Как сохранить любовь в браке
Шрифт:
Не все маленькие просьбы выражаются словами или настолько очевидны, что понятны без слов. Правда, от этого они не становятся менее важными. Жена, убирающая постель, может попросить мужа сменить наволочки или просто вздохнуть, когда он проходит мимо. Гармония в отношениях подразумевает внимательное отношение к самым тонким средствам, к которым прибегает ваш партнер, чтобы добиться внимания (это значит, что нужно давать понять, чего вы хотите, чтобы партнер мог правильно прочитать ваши мысли). И вам не обязательно выполнять обращенную к вам просьбу, но отвечать на нее следует с любовью и отзывчивостью.
Перед
1. Обрати внимание на то, что я говорю: «Как я выгляжу?», «Ого! Ты видела эту лодку?!»
2. Ответь на мои простые просьбы: «Ты все равно стоишь, может, потанцуем?»
3. Помоги мне или поработай со мной: «Давай сейчас уложим Джейни».
4. Прояви интерес или восхищение моими способностями: «Думаешь, я действительно хорошо справился с этим?»
5. Отвечай на мои вопросы или просьбы: «Ты не могла бы помочь мне заполнить этот бланк?»
6. Поговори со мной: «Давай я расскажу тебе, что случилось, когда позвонила мама».
7. Делись со мной событиями повседневной жизни: «Что было сегодня на работе?»
8. Реагируй на мои шутки: «Я тебе не говорил, что…»
9. Помоги мне снять напряжение: «Кажется, я сегодня провалил презентацию».
10. Помоги мне решить проблему: «Как думаешь, что мне сказать боссу?»
11. Будь нежным: «Обними меня, когда я читаю».
12. Поиграй со мной: «О, а достань-ка "Монополию"!»
13. Составь мне компанию: «Хочешь, пойдем завтра в поход?»
14. Составь мне компанию в изучении чего-либо: «Может, начнем учить французский?»
Как только вы понимаете, что ваш партнер делает запрос, ваш следующий шаг, разумеется, – пойти ему навстречу. Это не значит, что на просьбу о совместном изучении французского вы непременно должны ответить «oui!» или что-то в этом роде. Вам просто нужно дать понять, что просьба услышана: «Ты действительно хочешь учить французский? Здорово! С чего начнем?»
Как применять технику коррекции
В вашей совместной жизни наверняка будет не один эпизод, когда вы не сумеете удачно воспользоваться моментом «приоткрытой двери». Но если проблема вам понятна, можно применить технику психологической коррекции, чтобы предотвратить инцидент, о котором впоследствии сожалеют. Многие годы темой подавляющего большинства моих исследований было желание выяснить, почему, когда и как применяется техника коррекции и когда дает максимальный эффект. Она не
Ниже вы прочтете перечень самых простых и эффективных приемов коррекции, которые использовали супружеские пары в моей лаборатории. Они подробно описаны моими студентками, ныне – докторами психологии Дженис Драйвер и Эмбер Табарес. Некоторыми из этих приемов, возможно, вы пользуетесь либо добавите их в свой арсенал коррекционных средств. Они делятся на две группы – обращенные к эмоциям и обращенные к разуму. «Эмоциональная» группа более эффективна. И обе хороши на раннем этапе конфликта.
Первая группа: когнитивная коррекция
Эта группа приемов направлена на то, чтобы разрядить обстановку с помощью активизации мыслительных способностей партнера.
Охарактеризуйте конфликт: «Ты думаешь, что я поступила несправедливо по отношению к тебе, оставив машину с пустым баком, и тебе пришлось остановиться на заправке? Не думаю, что это доставило много хлопот, – у тебя в эти дни было гораздо больше свободного времени, чем у меня. Если ты считаешь иначе, давай поговорим об этом».
Просите о доверии. Обращайте внимание на свои поступки, которые оценил партнер: «Я не забыла заправить машину на прошлой неделе, как ты и просил».
Идите на компромисс. Совместными усилиями выработайте решение, в той или иной степени устраивающее обоих: «Мы можем заправлять ее по очереди».
Защита. Предупредите или попросите своего партнера не заострять внимание на нюансах: «Не думаю, что нам следует углубляться в обсуждение, кто чаще пользуется машиной, потому что это отдельная тема, и в данный момент она меня раздражает».
Следите за тем, чтобы спокойное обсуждение проблемы не переросло в конфликт. Придерживайтесь сути обсуждения и старайтесь воздерживаться от слишком бурных эмоций: «Что-то меня начинает это утомлять» или: «О-о, кажется, мы сейчас разругаемся!»
Направляйте ответы на свои вопросы в нужное русло.
«Посоветуй, что мне надо было сказать, чтобы это устроило нас обоих?»
Вовремя останавливайтесь. Постарайтесь резко прекратить обсуждение, если оно перестает быть конструктивным.
Вторая группа: эмоциональная коррекция
Эти методы более эффективны, чем когнитивные, и снижают градус напряжения благодаря тому, что вы понимаете и осознаете, как себя чувствует ваш партнер, и открываете ему свои чувства.
Согласие. Примите тот факт, что ваш партнер в определенной мере прав. Этот метод можно использовать после спора или если вы по какой-то причине изменили свою точку зрения на противоположную: «Ладно, уговорил! Мне действительно нужно было заехать на заправку, когда я увидела, что бак почти пустой».