Как вылечиться от разных болезней. Рыдающее дыхание. Дыхание Стрельниковой. Дыхание йогов
Шрифт:
Общие рекомендации о порядке проведения самомассажа
Я уже упоминал о том, что важным условием для проведения самомассажа является легкая одежда. В идеале, лучше всего проводить самомассаж, когда вы полностью обнажены. В связи с этим, нам пришлось несколько пересмотреть свои привычки и немного сменить свой гардероб. Во-первых, мы стали одеваться значительно легче, конечно настолько, насколько позволяет погода, температура воздуха в квартире или «дресс-код» в том случае, когда мы куда-то идем. На мой взгляд, немного раздеться полезно по многим причинам: элемент закаливания, «дышащая» кожа и, конечно, легкость проведения процедуры самомассажа. Во-вторых, наша одежда стала более свободной.
Сама процедура самомассажа, как мы уже знаем, очень проста: массаж проводится в произвольной последовательности. Начинаете с любой части тела и продолжаете в любом порядке до появления приятных ощущений, таким образом «обнаруживая» место, которому необходим массаж. Как только приятные
Отдельно необходимо сказать про массаж в области гениталий. Мужчины проводят только массаж мошонки следующим образом: ногтем указательного пальца произвольно нажимаете на любое место мошонки и проводите ногтем вверх, на себя. Если при этом возникают колющие или режущие ощущения, значит в этом месте требуется массаж. Повторяйте движения ногтем вверх до тех пор, пока неприятные ощущения не исчезнут, после чего переходите к массажу другого места мошонки.
Женщины проводят массаж гениталий, поглаживая и почесывая их. При появлении щекотки и приятных ощущений во влагалище необходимо ввести туда палец и совершать массажные движения в соответствующем месте.
ЕСТЕСТВЕННЫЙ НОЧНОЙ ОТДЫХ ПО ЗАКОНАМ ПРИРОДЫ
Ночной отдых и сон. Общее и парадоксы
Никто не будет спорить с тем, что сон – важная и естественная потребность организма. Известно, что без сна человек погибает скорее, чем без пищи или даже воды. Не случайно одной из самых страшных пыток признана пытка бессонницей. Во время ночного сна все органы и системы человека отдыхают от работы, проведенной за ушедший день, и готовятся к дальнейшему труду. Конечно, «жизнь» в организме во сне не останавливается полностью, но действует в «щадящем режиме». Чем лучше мы спим, тем лучше успеваем восстановиться, тем лучше работают наши органы, тем лучше, в итоге, наше здоровье. Бессонница – печальное явление для организма человека, достаточно вспомнить свое состояние на утро после бессонной ночи. Конечно, ничего совсем криминального не случится, если это разовое явление, но как быть, если бессонница становится регулярной? На сегодняшний день существует великое множество снотворных и успокаивающих средств, которые выписываются даже самым маленьким детям, однако мы уже знаем, что лекарственные препараты, даже если они убирают симптом, не решают проблему. Мне кажется, что «искусственный» сон – не исключение, «задавленный» таблетками организм все равно не сможет полноценно отдохнуть и восстановить свои силы. Надо сказать, что проблема бессонницы стояла в нашей семье довольно остро. Сестра мучилась ею постоянно, да и я, признаться, частенько читал ночами, вместо того чтобы спокойно спать. Естественно, на следующее утро я чувствовал себя совершенно разбитым, а для сестры бессонная ночь и вовсе оборачивалась катастрофой. Известно, что при любых сосудистых заболеваниях полноценный отдых и сон значат очень много, а отсутствие сна оборачивается рецидивами заболевания. Вот и у нас все было по классической схеме: наутро сестра не могла подняться с постели и необходимо было в который раз вызывать врача. Поэтому я был искренне счастлив, когда узнал, что естественная медицина предлагает простое и доступное решение нашей проблемы.
В 1988 году Юрий Вилунас открыл принцип естественного ночного отдыха, который позволяет ответить на вопрос: как правильно спать, чтобы способствовать оздоровлению организма?
Говоря об импульсном самомассаже, мы заметили ряд противоречий постулатов Юрия Вилунаса нормам традиционной медицины. Теория сна Вилунаса тоже несет в себе ряд таких противоречий. Так ли уж неправильно мы спим, как нам кажется?
Вилунас утверждает, что полноценный и естественный ночной отдых – это не только сон, но обязательно и бодрствование.
Бессонница, если пришло ее время, не должна быть пассивной, но активной, с использованием механизмов естественной саморегуляции.
Ни в коем случае не следует ложиться спать голодными, пользы от такого сна точно не будет. Лучший сон – «сытый» сон, то есть на полный желудок. Может быть, правило многих людей «не есть после шести» не так уж хорошо служит нашему здоровью?
Юрий Вилунас говорит, что естественный ночной отдых состоит из двух фаз: пассивной и активной. Традиционная медицина ошибочно называет ночным отдыхом только сон, то есть пассивную фазу. В активную фазу отдыха Вилунас включает:
время, проведенное в постели до момента засыпания;
ночные пробуждения (бессонница);
время с момента пробуждения до подъема с постели.
