Как не превратиться в Бабу Ягу
Шрифт:
Подъемная сила: завтрак, обед и ужин
Большинство проблем со здоровьем можно решить с помощью соответствующего питания — этот принцип как нельзя лучше подходит к случаям эректильной дисфункции (если она не обусловлена какими-либо серьезными заболеваниями). Итак, из чего должен состоять рацион мужчины, желающего вернуть себе богатырскую силу?
Белок.Хороший, легкоусвояемый полноценный белок. Причем разный, нельзя все питание построить вокруг рыбы или молочных продуктов. В дневном меню должны присутствовать творог (не менее 100 г в день), нежирное мясо или птица (также не менее 100 г в день), рыба (не
Цинк.Дневная норма цинка (15 мг) при мужских нарушениях должна быть увеличена до 25–30 мг. Больше всего цинка содержится в устрицах — миллиграмм на каждый грамм продукта. Однако устрицы на нашем столе — редкость. Много цинка и в других морепродуктах: в креветках, сельди, макрели. Богаты цинком тыквенные семечки, многие грибы, сельдерей, пастернак и петрушка. Составляя рацион, следует помнить, что из пищи усваивается не более половины содержащегося в ней цинка.
Селенсодержится во многих продуктах. Но если есть проблемы в половой сфере, весьма вероятно, что селен из пищи не усваивается. Тогда его необходимо принимать дополнительно, в виде биодобавок. Это же относится к витаминам группы B.
Весьма полезны при эректильной дисфункции полиненасыщенные жирные кислоты. Поэтому в меню необходимо включать блюда из рыб холодных морей либо из красной рыбы. Это сельдь, скумбрия, камбала, лосось, форель.
Обязательны продукты, содержащие витамин С. Дело в том, что с возрастом мужской организм начинает вырабатывать больше эстрадиола и меньше тестостерона, а аскорбиновая кислота как бы убавляет активность эстрадиола. Витамина С много в зелени (петрушка, укроп), капусте, луке, болгарском перце.
В качестве «восстанавливающих» гарниров хороши спаржа, артишоки, сельдерей и корень пастернака. В салаты, мясо, рыбу и омлеты рекомендуется добавлять красный или розовый лук.
Аюрведа рекомендует для восстановления мужской силы ежедневно пить на завтрак миндальное молоко (десять орехов замочить на ночь в небольшом количестве воды, утром измельчить в блендере со стаканом теплого молока). В обед или ужин, через час-полтора после основного приема пищи, полезен яблочный десерт: полчашки пюре из свежего яблока с чайной ложкой меда, щепоткой шафрана, щепоткой мускатного ореха, 1/8 чайной ложки молотого кардамона и десятью каплями розовой воды.
Поистине чудодейственное средство — зеленые (в стадии молочной спелости) грецкие орехи, эффект их применения сравним с аптечными «восстановителями потенции», а случается, и превосходит их. Если есть возможность достать зеленые орехи (они должны быть свежими, с дерева, хранение их убивает) — как их применять? Во-первых, их сок пьют по одной-две столовых ложки в день. Кроме того, делают сироп: нарезанные четвертинками орехи засыпают сахаром (в некоторых рецептах используется мед, но это, пожалуй, чересчур сильное средство, его можно применять только под наблюдением врача) в соотношении 1:2, получившийся через некоторое время сироп пьют две недели по столовой ложке в день. Внимание! При пониженной свертываемости или дисфункции щитовидной железы сок — под запретом,
Из орехов хороши еще при половых расстройствах зеленые фисташки. Их можно есть как сами по себе, так и в смеси с финиками, миндалем и айвовым семенем.
Вопреки распространенному заблуждению, сметана при эректильной дисфункции не помощник. Равно как и сливочное масло. Напротив, содержание в них эстрогенов делает «сливочные» продукты нежелательными для восстанавливающей мужскую силу диеты. Максимум — одна-две ложки сметаны в день.
Абсолютно исключаются: тяжелая жирная пища, сладости (кроме фруктов), алкоголь, кофе и чай.
Легко заметить, что описанный восстановительный рацион, за исключением некоторых добавок, весьма напоминает диету из нашей программы снижения веса. И это неудивительно: проблемы в постели в подавляющем большинстве случаев — лишь отражение какого-то дисбаланса в организме. А грамотно снижая вес, мы нормализуем все процессы, которые происходят в нашем теле.
Давайте, однако, поговорим не о лечебной диете, а о меню для романтического ужина: легкого, красивого — и возбуждающего.
Путь к постели… через желудок
Секс дарует нам одно из сильнейших наслаждений нашей жизни. Поэтому еще в глубокой древности люди обращали внимание на то, что некоторые продукты обладают способностью усиливать половое влечение. Свое название эти продукты получили от имени греческой богини любви Афродиты — афродизиаки.
В первую очередь к афродизиакам относятся практически все острые специи. Как говорили древние, перец горячит не только язык, но и кровь.
Впрочем, лук и чеснок древние любовники тоже очень уважали. Чеснок, промытый в оливковом масле, жрицы храмов Афродиты предлагали как средство, «соблазняющее женщин и придающее силу мужчинам». Плиний Старший, который вообще-то к афродизиакам относился довольно скептически, говорил, однако, что «лук и вялых мужей толкает в объятья Венеры», правда, лук имелся в виду исключительно розовый. Аюрведа относит лук к стимуляторам, вызывающим быстрое возбуждение. А в эпоху Возрождения его запрещали выращивать в монастырях — чтобы не пробуждать у монахов грешные мысли. Спаржу монахам тоже, впрочем, запрещали.
Слово «хрен» используется в русском языке как разговорный эвфемизм для мужского полового члена отнюдь не из-за формы корня, а из-за его возбуждающих свойств. Англичане по тем же причинам зовут хрен «лошадиным редисом», намекая на пробуждаемую им «силу жеребца». А древние германцы придумали любовную приправу Apfelkren, дошедшую до наших дней: это смесь натертых хрена и яблока, приправленная лимонным соком.
Имбирь использовали и как возбуждающую приправу, и как лекарство. Древнеиндийский рецепт — смесь имбирного сока, меда и недоваренного яйца — рекомендовалось применять в течение месяца против полового бессилия.
Приправы и зелень «помягче» тоже входят в традиционный список любовных снадобий.
Петрушка, базилик, кориандр, анис, пастернак, любисток, майоран — все они признанные афродизиаки. А любисток (официальное название — зо€ря лекарственная) использовался еще и как приворотное зелье — девушки старались незаметно добавить его в блюдо своему избраннику.
Кервель, напротив, должен был помочь влюбленным мужчинам, ибо «он даже несговорчивую женщину делает податливой и ласковой».
Фенхель (сладкий укроп) в качестве возбуждающего был настолько почитаем в Греции, что его вплетали в праздничные венки на дионисиях. По индийскому любовному рецепту фенхель и солодку добавляли в молоко и приправляли топленым маслом и медом.