Искусство управления собой
Шрифт:
1. Расслабьтесь, вам необходимо достичь состояния релаксации. Не забывайте использовать правильное дыхание. Войдите в состояние внутреннего наблюдателя. Понаблюдайте за потоками мыслей, что текут в вашем сознании.
2. Представьте, что они — громкие голоса, мешающие вам сосредоточиться. Представьте, что они становятся все тише и тише. Остановите поток мыслей, скажите себе: «Я останавливаю поток мыслей». Остановите все беспокоящие вас мысли. Замрите, возьмите так называемую ментальную паузу, голова должна быть ясной, свободной от мыслей, сознание пустым, но в тоже время максимально бодрствующим.
3. Слушайте тишину. Представьте, что вас окружает океан, и вы слушаете
4. Побудьте в этом пространстве тишины, напитываясь могучей энергией безмолвия. Если возникают мысли, мягко убирайте их. Возвращайтесь к активному слушанию тишины.
Это упражнение открывает дверь ко многим скрытым возможностям. Умение добиться такой ясности сознания и духа — это медитативная практика, существующая в том или ином виде во всех мировых религиях и духовно-психологических школах. Как только останавливается внутренний диалог, наступает внутренняя тишина. Вы остаетесь наедине со своим настоящим глубинным «Я». Вы в полной мере ощущаете свое состояние. Вспомните: «Карета останавливается, колеса перестают скрипеть, кучер молчит, и лошадь не бьет копытами» — это и есть интеграция сознания, цельное восприятие мира, момент, в который вы ощутите присутствие Высшего разума внутри вас, вы услышите голос духа. Вы услышите ответ на мучающий вас вопрос — заработает интуиция. Встреча со своим истинным глубинным «Я» поможет вам определить ваши жизненные цели и обрести уверенность и волю к их достижению. Конечно, сразу вы не получите столь впечатляющих результатов, но первые результаты не заставят себя ждать.
Иногда бывает, что первый опыт по остановке внутреннего диалога оставляет неприятные впечатления. Некоторые люди испытывают неподдельный ужас. Причина в том, что, остановив внутренний диалог, человек сталкивается лицом к лицу со всеми своими страхами, ошибочными убеждениями и внутренними конфликтами. Ваше глубинное «Я», ваш дух таким способом подталкивает вас к исправлению ошибок. Если у вас возникнут похожие проблемы, не бросайте начатое. Просто вам нужно останавливать внутренний диалог постепенно. Используйте несколько измененную практику: останавливайте все мысли, кроме одной. Концентрируйтесь на ней, отгоняя все остальные. Этот же вариант я советую использовать тем, у кого не получается остановить поток мыслей. Это поможет вам более полно ощутить энергетическую составляющую вашего «Я».
Вдыхание энергии. Это еще одна из практик, представляющих собой разновидность пранаямы. В ней применяется образное мышление. Для этого каждой фазе дыхания вам надо сопоставить определенные образы.
1. Вдох. Представьте, как вы наполняетесь лучистой энергией жизни. В отличие от воздуха, вы можете вдыхать (и выдыхать) энергию не только через нос или рот, но и через каждую пору вашей кожи.
2. Пауза. Эта энергия растекается по вашему организму, напитывая собой все ваше существо, каждую клеточку вашего тела, каждую мысль в вашем разуме, наполняя их силой.
3. Выдох. Вы отдаете океану его энергию, но в уже переработанном виде. Как растения, которые поглощают углекислый газ и отдают природе кислород, так и вы выдыхаете в океан новую энергию.
4. Пауза. Вы чувствуете, как ваш организм очищается и готовится к новой порции энергии.
Эту практику можно применять во время релаксации. Направляя вдыхаемую энергию в те группы мышц, которые вы расслабляете. Мастера управления собой свидетельствуют, что вдыхание энергии значительно увеличивает степень расслабления, а также повышает общий тонус.
Используя волю, мы способны сделать что-либо, несмотря на сильнейшее внутреннее сопротивление —
Взрывная воля. Она необходима, если вам предстоит противостояние воле другого человека. В ситуации, когда вам приходится отстаивать свою точку зрения, защищаться от давления и попыток вами манипулировать. Также взрывная воля необходима в случае, если вам надо подчинить себе волю группы людей, чтобы направить их действия в нужное русло. Использование взрывной воли подразумевает умение отвлечься от долговременных целей и сосредоточиться на происходящем «здесь и сейчас». Это позволит вам в нужный момент сделать мощное волевое усилие.
1. Войдите в состояние ментальной паузы.
2. Представьте, что ваша энергия собирается в точку.
3. Представьте, что ваша воля — это стрела.
4. Представьте, что предстоящее общение — это стена.
5. Представьте, что стрела проходит сквозь стену и вы уже у цели.
На семинарах я не раз убеждался, что многим трудно представить стену, люди сразу представляют себе последствия возможных ударов об нее и в результате получают только шишки и синяки вместо того, чтобы преодолеть препятствие.
Мягкая воля — это воля в делах, требующая от человека упорства и целеустремленности в достижении поставленных целей. Она необходима нам в нашей повседневной жизни. Когда до цели далеко, когда приходится делать тысячу вещей, не связанных напрямую с выбранным направлением, нужна мягкая воля. Например, многие мужчины не любят бриться, но каждое утро заставляют себя усилием воли делать это, чтобы выглядеть хорошо на работе.
1. Представьте желаемый образ будущего.
2. Почувствуйте, как вы стремитесь к нему.
3. Осознайте препятствия.
4. Настройтесь на преодоление препятствий.
Мягкая воля помогает вам связать настоящее с будущим. Перед каждым делом полезно настроиться энергетически. Вы можете определить для себя желаемое будущее и приблизить его исполнение.
Волевое усилие — это обоюдоострый инструмент. Его использование должно гармонично сочетаться с активной работой над собой. Сила воли помогает нам начать действовать, но она не дает энергии, а наоборот является причиной затрат. Это еще одна причина, по которой умение раскрывать и более полно использовать внутренние ресурсы является жизненно необходимым. Слабая воля не требует затрат энергии, но в этом случае вы не сможете заставить себя раскрыть хотя бы часть внутренних ресурсов.
Сверхволя. Ее отличие от волевого усилия заключается в том, что она не требует затрат энергии. Сверхволя включает в себя умение быть сильнее обстоятельств, правильно реагировать на препятствия, быть жизнестойким и выносливым, не взирая на жизненные удары и неизбежные поражения. Вам нужно просто выполнять любую работу немного лучше, чем вы собирались. Конечно, не стоит слишком увлекаться, просто делайте чуть лучше и останавливайтесь. Действуя таким образом, вы заметите удивительный процесс: чем больше энергии затрачивается на сверхусилие, тем больше энергии вы получаете. Эзотерические источники объясняют этот эффект тем, что человеку, совершающему усилие, помогает весь окружающий мир, сам Бог. Сверхволя — это выход за пределы второй сигнальной системы и подключение энергетических ресурсов.