Как похудеть на 20 килограмм за 8 недель
Шрифт:
Нельзя сказать, что очень часто, но время от времени появляются люди, которые не желают выделить несколько часов на ознакомление с системой, ведь это стоит недешево, они пытаются выхватывать отдельные советы, так как за одно предложения я денег не беру. Через несколько недель я снова встретил свою старую знакомую Юлию, по ее словам она держится и за все это время ни разу не ела мучного, хотя я ее встретил в отделе выпечки, может быть это совпадение… Естественно она попросила еще совета, моим советом было отказаться от сладкого вообще, заменить продукты, содержащие сахар, фруктами. Эта новость ей тоже не очень понравилась, но сквозь фальшивую улыбку выразила согласие, и мы попрощались.
Через некоторое время позвонил Николай, мы говорили о его результате, о том, как изменилась его жизнь, о том, как девушки снова стали останавливать на нем взгляд. О том, что его семейная жизнь стала намного богаче, он занялся плаванием и по выходным играл с детьми в подвижные игры по несколько часов. В общем, разговор был приятным. Николай сказал, что у него есть
Мы не созванивались целую неделю, так как он уезжал с семьей за границу, по приезду он мне заявил, что необходимо анулировать похудение и начать заново, так как на отдыхе он не мог отказаться от всех вкусностей, которые там подавали к столу. Естественно это несерьезно, ну что значит анулировать, это ведь не игра какая-нибудь, это жизнь. И мы начали все сначала, о половине моих предписаний он вообще забыл, «календарь» с учетом веса и антропометрических данных с постановкой цели вообще потерял. Мы встречались на протяжении недели практически ежедневно и это принесло свои плоды. Сергей оказался из тех людей, которые делают все очень постепенно, сначала он убрал все жаренное, затем через несколько дней убрал хлеб, еще через несколько дней убрал сладости… и так далее. Плох такой подход тем, что он входил в систему в течение двух недель, а если бы начал выполнять все и сразу, то уже за первые 2 недели сбросил бы 5 кг, а может и более. Он продвигался медленно, но уверенно!
Он принял решение, что мы не должны общаться 2 недели, а потом посмотрим на его результат и проанализируем его, я не возражал, через 2 недели мы снова встретились. И он тут же запрыгнул на весы, за 2 недели он похудел на 7,5 кг. Это успех, он был настолько рад, что чуть не сломал мне хребет своими объятиями. Я не могу сказать, что внешне он сильно изменился, вес слишком велик, но для него это огромный шаг в направлении к счастливой жизни!
Через некоторое время я встретил все ту же знакомую Юлию, она была подавлена. Когда я поинтересовался, в чем дело, она рассказала, что муж ее игнорирует, аргументируя это тем, что она полная. Ее это сильно задело и она находится в таком состоянии уже около недели. И к моему удивлению, она сама пожелала встретиться и вникнуть в суть системы похудения. Я согласился. Мы встретились на следующий день, ее глаза то увеличивались, то снова принимали нормальную форму, для нее мои слова были дикими. Но она старалась, очень много записывала, исписала она, наверное, листов 10. Это похвально, я люблю, когда люди записывают основные понятия, так как все запомнить просто нереально. Наша беседа длилась около 3 часов, она заметно устала, мы выпили по 5 или 6 чашек чая и распрощались. Созвонившись через несколько дней, она сказала, что еще не начинала, меня это немного смутило, хотя ровным счетом это ничего не означало, как мы убедились на примере с Сергеем. В любом случае человек, который на протяжении нескольких часов впитывает информацию, должен ее обработать и принять как должное. Кто-то справляется с этим за один день, а кто-то за неделю и ничего страшного здесь нет.
Еще через несколько дней она позвонила мне вся в слезах, поведала о том, что ей очень стыдно, но она не может, по ее словам вкусная, но вредная еда сама просится ей в рот. Чтоб вы понимали, Юлия это тот человек, который заедает конфеты халвой. Я провел с ней беседу, о том, что она должна создать в своем доме атмосферу, способствующую похудению, она меня отлично поняла и пообещала все сделать, я велел ей позвонить мне через 3 дня. Ее звонок таил в себе что-то неизвестное, я действительно переживал за нее и не брал трубку телефона в течение 10–15 секунд, хотя держал его в руке. Когда я ответил на звонок, в трубке зазвучал довольный голос Юлии, она сказала, что сделала все в точности, как я сказал, и уже 3 день ведет здоровый образ жизни. Здесь я был уверен, что она не сойдет с пути. Каждую неделю она присылала мне сообщения со своими антропометрическими данными и динамикой веса, дела шли хорошо, я бы сказал даже очень хорошо! Так как она теряла по 800 г – 1,2 кг в неделю при условии, что несколько раз в неделю она могла сорваться и съесть, например, бутерброд со сливочным маслом, что непозволительно в период похудения! Но она не сдавалась, и за первый месяц потеряла 3 кг 800 г.
Во втором месяце она вела себя куда серьезнее, за ней не было замечено ни одного случая вкушения запрещенных продуктов, но почему-то за целый месяц она сбросила всего 5 кг. Когда мы общались на эту тему, выяснилось, что у мужа на работе проблемы, зарплату урезали и он может попасть под сокращение и поэтому он стал злоупотреблять алкоголем и поздно приходит домой и каждый подобный вечер заканчивается скандалом.
