Икигай. Как обрести смысл вставать по утрам
Шрифт:
В итоге в своем труде «Человек в поисках смысла» ученый определил концепцию своего метода, которая имеет много общего с философией икигай. Он выделил пять ценностных принципов обретения смысла жизни:
1. Жизнь человека не должна лишаться смысла ни при каких обстоятельствах.
2. Смысл всегда может и должен быть найден, а его поиск – нормальное свойство человеческой природы.
3. Его нельзя дать как вещь, изобрести, его нужно найти, обрести.
4. Обретение его идет не из себя, а из человеческой коммуникации.
5. Поиск смысла жизни тесно связан с необходимостью его реализации.
«Человек не должен спрашивать, в чем смысл его жизни, но скорее должен осознать, что он сам и есть тот, к кому обращен вопрос», – писал Франкл.
Еще один исследователь восточной философии, немка Беттина Лемке,
«Мой Икигай – это:
• Быть хорошим человеком и заниматься тем, что делает меня счастливым;
• Выходить маленького умирающего ежика, которого я нашел в своем саду, чтобы он пережил следующую зиму;
• Заниматься музыкой с моими друзьями и выступать в крутых клубах;
• Изобрести что-то новое, что сделает мир лучше;
• Видеть день за днем, как растут мои дети;
• Первые лучи солнца, попадающие в окно моей комнаты по утрам;
• Любовь моего партнера;
• Заниматься чем-то, что меня приводит в восторг;
• Мои друзья и моя семья;
• Общество других людей;
• Хорошо поесть;
• Заниматься спортом;
• Возможность увидеть новые идеи;
• Смеяться вместе с кем-то;
• Помочь другим найти свой жизненный смысл;
• Моя виолончель;
• Узнать больше о сочувствии и передать это другим людям;
• Моя утренняя медитация, это стало для меня прочной базой для других дел;
• Ездить в разные страны и знакомиться с другими культурами;
• Мой пес Сэм – он мой верный попутчик и лучший друг;
• Быть на природе – в горном походе, на велосипеде, на байдарке;
• Улыбки моих подопечных в детском саду;
• Нескончаемая работа в моем саду;
• Я учительница в гимназии. Работа с моими учениками каждый день дает моей жизни новый смысл;
• Учиться верить в себя;
• Ставить себе цели и пытаться их достичь;
• Возможность жить креативно;
• Открывать для себя подводный мир;
• Я сейчас взял перерыв в учебе на три месяца, чтобы выучить в Барселоне испанский язык – на данный момент это мой икигай».
Интересно, что бы ответили вы? Задумайтесь прямо сейчас. Сформулируйте мысль, которая вас действительно вдохновляет. Ответ (и, может, не один) запишите здесь:
3 глава
Научитесь получать удовольствие от каждой прожитой минуты
А теперь вернемся к жителям Охими. Вспомним, как они объясняли свое умение жить долго и счастливо.
Одна из важных негласных установок икигай, которая красной нитью проходит через все опросы, рассказы и высказывания японских долгожителей – это умение ценить простые удовольствия. Здесь много общего с хюгге. Надо дорожить счастливыми моментами с любимым человеком, получать радость от общения с детьми или родителями, долгожданных встреч с друзьями, новых книг, маленьких бытовых открытий – всем этим нужно наслаждаться здесь и сейчас! Психологи советуют: «Радуйтесь хорошей погоде, солнышку за окном и красивым пейзажам. Окружите свое пространство милыми вещами. Красивый сервиз сделает ежедневный процесс чаепития необыкновенным. Нарисованная ребенком картинка, которую можно повесить на видное место, будет согревать душу. Смешная безделушка в виде брелока на ключи от квартиры или автомобиля тоже способна внести свою лепту в прекрасное восприятие». Тот, кто хочет найти свой икигай, обязательно должен научиться ценить красоту жизни, отмечая те приятные мелочи, которые происходят с нами практически постоянно. Это поможет вам стать счастливее. Попробуйте, например, когда будете смотреть ваш любимый сериал, сидя в уютном кресле и накрывшись теплым пледом, играть с собакой или просто беседовать с друзьями, задуматься на мгновение и ощутить всю гармонию и полноту этого момента. Вы поймете, что именно ради этих, казалось бы, самых простых, бесхитростных, безмятежных минут и стоит жить.
