Икигай. Как обрести смысл вставать по утрам
Шрифт:
Уборка – это не только наведение чистоты. Это еще и упорядочивание. Мы раскладываем вещи по категориям, возвращаем их на заранее отведенные под них места на полках и внутри ящиков. Выполняя эти действия, мы понимаем, что тем самым упрощаем себе дальнейшее использование этих вещей, экономим собственные время и нервы. А это уже само по себе поднимает настроение.
После уборки наше жилище становится на порядок красивее. Оно сияет чистотой и больше не вызывает раздражения. В таком доме действительно хочется отдохнуть, расслабиться, настроиться на положительный лад».
Более того, даже тривиальное мытье посуды успокаивает нервы и разгружает мозг. Эти «простые
В исследовании принял участие 51 студент, средний возраст которых 20 лет. Половину попросили прочитать отрывок текста, в котором описываются чувственные ощущения от мытья посуды. Остальные читали текст аналогичной длины о правильных методах мытья посуды. Затем участникам надо было пересказать прочитанное устно и письменно, а потом каждый из них вымыл по 18 чистых тарелок.
Показатели психологического благополучия измеряли до и после мытья посуды. Уровень нервозности снизился на 27 % у тех, кто мыл посуду осознанно, а уровень вдохновения повысился на 25 %. Исследователи подчеркивают, что неизвестно, каков будет эффект с грязной посудой.
Осознанность – популярная форма медитации, которая успокаивает тело и ум, фокусируя внимание на каком-либо объекте или действии. Авторы исследования подчеркивают, что обычные бытовые действия можно использовать как практику переключения внимания в режим медитации. Когда человек моет посуду, ему кажется, что время замедляется. Такое изменение восприятия времени полезно для психики.
Научное объяснение икигай
В известной интернет-энциклопедии «Википедия» объясняется невероятное воздействие икигай на жизнь человека. Исследователи, изучавшие японский феномен, утверждают: «Вероятно влияние наличия икигай на функционирование префронтальной коры головного мозга. Его присутствие статистически достоверно коррелирует с более низким уровнем стресса, а также с ощущением себя здоровым. В нескольких исследованиях было выяснено, что среди тех, у кого икигай нет, чаще случаются сердечно-сосудистые заболевания, однако корреляции с появлением злокачественных опухолей выявлено не было. Наличие икигай ведет к балансировке секреции таких нейромедиаторов, как дофамин, норадреналин, серотонин и -эндорфин. Помимо этого, существуют исследования, демонстрирующие, что ощущение предназначения (цели) в жизни отрицательно коррелирует с необходимостью социальной желательности, одобрения окружающих и тревожности». Выводы ученых со всего мира гласят: «Икигай сообщает вашей жизни цель и одновременно дает силы двигаться к ней». Как я писала выше, по результатам исследования медицинского факультета Университета Тохоку из города Сендай в Северной Японии, люди, которые обрели икигай, живут дольше, у них более крепкое здоровье и они достигли больших высот в профессиональной и личной жизни.
И тому есть простое объяснение: обретя смысл или дело жизни, найдя то, что приносит радость каждый день, люди начинают внимательнее следить за своим здоровьем. Они бросают вредные привычки, чаще испытывают положительные эмоции и реже хандрят. Поэтому для каждого человека, который хочет прожить долгую и осмысленную жизнь, так важно найти то, ради чего хочется вставать по утрам. Эту фразу – «найти то, ради чего хочется вставать по утрам» –
Надо понимать, что одни постигли смысл жизни, а другие пребывают в поисках. Хотя икигай и живет внутри каждого из нас, но, чтобы отыскать его, необходимы знания и терпение. Информацию я вам дам, а терпением вам придется запастись самим. По опыту знаю: от массового сознания к внутреннему созерцанию прийти не так-то просто, как кажется.
В чем видели смысл жизни известные таланты
Перед практической частью книги для воодушевления приведу цитаты известных личностей о смысле жизни – как они понимали этот термин? Определите, что есть общего, а в чем их отличие от японского икигай? Может быть, у вас сложится свое определение принципов счастливой, долгой, правильной жизни? Сразу запишите здесь:
________________________
________________________
Итак, цитаты.
Смотри на каждую утреннюю зарю как на начало твоей жизни, и на каждый закат солнца, как на конец ее. Пусть каждая из этих кратких жизней будет отмечена каким-нибудь добрым поступком, какой-нибудь победой над собой или приобретенным знанием.
Цель жизни – самовыражение. Проявить во всей полноте свою сущность – вот для чего мы живем.
Для меня жить – значит работать.
Тот, кто поймет, что смысл человеческой жизни заключается в беспокойстве и тревоге, уже перестанет быть обывателем.
Ценность зерна определяется его урожайностью, ценность человека – той пользой, которую он может принести своему ближнему.
Смысл имеет лишь жизнь, прожитая ради других.
Добиться исполнения мечты – в этом величайший смысл жизни человека.
Знать цель, к которой ты стремишься, это – рассудительность; достигнуть этой цели, это – верность взгляда; остановиться на ней, это – сила; попасть далее цели, это – дерзость.
Смысл жизни в красоте и силе стремления к целям, и нужно, чтобы каждый момент бытия имел свою высокую цель.
Стараться оставить после себя больше знаний и счастья, чем их было раньше, улучшать и умножать полученное нами наследство – вот над чем мы должны трудиться.
Весь смысл жизни заключается в бесконечном завоевании неизвестного, в вечном усилии познать больше.