Каноны каратэ. Формирование духовности средствами каратэ до

Каштанов Николай

а) постановка цели и задач занятия и осознание их занимающимися;

б) сознательное изучение и освоение двигательных действий в педагогическом процессе;

в) осознание способов и возможностей применения приобретенных знаний, умений, навыков в практике жизни;

г) воспитание инициативы, самостоятельности и творческого активного отношения к процессу физического совершенствования.

Повышению сознательности и активности способствует применение преподавателем специальных методических приемов: контроль и оценка действий занимающихся, направлений их внимания на анализ выполнения движений, обучения

их самоконтролю за своими действиями посредством мышечных ощущений, мысленного воспроизведения разучиваемых движений, беседа по разбору техники.

2. Принцип наглядности

Принцип наглядности обязывает строить процесс обучения каратэ с широким использованием наглядности.

Наглядность означает привлечение органов чувств человека в процессе познания.

Практическая наглядность в процессе обучения каратэ осуществляется в таких формах, как зрительная, звуковая и двигательная.

Зрительная наглядность (демон-страция движений в целом и по частям с помощью ориентиров, наглядных пособий, учебных видеофильмов и др.) содействует главным образом уточнению пространственных и пространственно-временных характеристик движений.

Звуковая наглядность (в виде различных звуковых сигналов) имеет преимущественное значение в уточнении временных и ритмических характеристик двигательных актов.

Двигательная наглядность является наиболее специфичной для занятий каратэ. Ее особенность в том, что она наряду с уточнением движений в пространстве и во времени обеспечивает возможность ориентироваться в динамике действующих внутренних и внешних сил.

3. Принцип доступности и индивидуализации

Принцип означает требование оптимального соответствия задач, средств и методов обучения каратэ возможностям занимающихся. Назначение принципа доступности и индивидуализации заключается в следующем:

а) обеспечить для каждого занимающегося наиболее оптимальные условия для формирования двигательных умений и навыков, развития физических качеств, совершенствования физической работоспособности;

б) исключить негативные, вредные последствия для организма человека от чрезмерных, непосильных тренировочных нагрузок, требований, знаний.

Критериями для определения доступных нагрузок и заданий являются:

1) объективные показатели:

– показатели здоровья (артериальное давление, кардиограммы и др.);

– показатели тренированности (динамика спортивных результатов, динамика роста физических качеств и технической подготовленности, МПК – максимальное потребление кислорода, ЖЕЛ – жизненная емкость легких и др.);

2) субъективные показатели (сон, аппетит, самочувствие, желание тренироваться и участвовать в соревнованиях и др.).

Специфические принципы обучения каратэ

Основные приемы каратэ составляют следующие элементы: цуки – укол, удар кулаком, ути – рубка ребром ладони, гери – удары ногами, уке – защита.

Эти основные движения усваиваются за короткий срок, однако доведение их до совершенства требует длительное время.

1. Принцип непрерывности процесса обучения каратэ

Сущность принципа непрерывности при обучении каратэ раскрывается в следующих основных положениях.

1. Процесс обучения каратэ является целостной системой, в которой предусматривается последовательность в проведении занятий физическими упражнениями. Последовательность является важнейшим условием процесса обучения движениям и процесса воспитания физических качеств.

Реализация этого положения в процессе обучения каратэ определяется дидактическими правилами: «от легкого к трудному», «от простого к сложному», «от освоенного к неосвоенному», «от знаний к умениям». Их грамотное выполнение обеспечивает успех в решении образовательных задач в освоении каратэ.

2. При построении системы занятий необходимо обеспечить постоянную преемственность эффекта занятий, устранить большие перерывы между ними с целью исключения разрушающего воздействия того, что было приобретено ранее в процессе занятий физическими упражнениями.

2. Принцип системного чередования нагрузок и отдыха

Оперируя различными вариантами отдыха между занятиями (ординарный, жесткий, суперкомпенсаторный), а также величиной и направленностью нагрузок можно добиться максимального эффекта при достаточно частом проведении занятий с относительно большой напряженностью.

Варианты отдыха:

Ординарный (полный) отдых обеспечивает восстановление работоспособности занимающихся к началу следующего занятия.

Жесткий (неполный) отдых предусматривает выполнение очередной нагрузки на фоне более или менее значительного недовосстановления работоспособности занимающихся.

Суперкомпенсаторный отдых обеспечивает повышенную работоспособность (суперкомпенсацию), наступающую при определенных условиях в силу закономерностей восстановительных процессов, что позволяет на очередном занятии выполнить более значительную, чем на предыдущем, нагрузку.

При длительном интервале отдыха между нагрузками происходит реадаптация – возможность организма вернуться к прежнему уровню. При более коротких интервалах отдыха работоспособность организма не успевает восстановиться.

3. Принцип постепенного наращивания развивающе-тренирующих воздействий

В основе механизма развития силы, выносливости и других физических качеств лежат приспособительные (адаптационные) функциональные перестройки в организме в ответ на физические нагрузки, превышающие по своей величине (интенсивности или длительности) те, к которым организм приспособился. Важно выбрать оптимальную нагрузку, понимая под этим ту минимальную величину интенсивности, которая вызывает приспособительные перестройки в организме. Более интенсивное воздействие ведет либо к перенапряжению, либо при чрезмерных требованиях к превышению физиологических возможностей, к срыву нормальной деятельности организма.