«Многие жители Японии традиционно начинают утро со сладостей, обычно запивая их зеленым чаем, хотя в последнее время все чаще заменяют его кофе или черным чаем, – рассказывает исследователь
Счастье заключается не только в чем-то большом (слава, служение великой цели) и материальном (карьера, большие премии, вилла за границей). Повседневное счастье состоит из мелочей: солнечного утра, осознания, что у тебя ничего не болит, возможности сходить на детский спектакль с сыном или вечерней прогулки по парку. Мысленно отмечайте действия, которые дарят вам удовольствие. Радуйтесь им и будьте благодарны судьбе за эти мелочи.
Еще одна важная деталь: долгожители Охимы умеют жить «здесь и сейчас». Вроде немудреное искусство. Но прислушайтесь к себе: большую часть времени вы тратите на то, что вспоминаете прошлое и думаете о будущем. А в это время настоящее проходит мимо вас, лишая вас шансов стать счастливым человеком. «Нахождение здесь и сейчас» – это состояние, когда человек настолько вовлечен в свое занятие, что все остальное для него становится неважным. Например, он находит столько удовольствия в работе, что уже не думает о заработке. Для него главное – наслаждение от самого процесса создания чего-либо: книги, табуретки, научного открытия, гвоздя, песни, плана градостроительства. Самореализуясь, человек достигает своих целей и тем самым делает мир лучше. «Поэтому музицируйте, даже когда никто вас не слушает. Пишите картины, даже когда никто на них не смотрит. Сочините историю, которую никто не прочтет. Внутренней радости и удовлетворения будет более чем достаточно, чтобы вы продолжали жить и делать свое дело. Если вы преуспеете в этом, значит, вы сполна овладели умением быть здесь и сейчас», – советует Кен Могу.
А теперь вспомните, что «мафусаилы» говорили о своей работе. Они занимались только тем, что им нравилось. Приведу не блещущую новизной поговорку: «Делай, что любишь, и тогда ты не будешь работать ни дня в своей жизни». Проверено временем. А если вы сейчас на пенсии, то посвящайте свой день тому, что действительно повышает вам настроение. Возможно, это дело не является пределом ваших мечтаний, но оно доставляет вам истинное удовольствие. Работа по душе тоже помогает вам найти цель в жизни. Японцы уверены, что гораздо проще наслаждаться каждым моментом, чем бесцельно прожигать дни в ненавистном офисе с 9 утра до 17 вечера. И пусть ваша деятельность пока не приносит вам баснословных барышей, но зато сколько кайфа вы ловите, отдавая время любимому занятию. Более того, как показывает опыт, обычно со временем то, что вы делаете с любовью, становится востребованным. Людям нравятся вещи, в которые вкладывают душу. И тогда обожаемая работа обогатит вас. И вместе с этим – придаст энергии и амбиций, которые заставят вас с нетерпением ждать каждый новый день и наполнят силой для движения вперед.
Изобретатель, один из основателей корпорации Apple, Стив Джобс, находясь с визитом в Японии, призывал: «Делайте только то, что вы любите больше всего. Это обязательно приведет вас к успеху! Каждое утро я смотрел на себя в зеркало и спрашивал: «Если бы сегодня был последний день моей жизни, хотел бы я заниматься тем, чем я занимаюсь сегодня? И если ответ в течение многих дней подряд был «нет», то мне нужно что-то менять».
А обратили вы внимание на эту фразу охимца: «Я каждое утро с удовольствием встаю в шесть, отодвигаю штору и любуюсь своим огородом – я там выращиваю овощи. Потом выхожу в сад и смотрю на помидоры, мандарины… Очень люблю смотреть на них, я так отдыхаю…»? Тот, кто нашел свой икигай, увидел в своей жизни то прекрасное, чем можно восхищаться каждый день. И ради чего стоит вставать, нет, вскакивать в шесть утра! Долгожители Охими призывают: «Ищите следы красоты в вашей жизни и замечайте их. Пусть эта красота проникнет в ваше сознание. Ведь наш мир невероятно удивителен!» Конечно, любоваться можно не только овощами на грядке или розой на клумбе, но и своим любимым человеком или прекрасной картиной на стене. Главное опять же – получать огромное удовольствие от созерцания. Те же, кто проводит дни в стенах офиса, а ночи – перед телевизором, еще долго не найдут свой икигай. У них нет времени на осознание того, как прекрасен мир, подаренный им после рождения.