Как вылечиться от разных болезней. Рыдающее дыхание. Дыхание Стрельниковой. Дыхание йогов
Шрифт:
Выдохните, опять-таки очень плавно, при этом живот должен опуститься.
После полного выдоха снова задержите дыхание: легкие должны на 1–2 с оставаться пустыми, это поможет избавиться от излишков углекислого газа.
Повторите 10 раз.
Дыхание грудью способствует полному расслаблению. Выполняя упражнение, вы почувствуете, как тревоги и грустные мысли покидают вас, наступает полное умиротворение.
Лягте или сядьте на пол.
Положите ладони на ребра.
Втяните живот.
Сделайте глубокий медленный вдох, не «отпуская» живот.
Вы должны ощутить, как ребра раздаются в стороны, наполняясь воздухом. Живот при этом остается
Задержите дыхание на 1–2 с.
Медленно выдохните.
Задержите дыхание на 1–2 с.
Повторите 5 раз.
Ключичное (верхнее) дыхание – очень простая техника. Именно так (исключая, конечно, сознательную задержку дыхания) мы обычно дышим. При таком дыхании воздух заполняет лишь верхний отдел легких – самый маленький по объему.
Лягте или сядьте на пол.
Положите одну ладонь на верхнюю часть груди, а вторую на нижнюю так, чтобы одной рукой чувствовать ключицы и верхние ребра, а другой – нижние ребра.
Сделайте медленный вдох.
Воздух должен наполнить только верхний отдел легких, при этом поднимаются ключицы и верхняя часть груди, нижняя – остается неподвижной.
Задержите дыхание на 1–2 с.
Выдохните.
Снова задержите дыхание на 1–2 с. Повторите 5 раз.
После того как освоите все эти дыхательные техники, можете переходить к освоению полного дыхания, включающего все 3 типа дыхания.
Чтобы объединить 3 предыдущие техники, делайте следующее.
Сядьте или лягте на пол, руки вытяните вдоль тела.
Начинайте медленно, плавно и глубоко вдыхать, разводя при этом руки в стороны.
Вы должны ощутить, как последовательно наполняются воздухом живот, затем нижний грудной отдел и, наконец, верхний грудной отдел. Внешне это выглядит так: сначала поднимается живот, затем раздаются в стороны ребра, затем поднимается грудная клетка и ключицы.
Задержите дыхание на 1–2 с.
Медленно, плавно выдохните, возвращая руки в исходное положение.
При выдохе первым опускается живот, затем ребра, затем ключицы.
Совершив полный выдох, задержите дыхание на 1–2 с.
Повторите это упражнение 5 раз.
Полный дыхательный цикл (вдох – задержка – выдох – задержка) занимает при правильном выполнении примерно 10–15 с.
Эти упражнения, которые поначалу воспринимались сестрой как развлечение, очень скоро стали ее постоянной практикой. Как она признавалась, после их выполнения она чувствовала удивительную легкость, спокойствие и явный прилив сил. Эти новые ощущения очень скоро дали ей возможность все чаще вставать и все больше двигаться, придавая определенную уверенность в своих силах. Единственное, на что мне пришлось обратить внимание – чтобы ее усилия в который раз не стали чрезмерными. Не сразу, но нам все же удалось договориться, что йогой сестра будет заниматься два раза в день. Надо сказать, что времени эти упражнения занимают немного, но результат дают весьма ощутимый, в первую очередь, как мне кажется, это ощущение легкого и свободного дыхания, которое особенно важно для не очень здоровых людей.
ПРИЛОЖЕНИЕ
ЕСТЕСТВЕННАЯ МЕДИЦИНА ЮРИЯ ВИЛУНАСА
В этом разделе, как я и обещал, вы найдете описание других компонентов системы Вилунаса. Перед тем, как начать описывать его подход, снова рекомендую познакомиться с его книгами, чтобы понять систему без неизбежных искажений.
«Сложившуюся в настоящее время ситуацию в нашем здравоохранении я бы изложил следующим образом.
Лекарство не даст умереть,Но и сделатьКогда Юрий Георгиевич Вилунас разрабатывал свою систему, он за аксиому принял тот факт, что природой исходно заложены в человеке некоторые естественные механизмы саморегуляции, которые позволяют не только эффективно поддерживать свое здоровье, но и устранять проблемы, когда они возникают. Самый сильный, самый действенный механизм – это, конечно, рыдающее дыхание. Но есть и другие, не менее эффективные, которые настолько логично вписаны в наш организм, настолько естественны и сообразны нашей природе, что мы, периодически следуя им, просто не замечаем их. К ним относятся импульсный самомассаж, естественное питание, естественный ночной отдых и др.
Конечно, все эти названия дал им Юрий Георгиевич. Но сами эти механизмы работали уже тогда, когда люди еще не были столь связаны социальной средой, ее нормами, правилами и условностями и жили так, как им подсказывали инстинкты. В этом «инстинктивном» мире, когда любые возникшие потребности удовлетворялись сразу, как только они появлялись, здоровье поддерживалось на достаточно высоком уровне. Причем, заметьте, ни к каким лекарствам люди тогда не прибегали, просто не зная, что это такое. Смертность от лап хищника и набегов соседних племен была значительно выше, чем от каких-либо болезней.
Со временем человек становился все более разумным и цивилизованным, появлялись все новые и новые нормы этикета и «правильного» поведения, ритм жизни стремительно менялся в сторону ускорения, человек все дальше уходил от природы и ее механизмов здоровья. Не медля ни минуты, на сцену выступили болезни, и человек начал искать лекар ства и ищет их до сих пор, не подозревая, что от главного и единственного средства против любой болезни он уже добровольно отказался много лет назад.
Но подумайте, если бы исцеление от болезней с помощью поступления в организм неестественных для него субстанций (каким и являются таблетки) было бы частью природного замысла о нас, будьте уверены, лекарства пришли бы в этот мир одновременно с человеком. Но появились они значительно позже. И сейчас все, что действительно нужно человеку – вспомнить о том, что все самые эффективные «лекарства» уже заложены в нем самом и называются они механизмами естественной саморегуляции.
Полная система Вилунаса включает в себя описание и практическое применение каждого из этих механизмов и их взаимодействие между собой. Методики достаточно просты, доступны и удобны в применении, и это естественно, потому что практическое использование природных механизмов есть не что иное, как удовлетворение самых насущных потребностей человека.
Здоровому человеку лекарства не нужны. Это понятно – нет болезни, нет лечения. Но болезни нет только потому, что механизмы саморегуляции работают у такого человека как полагается, обменные процессы не нарушены и нет повода болеть. Но и больному человеку лекарства тоже не годятся, поскольку они не оказывают никакого влияния на обменные процессы, отвечающие за состояние «здоровье – болезнь». Все, что должен сделать больной человек – обратиться к своему «внутреннему лекарю», своим ресурсам и своим инстинктам, вспомнить природный замысел, реализованный в нас много веков назад и незаслуженно забытый сегодня.