагрузкой? То, что больше энергии тратит тот, кто более активен. А чаще всего активность проявляет мужчина. Это логично, так как выброс тестостерона активизирует все обменные процессы в организме.
Поэтому если во время физической близости женщина пребывает в основном в состоянии покоя, следовательно, большую часть времени пульс у нее ровный, – естественно, калории будет сжигать мужчина.
Поэтому главное правило для женщин, желающих получить от секса не только удовлетворение, но и прекрасную физическую форму, – надо быть активными! То есть женщина целенаправленно должна выбирать те позы, которые будут требовать значительных
Так, можно, не мудрствуя лукаво, обратиться к одной из классических поз: женщина сверху. Причем как в видеопрограммах по фитнесу, где каждое упражнение имеет несколько видов сложности с учетом физической подготовки занимающегося, так и данная поза имеет несколько уровней сложности.
Легкий уровень – женщина откидывается назад и опирается на руки Средний уровень – совершать движения сидя на корточках, не опираясь на руки, или же лежа на партнере. А самый сложный и энергетически затратный – менять положения прямо в процессе, переходя из одной позы в другую.
На самом деле поз, требующих активности от каждого из партнеров, великое множество. Можно проштудировать любой учебник по сексу или изучить, наконец, Камасутру и найти что-то для себя, что и калории поможет сжечь, и наслаждение доставит. Кстати, это может стать замечательным стимулом для разнообразия сексуальных отношений!
И еще: чтобы был эффект, занятия должны быть систематическими, не реже трех раз в неделю!
Сексуальная гармония = гормональная идиллия
Сексуальная активность дает не только дополнительную физическую нагрузку, улучшает эмоциональное состояние, но и нормализует гормональный фон. Это касается как женщин, так и мужчин Чем реже женщина занимается сексом, тем больше гормональных нарушений возникает в ее организме. Я думаю, все мы слышали о случаях, когда мастопатии, фибромиомы и другие состояния, связанные с гормональными нарушениями, проходили без всякого лечения при нормализации сексуальной жизни. А когда в организме царит гормональная гармония, и вес нормализовать гораздо проще.
У мужчин такая связь тоже существует – регулярная половая жизни приводит к поддержанию стабильно высокого уровня тестостерона, а этот гормон, как мы знаем, играет важнейшую роль в процессах формирования мышечной ткани и активного расхода жира, который дан мужчинам от природы.
Обратный эффект
Снижение веса способствует улучшению качества секса – это доказано! И причин тому несколько Во-первых, психологическая. Наша культура воспитала в нас неприятие полноты. С этим связаны множественные комплексы людей, имеющих лишний вес.
Психологи из Университета Дьюка (США) недавно представили научный труд на эту тему. Ожирение или излишний вес часто становятся преградой на пути нормальной сексуальной жизни. В то же время исследование показало, что даже небольшое снижение веса на 10 % придает людям уверенности, и их отношение к собственному телу улучшается. В пресс-релизе Университета Дьюка говорится, что данное исследование – одно из немногих, в центре которого были умственные и эмоциональные проблемы интимности, к которым может привести ожирение, а не только физические проблемы вроде «нарушения баланса гормонов и импотенции».