Как наладить сон малыша. Полное руководство от консультанта по детскому сну

Кремёва Татьяна

И вот тут в сознании мамы как раз появляется та самая негативная цепочка событий:

* Если я буду забирать у ребенка грудь, он будет плакать всю ночь.

* Я не смогу его успокоить вообще никаким способом.

* Он будет гулять всю ночь, гуляния будут носить исключительно негативный характер.

* Муж будет меня ругать из-за постоянного крика малыша.

* Соседи будут стучать в стену, чтобы я успокоила ребенка.

* Я не буду спать вообще и превращусь в зомби.

И далее есть два возможных варианта событий:

1. Мама поддается

панике и остается со своей тревожностью в ожидании, что ситуация изменится сама по себе.

2. Мама переведет непродуктивную тревожность в продуктивную.

Для этого нужно всего лишь ответить на несколько вопросов: «Насколько реалистичен тот сценарий, который я прокручиваю в голове? Возможно ли, что ребенок откажется от сна совсем? Найду ли я альтернативные способы утешения? Смогу ли договориться с соседями или попросить помощи у мужа?»

Возможно, для ответа на эти вопросы потребуется экспертной мнение консультанта по сну – как правило, консультанты с радостью расскажут маме возможные пути решения ситуации, а также все сюрпризы, которые могут ожидать маму на пути решения ситуации.

К примеру, в нашей школе проблема сна на груди решается в несколько этапов: начинается работа с настройки балансов и корректировки ритма дня – таким образом уже на первом этапе мы исключаем ночные гуляния и делаем сон более крепким. Только после этого начинаем расширять ассоциации – еще не забираем грудь, но уже ищем альтернативные способы утешения, чтобы у мамы была возможность успокоить ребенка, когда ассоциация будет разделена. И только после этого меняем сосание груди на альтернативные способы утешения, от которых также отказываемся впоследствии.

Вот собственно и подтверждение того, что прокручиваемая в голове мамы негативная цепочка событий является ничем иным, как продуктом ее воображения. И в данном случае фокус внимания на конкретном событии, а также информированность помогают избавиться от непродуктивной тревожности и даже решить ситуацию.

3. Тип тревожности:

Отказ от решения потому, что оно не идеально.

Слоган:

Я должна найти идеальное решение.

Причина тревоги:

Сомнения по поводу принимаемого решения, и как следствие постоянное откладывание решения или действия.

Признаки непродуктивного беспокойства:

Вы отклоняете решения, потому что они не идеальны.

Решение:

* Принять, что не бывает идеальных решений.

* Принять, что сожаление неизбежно (выбрать сожалеть о сделанном или о несделанном).

* Вместо идеального решения рассмотрите актуальное или практическое, даже если у таковых есть недостатки.

Признаки продуктивного беспокойства:

Вы готовы принять не идеальные решения.

При невозможности решения отнести эту тревожность в разряд бесполезных.

Пример:

Малышу 1,5 года, есть проблема частых ночных пробуждений, которые продлеваются исключительно грудью. Но также присутствуют проблемы с пищевым поведением днем, ребенок избирателен в еде, его рацион нельзя назвать полноценным и разнообразным, и грудное вскармливание нельзя завершать и ограничивать, чтобы не лишать ребенка возможности получать жизненно важные питательные элементы.

При этом мама прекрасно понимает, что частота ночных пробуждений слишком интенсивна для кормлений, в большинство из них ребенок просит именно помощи в продлении сна, а не утоления голода.

И выходом из этой ситуации мама видит разделение ассоциаций и сокращение ночных прикладываний к груди, но в то же время она четко понимает, что полностью убрать ночные прикладывания к груди не получится из-за особенностей питания малыша.

Работу по разделению ассоциаций она считает не идеальным решением, так как она будет осуществлена не полностью, а частично.

Как решить эту ситуацию?

* Осознать маме, что в текущей ситуации она не сможет добиться своего идеала, в противном случае она навредит своему малышу.

* Осознать маме, что даже принятое не идеальное решение может существенно улучшить качество ее жизни и жизни малыша (например, вместо 10 раз ночью она будет просыпаться всего 2-3).

* Возможно, погоревать о том, что в текущий момент нет возможности принять идеальное решение.

* Найти плюсы не идеального решения: осуществить сейчас работу по разделению ассоциаций и убрать непищевые пробуждения. За счет улучшения качества сна найти ресурсы на помощь малышу с решением проблем пищевого поведения днем, одновременно получить опыт работы с ночными пробуждениями. После решения вопроса с питанием днем применить полученный ранее опыт и сократить или убрать вовсе пищевые пробуждения.

4. Вид тревожности:

Мысли о том, что вы должны волноваться, пока не почувствуете себя менее обеспокоенным.

Слоган:

Я буду беспокоиться до тех пор, пока не буду полностью убежден, что все хорошо.

Причина тревоги:

Желание волноваться, чтобы помочь этим в решении проблемы, постоянный поиск решения или подтверждения, что все хорошо.

Признаки непродуктивного беспокойства:

Вы думаете, что должны волноваться, пока не почувствуете себя менее обеспокоенным.

Решение:

Прекратить думать о том, что волнует, и тогда тревожность сначала повысится, но если потерпеть достаточно времени, то она снизится.

Признаки продуктивного беспокойства:

Вы не используете свое беспокойство как руководство к действию.

При невозможности решения:

Отнести эту тревожность к категории бесполезных.