Эффективным ночной отдых станет тогда и только тогда, когда и активная, и пассивная его фазы будут использоваться по своему прямому назначению. С пассивной фазой все понятно – мы спим. А вот в активной фазе необходимо использовать рыдающее дыхание, применять приемы импульсного самомассажа и другие природные механизмы саморегуляции (режим питания, потягивания, зевота).
Порядок проведения ночного отдыха
Мы уже знаем, что большинство людей неправильно дышит носом, и знаем, к каким печальным последствиям это
Садитесь на постель, ноги опущены на пол. Одежду перед массажем нужно снять, поскольку она «скрадывает» импульсацию. Массаж проводится по телу руками или массажной щеткой, приятной для вас. Лучше использовать и то, и другое для массажа разных частей тела (одними руками сподручнее делать массаж ладоней и пальцев рук, подошвы и пальцев ног, в области гениталий, ушей). Спать тоже следует без одежды, чтобы при необходимости можно было сделать массаж в положении лежа (Юрий Вилунас. «Рыдающее дыхание излечивает болезни за месяц»).
Начинать ночной отдых с рыдающего дыхания или самомассажа – решать вам и только вам. Ваши помощники в этом выборе – ваше состояние и самочувствие. Если вы легли в постель, расслабились и почувствовали желание сделать массаж – смело приступайте. Если расслабление не наступает, вы чувствуете себя неважно, у вас что-то болит – время для рыдающего дыхания. Должен сказать, что лично я всегда ограничивался только рыдающим дыханием, поскольку в принципе не использую самомассаж. Сестра же чаще всего начинала именно с самомассажа, переходя впоследствии к рыдающему дыханию. Сейчас самомассаж во время ночного отдыха она почти не использует. Так что, как показывает практика, «переход» с одного вида проведения ночного отдыха на другой осуществляется сам собой, без каких-либо усилий с вашей стороны и ни в коем случае не требует искусственной коррекции. Самое главное – ваше самочувствие и ваши потребности. Перед тем, как приступать к массажу, хорошо бы лечь и от души потянуться (конечно, только в том случае, если это не противоречит вашим внутренним потребностям). Затем начинайте массаж по стандартной схеме: поглаживайте любые части тела до возникновения приятных ощущений, переходите на необходимую точку и возвращайтесь к другим частям тела тогда, когда приятные ощущения исчезли. Если приятные ощущения нигде не возникают, продолжать массаж не следует.
Необходимо упомянуть, что в том случае, если у вас что-то болит, не следует массировать больное место, поскольку никаких приятных ощущений вы там точно не дождетесь. Не переживайте, вы все равно помогаете тому органу, который болит, так как активные точки, воздействующие напрямую на этот орган, могут располагаться в любом другом месте, и если массаж необходим, организм сам подскажет вам, где эти точки искать.
Практика показывает, что лучше не использовать самомассаж и рыдающее дыхание одновременно. Если вы взялись за массаж, не обращайте никакого внимания на носовое дыхание, даже если оно, на ваш взгляд, стало «неправильным». Когда вы получили сигнал к прекращению массажа, то есть любые приятные ощущения прекратились, необходимо переходить к рыдающему дыханию. Если потребности в рыдающем дыхании на данный момент не возникло и организм эту функцию «блокировал», следите за тем, чтобы естественное носовое дыхание было шумным и «правильным».
Когда вы уже перешли к рыдающему дыханию, иногда могут вновь появиться импульсы, приглашающие к продолжению массажа. В этом случае переходите к массажу, рыдающее дыхание пока прекратите. Ничего страшного, помните, к рыдающему дыханию вы можете вернуться в любой момент.
Если импульсный самомассаж и рыдающее дыхание освоены вами достаточно хорошо, вы можете поступить следующим образом: не прекращая рыдающего дыхания, вернуться к массажу, выполняя массажные движения на вдохе и во время паузы. На время выдоха массаж прекращается.
Если импульсы к массажу появились вновь, а рыдающее дыхание остановилось, начинайте массаж, но следите за тем, чтобы естественное носовое дыхание было шумным и «правильным». В этом случае массажные движения выполняются на выдохе и во время паузы, прекращаясь на вдохе.
Если импульсы к массажу появились, рыдающее дыхание остановилось и носовое дыхание «затихло» – не переживайте, продолжайте самомассаж, не обращая внимания на носовое дыхание. Со временем оно нормализуется самостоятельно.
При подготовке ко сну путем массажа и использования рыдающего дыхания может возникнуть зевота и желание потянуться. Слушайте свой организм, широко и «со вкусом» позевайте, лягте на спину, потянитесь, пока вам это приятно. Если хотите, вполне правомерно потягиваться стоя или сидя. После того как желание зевать и потягиваться прекратилось, продолжайте рыдающее дыхание и самомассаж.
В процессе выполнения всех этих процедур ко всем органам и системам вашего организма интенсивно поступают кислород и питание, а значит, происходит их оздоровление. Таким образом вы приступили к полноценному ночному отдыху и можно смело переходить к его пассивной фазе, то есть сну. Когда вам пора спать, вы поймете очень легко: полностью прекратятся импульсы, зовущие на массаж, рыдающее дыхание, а также шумное носовое дыхание немного «затаится». Вы сделали все, что могли, и теперь действительно пора спать!