Худеем во сне. Биоритмы стройности
Шрифт:
Самый сложный период для жаворонка-домохозяйки, равно как и для работающей женщины, имеющей семью, – это вечерние часы. Все близкие в сборе, необходимо каждому уделить время, приготовить ужин, а после убрать все. Вечернее время требует немалого напряжения от женщины-жаворонка, так как силы в это время у нее на исходе. Важно поужинать очень легко, плотный ужин усугубит чувство усталости и сонливости, выпить сладкого черного чая с лимоном, можно принять контрастный душ.
Учитывая недостаток сил по вечерам, жаворонкам рекомендуется не оставлять на вечер хозяйственные дела, стремиться выполнить все необходимое днем или в выходные дни. Важно просить
После того как дети накормлены и уложены спать, все дела сделаны, у женщины-жаворонка может возникнуть желание отдохнуть перед телевизором, поболтать по телефону с подругой до позднего вечера. Лучше этого не делать, чтобы не нарушать биоритмы. В 23 часа организм жаворонка уже настроен на восстановление, на выработку мелатонина и гормона роста, а все дневные ресурсы давно истощились. Поэтому время с 22 до 23 часов лучше посвятить себе: принять теплую ванну, сделать маникюр, проветрить комнату и спокойно отправиться спать.
День совы, худеющей по биоритмам
Гораздо логичнее звучало бы «ночь совы», так как основная активность сов, равно как и их собратьев в человеческом обличии, приходится на темное время суток. Но, увы, чаще всего совы обречены существовать в том же ритме, что и жаворонки, – ранние подъемы по утрам и необходимость рано ложиться спать.
«Не гасите огня!»
К счастью, сегодня в обществе есть хотя бы понимание того, что не все люди одинаково активны с утра. А ведь еще лет двадцать назад все, кто отличался от установленного стандарта – левши, совы и др, – считались героями отрицательными.
У детской поэтессы Ирины Токмаковой была сказка про мальчика Женю, вроде бы положительного во всех отношениях ребенка: «он сам умеет кашу есть, линкор умеет рисовать и злых собак дрессировать». Но у Жени был один ужасный недостаток: «Но только скажут «спать пора», он рев заводит до утра: не гасите огня, не просите меня, все равно не усну, всю постель переверну, не желаю, не могу, лучше к совам убегу!» В общем, как теперь нам понятно, мальчик Женя был никаким не хулиганом или принципиальным и злостным врагом дисциплины, а типичной совой, пытающейся следовать своим природным биоритмам. Но общими усилиями, с привлечением сов, грозившихся забрать Женю к себе в дупло насовсем (а может, это было бы и к лучшему!), ребенка удалось втиснуть в «жаворонковый» режим дня. «И он теперь по вечерам не поднимает тарарам, а только скажут «спать пора», он засыпает до утра!». Всеобщее счастье. Занавес.
К сожалению, в нашем мире у сов есть только два варианта – приспособиться к обычному режиму работы или найти режим работы, который приспособится под тебя. В примере, который приводился в самом начале книги, типичная сова Марина убедила начальство предоставить ей более свободный график. В принципе, если работник действительно ценный, а руководство адекватное, такое вполне возможно. Совы проще переносят работу в ночные смены, но работа в ночное время суток сказывается неблагоприятно на их здоровье и стройности.
Однако многие совы вынуждены приспосабливаться к обычному режиму работы, поэтому в нашем примере мы рассмотрим именно такую ситуацию.
Пример. Алена, 24 года, не замужем, встречается с молодым человеком. Работает в отделе кадров
Утро
Я должен прийти к девяти на работу мою,
Но сейчас уже без десяти, а я только встаю.
На столе моем завтрак стоит, от него не уйти,
И, наверное, я к девяти не смогу подойти…
Утро – самое трудное время для сов, чей рабочий день начинается рано. Чтобы Алене вовремя добраться до работы, ей нужно выйти из дома не позже чем в 7:45. Таким образом, вставать ей необходимо около 7 часов, чтобы успеть собраться и позавтракать Алена нередко валяется в постели до 8 часов, потом в полусонном состоянии как попало собирается, и, естественно, появляется на работе с опозданием – картина, типичная для совы, не нашедшей своего способа пробуждения.
И это неудивительно, ведь для совы, чей организм реально готов к пробуждению только после 9 часов, это сложнейшая задача. Однако существует несколько способов сделать ее более легкой (не говорю приятной, так как это труднодостижимо).
Во-первых, отказаться от традиционного будильника с резким звоном – для совы нет на свете звука более отвратительного. Поэтому никто не может поручиться за долгую жизнь такого будильника в доме у совы («Ура! Еще одна мерзкая тикающая тварь нашла свой конец в дальнем углу! Хр-р-р»).
Однако слишком нежная и ненавязчивая мелодия тоже не подходит, так как совы – мастера оберегать свой сон от любых посторонних вмешательств. Одеяло и подушка обеспечат необходимую звукоизоляцию и благополучное просыпание половины рабочего дня.
Поэтому удачным вариантом будильника для совы может стать музыкальный центр, автоматически включающийся в положенное время. Желательно, чтобы центр располагался в другой комнате. Бодрая музыка не только разбудит сову, но и поможет создать некоторый тонус. С этой же целью можно использовать телевизор, благо современные технологии позволяют запрограммировать его на включение в определенное время. А выбор канала – бодрое утреннее шоу или музыкальный канал – зависит от индивидуальных предпочтений.
Для особо продвинутых изысканных сов японцы недавно изобрели будильник, который в нужное время издает аромат какого-нибудь цветка. Постепенно усиливающийся аромат может разбудить вернее, чем резкий сигнал.
В качестве будильника может подойти телефонный звонок любимого или любимой – жаворонка или более ответственной совы. А если этот храбрец находится в непосредственной близости от спящей совы, он может попробовать разбудить ее «поцелуями нежными» и бодрыми напевами типа «солнышко мое, вставай!». Однако не стоит надеяться, что пробуждающаяся сова ответит тем же. Я знаю одну хорошенькую сову, которая рассталась с любимым из-за его несвоевременного звонка утром. То есть она не собиралась с ним ссориться и в обычном состоянии была весьма нежна. Поэтому молодой человек оказался абсолютно не готов к рычанию, злобному урчанию и потоку ругательств, вылившимся на него из телефонной трубки. Он решил, что совершил какую-то непоправимую ошибку, и навсегда пропал в пампасах. А юная сова лишь недоумевала, пожимала плечиками и грустно вздыхала, с трудом вспоминая утреннее происшествие.