Искусство управления собой
Шрифт:
Самопрограммирование — это создание домашних заготовок, доведение последовательности действий до автоматизма. Понаблюдайте за мастерами боевых искусств. Вы удивитесь, с какой скоростью они отражают и наносят целые серии ударов. В течение долгих тренировок они доводят свои движения до автоматизма. Рабочий, изо дня в день повторяющий одни и те же операции, совершает их не задумываясь. Также и вы можете создать в своей психике механизмы, которые будут автоматически включаться в определенной ситуации.
Обычно, нас программируют обстоятельства. Сто раз увиденная реклама приводит к тому, что вы, не задумываясь, покупаете внедренный в ваше сознание товар.
Виртуозный музыкант не задумывается о том, на какую клавишу надо нажать, чтобы услышать фа-диез. Он нажимает на клавишу автоматически — он преодолел порог между желанием услышать звук и процессом его извлечения. Самопрограммирование — это путь к импровизации. В какой-то момент количество программ перейдет в качество. Используя собственноручно созданную базу, вы сможете использовать разные сочетания программ, дополнять их. Главное, что вам есть от чего отталкиваться. В новой ситуации у вас будет опора. Музыкант импровизирует, но сначала он долгие годы учится играть по нотам. Перед тем как выйти на сцену и начать работать с залом, эстрадный актер упорно отрабатывает стандартный набор действий. Автоматизм пригодится вам в ситуации, когда не будет времени думать. Он станет вашим ресурсом, к которому вы сможете обратиться в экстремальной ситуации. Таким образом вы преодолеете барьер между необходимостью действовать и самим действием.
1. Возрастная регрессия — это возврат к событиям прошлого с целью увидеть момент, в котором в вас сформировался тот или иной стереотип, механизм поведения. Возрастная регрессия дает нам возможность перенастроить подсознательные механизмы и направить их разрушительное действие в созидательное русло.
2. Аффирмация — это словесная формула, помогающая нам поверить в себя и избавиться от проблем. Частое повторение какой-либо формулы со временем приводит к ее прочному закреплению не только в сознании, но и в подсознании.
3. Образы — это язык, на котором бессознательное обращается к нашему сознанию. Все наши убеждения, действия, мысли, эмоции хранятся в нашем подсознании в виде образов. Образ лежит в основе механизма мышления. Умение работать на уровне образов позволяет взаимодействовать напрямую с источником мысли, с творческой стороной разума.
4. Вы можете создавать образ своего поведения в конкретной ситуации, образ свойства характера, которое вы хотите приобрести. Дело в том, что, стирая негативный образ, вы освобождаете ментальную энергию, ранее затрачиваемую на борьбу с ним. Если не использовать ее, то она быстро найдет себе
5. Управление собой подразумевает создание собственных, подходящих именно вам, программ. Вы можете заранее решить, как вы будете вести себя в трамвае, когда вас толкнут; за рулем, когда вас остановит автоинспектор; на работе, когда возникает конфликт.
Конец второй главы
В этой главе я описал несколько основных методик, которые помогут вам в освоении искусства управления собой. К сожалению, многим действительно мощным психотехнологиям, таким как, например, использование сна, мантр, невозможно научить без непосредственного контакта. О них можно рассказать, продемонстрировать их на примере, но научиться им по книге практически невозможно. К сожалению многие методы работы над собой не вошли в эту главу, так как требуют более высокого уровня подготовки — неопытный человек, используя их, может случайно причинить себе вред. Некоторые наиболее доступные и безопасные психотехнологии я все же буду описывать по ходу книги.
Итак, вы уже освоили базовые навыки, необходимые для постижения науки управления собой. В следующей главе мы с вами начнем работу над изменением внешней, наиболее податливой, части вашего «Я». А сейчас, по традиции, я предлагаю подвести итоги.
1. Вопрос управления собой не теряет своей актуальности на протяжении всей истории человечества. Истоки применяемых сегодня методов уходят корнями в глубины веков.
2. Первый шаг к управлению собой — умение правильно расслабляться и входить в медитативное состояние. Это необходимо для того, чтобы подготовиться к контакту со своим глубинным «Я».
3. Чтобы осознать пути управления собой, необходимо освоить метод самонаблюдения. Оно основывается на таких практиках, как «психологический фотоальбом» и «внутренний наблюдатель».
4. В ходе работы неизбежно начнут вскрываться ваши психологические ошибки, вы увидите свои ограничивающие убеждения и неправильные подсознательные установки. Для того чтобы исправить ситуацию, используйте «возрастную регрессию», работайте с аффирмациями, стирайте, создавайте и заменяйте образы, создавайте программы.
На своих семинарах мне не раз задавали вопрос: «А нет ли какого-нибудь универсального метода на все случаи жизни?» К сожалению, нет. Искусство управления собой — это сплав большого количества разнообразных практик и упражнений. Как вы думаете, можно ли придумать автомобиль с одной универсальной кнопкой? Человек гораздо сложнее самого сложного автомобиля. Научившись жать на газ, вы не научитесь управлять автомобилем. Чтобы уверенно чувствовать себя за рулем, вам придется выучить все его рычаги и переключатели. В этом управление собой ничем не отличается от вождения автомобиля.
Если продолжить аналогию с вождением автомобиля, то можно сказать, что вы уже выучили правила дорожного движения. В следующих главах вам предстоит научиться ездить по улицам города, избегать пробок и конфликтов с автоинспекцией. Иными словами, мы приступаем к практическим занятиям.
Глава 3
Взаимодействие с окружающим миром
Дайте мне точку опоры, и я переверну мир.