Как сохранить зрение детей. Эффективные упражнения
Шрифт:
Рис. 6. Распределение близорукости детей по классам
Приведенная диаграмма (рис. 7) наглядно демонстрирует, как идет нарастание патологии зрения школьников из класса в класс. Обращает на себя внимание высокий процент детей с миопией в начальной школе, увеличивающийся с 12 % в первых классах до 27 % в четвертых. Далее следует резкий скачок патологии зрения до 43–46 % в 5–6
Рис. 7. Распределение детей с эмметропией по классам
Таким образом, для современного состояния зрения российских школьников характерны следующие показатели:
• Высокий процент детей с пониженным зрением – 43 %.
• Ухудшение зрения школьников по мере обучения происходит за счет неуклонного роста близорукости с 12 % до 55 %.
• Наблюдается усиление близорукости детей в начальной школе с 12 % до 27 %.
• Высокие факторы риска близорукости: гиперметропия (36 %), анизометропия (29 %), астигматизм (20 %), фория (7 %).
К важнейшим причинам неблагополучия со зрением учащихся относятся:
• Стрессогенные технологии проведения уроков и оценки знаний школьников (до 80 % учащихся постоянно или часто испытывают на занятиях учебный стресс).
• Чрезмерная интенсификация образовательного процесса, перегруженность учебных программ фактологической информацией, вызывающей у учащихся переутомление и дистресс.
• Нарастающая компьютеризация обучения, создающая дополнительную нагрузку на зрение и психику учащихся.
• Низкий, слабо формируемый и контролируемый школой уровень культуры здоровья учащихся.
В последние годы термин школьные болезни прочно вошел в педагогический обиход. К этой группе относятся в первую очередь сколиоз и близорукость, а также нервно-психические расстройства, астено-невротические состояния, нарушения обмена веществ и др.
Исследование психологического здоровья школьников с нарушениями зрения выявили следующие психологические особенности:
• Быстрое истощение сил и общей энергии – у 72 % обследованных.
• Трудности в общении – у 61 %.
• Высокий уровень личной тревожности – у 62 %.
• Эмоциональная неустойчивость, страхи, боязнь быть покинутым – у 58 %.
• Низкая самооценка: недовольство собой, неуверенность в себе, нерешительность, боязнь осуждения – у 54 %.
• Стремление защититься от окружающих, внутренний протест против ограничения, запретов, насмешек, непризнания, отсутствия авторитета – у 65 %.
• Негативные эмоциональные реакции: негативизм, протестное поведение, агрессивность – у 35 %.
В целом это состояние школьников можно назвать комплексом очкарика. Вместе с тем именно такое состояние психо-эмоционального напряжения и называется школьным стрессом.
Астено-невротический синдром у школьников
Родители должны хорошо понимать, что школа, давая знания детям, к сожалению, одновременно наносит определенный ущерб их здоровью. Поэтому очень многое, как и прежде, зависит в этой области от семьи. Подавляющее большинство родителей заботится о своих детях. Проблема состоит в другом – насколько мамы и папы сами подготовлены и просвещены в вопросах сохранения здоровья и зрения своих детей.
Многие родители даже не знают (или не хотят знать), что осознанно и грамотно построенными советами и тренировками глазных мышц можно избавить ребенка от близорукости, астигматизма и избежать ношения очков.
Образ жизни современного ребенка-школьника напрямую связан с остротой его зрения. Известно, что у детей с активным, спортивным образом жизни проявление близорукости или темп ее прогрессирования будет идти гораздо медленнее, чем у малоподвижных детей. И наоборот, малоподвижные, полные дети гораздо чаще теряют свое зрение и вынуждены пользоваться очками, порой – все свою жизнь.
Очки и зрение
Читатель, ты не зря взял в руки эту книгу. Возможно, ухудшилась острота зрения у твоего ребенка, или ты сам стал хуже видеть. Возможно, зрение ухудшилось, потому что глазные мышцы перестали расслабляться («заклинили»), что вызвало устойчивое изменение формы глазного яблока. В этом случае необходимо выполнять упражнения на расслабление этих мышц, чтобы вернуть все на свои места.
Возможно, читатель, ты поступил иначе и приобрел очки, пусть даже самые слабые. Рассмотрим, что произошло в этом случае. При правильно подобранных очках зрение действительно становится лучше.
Однако использование очков препятствует нормальной работе цилиарной мышцы и хрусталика, так как очки не позволяют им напрягаться и расслабляться, а значит, изменять кривизну хрусталика. Ношение очков блокирует корректирующую работу глазных мышц из-за нарушения обратной связи между ними и зрительной частью мозга, управляющей этими мышцами. Глазные мышцы перестают выполнять свои функции и постепенно слабеют. Мышцы и хрусталик становятся вялыми и менее работоспособными, ибо вместо них работу выполняют очки. В результате изменение кривизны хрусталика становится ненужным. Очки «отбивают охоту» у тканей глаз к приспособлению, так что со временем неминуемо потребуются новые, более сильные очки. Так же как костыли приводят к атрофии мышц ног, так и привязанность к очкам способствует увеличению вялости глазных мышц.
При постоянном ношении очков или линз возникает ряд негативных моментов:
1. Глазные мышцы не будут компенсировать недостатки кривизны хрусталика (из-за отсутствия корректирующих сигналов со стороны головного мозга), постепенно теряя свою работоспособность.
2. Закрепощенные мышцы глаз в такой ситуации никогда не расслабятся.
3. Оправа очков перекрывает боковой обзор. Для того чтобы увидеть что-либо слева или справа, необходимо вращать головой, а не глазами. Это ограничивает работу глазных мышц и неизбежно повлечет за собой дальнейшее ухудшение зрения. Через 1–2 года понадобятся более сильные очки.