Как сохранить зрение детей. Эффективные упражнения
Шрифт:
Будем считать, что у вас есть такой рисунок, в крайнем случае воспользуйтесь непосредственно рисунком в данной книге.
Повесьте рисунок на стену (дверцу шкафа и т. п.), чтобы в этом месте было хорошее освещение. Отойдите на расстояние один метр и приступите к работе с рисунком. Посмотрите на него обоими глазами, не напрягаясь. Смотрите в самый центр рисунка, при этом старайтесь часто, легко и непрерывно моргать. После десяти – пятнадцати непрерывных морганий закройте оба глаза и отдохните несколько секунд.
Повторите упражнение еще два раза. Обратите внимание на то, как ваше восприятие рисунка начнет меняться в лучшую сторону. Рисунок становится
Прикройте ладонью левый глаз и посмотрите на рисунок правым глазом. Вы увидите, что восприятие рисунка изменилось. Поморгайте глазами (левый глаз прикрыт ладошкой, но моргает одновременно с правым глазом) 10–15 раз, а затем прикройте оба глаза на несколько секунд. Повторите упражнение для правого глаза еще два раза. Вы увидите, как рисунок становится более четким. То же самое проделайте для другого глаза.
Рис. 10. Рисунок для восстановления остроты центрального зрения
По мере улучшения зрения отойдите от рисунка на два метра и повторите все сначала. Затем, по мере нормализации зрения через несколько дней, отойдите на пять метров и вновь повторите все упражнение.
Родители, которые самостоятельно освоили работу глазами с рисунком 10, могут смело идти дальше.
Опираясь на полученные ощущения и результаты, предложите ребенку совместно с вами позаниматься с этим рисунком. Воспринимайте все эмоции ребенка как свои. Радуйтесь и удивляйтесь новым ощущениям вместе с ним. Это поможет установить хороший контакт с ребенком при работе с рисунком, что, несомненно, даст большую пользу для сохранения остроты зрения вашего ребенка.
Возьмите это упражнение за основу для себя и ваших детей как в оценке состояния остроты зрения, так и для его восстановления. Подходите творчески к работе с этим рисунком. Наверняка у вас появится свое, личное дополнение к моим рекомендациям. Во время занятий, как, впрочем, и в других делах, помните одну простую истину: «ВСЕ ХОРОШО В МЕРУ».
Моргание и зрение школьников
Многие школьники, не замечая того, в сложных ситуациях на уроках перестают моргать и напряженно смотрят на учителя, на доску, в учебник или тетрадь. Некоторые из детей в таких ситуациях даже непроизвольно задерживают свое дыхание. Все это весьма пагубно отражается на остроте зрения школьников. Родителям ненавязчиво (хорошо понимая суть проблемы) необходимо развить у школьников привычку часто и красиво моргать в любой сложной жизненной ситуации, что предотвратит возможность появления спазма мышц глаз, ведущего к проявлению близорукости.
Рассмотрим моргание как средство эффективного восстановления остроты зрения у школьников. Моргание представляет собой рефлекторное движение век человека.
Обычный глаз моргает часто, чтобы равномерно распределить по поверхности глазного яблока слезную жидкость, выделяемую слезной железой. При мигательных движениях век слезная жидкость равномерно распределяется по поверхности роговой оболочки глаза и помогает сохранить ее влажность на необходимом уровне. Слеза не только постоянно увлажняет
Моргание дает также длящиеся мгновение периоды отдыха постоянно находящимся в работе нервам сетчатки глаз, стимулируя их посредством этого, поскольку отдых укрепляет нервы. В целом моргание способствует расслаблению напряженных мышц глаз, помогая глазам лучше сфокусироваться, и улучшает их центровку.
Однако моргание может осуществляться не только рефлекторно как защитная реакция организма, но и применяться вполне сознательно. В этом случае моргание выступает уже в качестве эффективного упражнения на улучшение остроты зрения школьников.
Как моргание может улучшить зрение школьника? Одной из причин ухудшения зрения считается волевое усилие школьника увидеть более четко какой-либо мелкий текст или небольшой объект. Мимолетное закрывание глаз при моргании является полезным, потому что ослабляет это усилие. Таким образом, моргание предотвращает попытки глаза смотреть пристально, чтобы лучше разглядеть слабо видимый объект.
В том, что это действительно так, можно убедиться на собственном опыте. А пока проделайте простой эксперимент. Повесьте на стене проверочную таблицу зрения или что-то в этом роде. Затем попытайтесь без моргания прочитать эту таблицу на расстоянии около трех метров от вас, при хорошем освещении. Заметьте результат.
Теперь проделайте то же самое, но уже мягко моргая на каждой букве. Результат будет заметно выше.
Самой природой у каждого человека предусмотрена расслабляющая функция для глаз в виде моргания. Попробуйте некоторое время смотреть без моргания на какой-либо объект. Вы сразу ощутите, что глаза начинают напрягаться, а объект покрывается дымкой, расплывается и, наконец, просто исчезает. Если же периодически мягко моргать, то можно смотреть на этот объект неопределенно долго.
Однако для ослабленного зрения школьника привычного количества морганий в единицу времени явно недостаточно. Парадоксально, но школьник со слабым зрением пытается моргать гораздо реже, чем его друг с нормальным зрением. Поэтому для нормализации остроты зрения просто необходимо научить школьников чаще моргать (делать это красиво) в течение дня, до тех пор пока такие моргания не станут привычными. Школьникам рекомендуется делать моргания типа «крылья бабочки», что означает легкое и мягкое закрывания век во время моргания, подобно плавным движениям крыльев бабочки.
Читатель может спросить, не будет ли моргание мешать занятиям из-за сокращения времени активной зрительной работы. Нет, не будет, так как моргание не является провалом в непрерывном зрении.
Непрерывное зрение человека на самом деле является иллюзией, которую воспроизводит нормальный глаз совместно с мозгом. Когда на сетчатке глаз формируется изображение, там же появляется и другое, так называемое последовательное изображение.
Иначе говоря, изображение на сетчатке остается несколько дольше, чем сохраняется действительное изображение объекта перед глазом. Такое действие предусмотрено мудрой природой для того, чтобы перед взором человека не было «провалов» в восприятии окружающей среды. Иначе может появиться сильнейший стресс от отсутствия (пусть сиюминутного) в головном мозге картинки окружающей среды. Это явление подобно тому, как если бы ваше отражение в зеркале осталось там еще на некоторое время после того, как вы от него отошли.