Подобные изменения послужили отличной мотивацией для нее! Она намеревалась похудеть за весь период на 22 кг. Несомненно, что подобная трансформация изменила бы ее жизнь на столько, что она и подумать о таком не могла. За третий месяц она перестала серьезно воспринимать спивающегося мужа и переехала с ребенком к родителям. Она смогла уделить себе достаточно внимания и похудела на 8 кг 200 г и в сумме за 3 месяца она похудела на 17 кг и уменьшила объем своей талии на рекордные 12 см, она выглядела совсем иначе. Ей осталось совсем немного всего 5 кг и 3 см в талии, так она запланировала изначально. Ее фигура полностью изменилась, старые подруги перестали с ней общаться, даже не из зависти, а просто потому, что темы для разговоров стали настолько разными, что даже молчание было каким-то разным.
В это время Юлия устроилась на работу, устраивалась администратором, но ее взяли менеджером, аргументируя тем, что администраторы так хорошо не выглядят. И ее жизнь начала меняться в лучшую сторону. А, казалось бы, она только лишь похудела. Порою мы не замечаем очевидных вещей, которые управляют нашей жизнью, бывают ситуации, когда ваша осанка может решить очень многое, когда ваша энергичность и самоотдача просто завораживают работодателей, ведь никто не любит неповоротливых и медлительных работников. А если вы начальник, то не давайте своим подчиненным повод для осуждения и насмешек, давайте им только повод для зависти, ведь зависть нужно заслужить!
Как сохранить полученные результаты
Худеют на самом деле очень много людей, но, к сожалению, не всем удается удержать полученные результаты, это происходит из-за того, что у людей, как правило, есть только краткосрочная цель «Похудеть за 3 месяца на 20 кг». Это не значит, что вы должны худеть до бесконечности, похудеть на 20 кг и иметь талию 60 см это краткосрочная цель на 3 месяца, а долгосрочная цель для девушки это, имея талию 60 см, увеличить свои бедра до 95 см за счет мышечной массы, достижение этой долгосрочной цели займет у вас около 3 лет.
Для мужчин могу предложить краткосрочную цель иметь талию 85 см, долгосрочной целью может быть увеличить объем своей грудной клетки до 110 см без применения стероидов! Я признаю только натуральный тренинг, не зря мой проект так и называется «Натуральный Атлет». Также долгосрочной целью может быть объем руки в 42 см при условии, что объем талии не увеличится, кстати скажу сразу, что рельефный пресс является краткосрочной целью и по этому поводу я сделаю отдельный видео курс и напишу книгу, которые помогут вам буквально за месяц рассмотреть на вашем животе рельефные выпуклости. Составить для себя долгосрочную мотивацию задача не из простых, нужно понимать возможности организма человека, например, долгосрочная цель, пробежать 10 км за 60 мин, очень даже реальна, а вот пробежать 10 км за 30 мин не очень реальная, по крайней мере, для ее достижения вам понадобиться изрядно потрудиться. Долгосрочная цель настолько же обязательна, насколько важен весь процесс вашего похудения. Когда я худел впервые на 20 кг, у меня не было долгосрочной цели и как только я достиг своей цели 79 кг, уже через неделю я весил 82 кг, еще через некоторое время 87 кг, и где-то в течение месяца мой вес дошел до 93 кг и, к моему счастью, остановился. Я знаю, почему так произошло, потому что я опять начал понемногу есть запрещенную вредную еду. И я это делал потому, что у меня не было долгосрочной цели! Итак, придумайте себе прямо сейчас долгосрочную цель! Прямо сейчас! Не ищите отговорок, ну и что, что сейчас ваш вес 120 кг, объем талии 100 см. Это неважно, это ваша краткосрочная цель, вы добьетесь своего уже через 5–6 месяцев. Вам нужна цель, которая займет годы, которая не даст вам расслабиться ни на секунду. Мне часто пишут люди с просьбой расписать им тренировочную программу, почти всегда я отказываю, так как написание программы тренировок это очень непрофессионально, когда я работал тренером в тренажерном зале, я видел как пишутся эти программы, которые люди покупают за приличные деньги, эти программы просто копируются с интернета и распечатываются тренерами фитнес клуба, порой вы даже можете заметить в таких программах упражнения на тех тренажерах, которых в данном фитнес клубе нет. Тренировочная программа это иллюзия. Не думайте, что информация изложенная на половине листа А4 поможет вам измениться, только системный подход, основанный на ваших собственных ощущениях и на ощущениях того человека, который является вашим наставником и автором системы. Ранее я не мог ничего посоветовать девушкам в плане тренинга по улучшению их фигуры, так как у меня не было четкого представления. Но когда я занялся тренировками своей любимой супруги, я пересмотрел тысячи видео уроков, прочел сотни статей, общался с девушками, которые достигли значительных высот в построении привлекательного женского тела. И теперь, когда я помог измениться своей супруге, я могу помогать и другим девушкам, так как то, что сработало на одном человеке, то поможет всем при условии корректировки исходя из вашего самочувствия.